【タリーズ】たんぱく質が多い順。フード最多はボロネーゼ30.3g

タリーズでたんぱく質が多いのは、どのフードとドリンクか。公式の栄養成分情報で、定番メニューを調べました。

数字は、公式サイトの栄養成分情報（フードは2026年10月27日、ドリンクは10月6日更新）の値です。2026年10月に確認しました。

トップ画像：タリーズコーヒー公式サイト オリジナルボロネーゼより（幅を広げる加工あり）

公式の栄養成分情報で最新の数字を見る

タリーズ公式サイトに移動します。数字は更新されることがあります（2026年10月確認）。

フードのたんぱく質が多い順（定番9品）

フードの最多はオリジナルボロネーゼの30.3g。次はトマトパスタ

ボロネーゼは、たんぱく質が30.3gで、熱量は656kcalです。単品の価格は1,030円（税込）です。

2位は、ゴロっと茄子とベーコンの完熟トマトパスタです。22.3gで、価格は930円（税込）です。

ボロネーゼ以外のパスタ3品は、15.4〜22.3gです。たんぱく質を重視するなら、ボロネーゼが選びやすい品です。

ボロネーゼの脂質は、たんぱく質1gあたり0.74gです。例：22.5÷30.3＝0.74です。パスタの中では、低めの値です。

パスタの炭水化物は、公式表で75.6〜85.1gです。減量中は、量や組み合わせに気をつけてください。

1gあたりの価格が低いのは、オープンサンドの28.0円

同じ金額で、どれだけたんぱく質が取れるか。価格を、たんぱく質の量で割って比べました。

オープンサンドは、たんぱく質が18.9gで、熱量は438kcalです。サンドとホットミールの中では最多です。

ボロネーゼは34.0円で、低い順の3番目です。量を取るなら、ボロネーゼも候補になります。

ドリンクは、ホットのトール（T）で6.5〜9.0g

ドリンクは牛乳を使うラテ類が中心です。ホットの牛乳ベース、トール（T）で比べました。

たんぱく質の絶対量が最多なのは、ハニーミルクラテです。ただし、熱量が多く、100kcalあたりでは3.5gです。

熱量を抑えながら取るなら、カフェラテやミルクが4.9gで最も高い効率です。ほうじ茶ラテと宇治抹茶ラテは、4.4gです。

ドリンクは、サイズとミルクの種類でも変わります。ホットのカフェラテで比べました。

アーモンドミルクに替えると、たんぱく質は大きく減ります。たんぱく質を取りたい日は、牛乳か豆乳が向いています。

フードとドリンクの組み合わせで、1食の目安に届くか

厚生労働省の食事摂取基準（2025年版）は、18〜49歳の目標量を、総エネルギーの13〜20%としています。

1日2,000kcalの人なら、3食で等分した1食は約22〜33gです。計算例で、必要量は体格や活動量で変わります。

公式表の値を足して、4つの組み合わせを計算しました。

サンドにカフェラテを足すと、25.5gで1食の目安の範囲に入ります。熱量は572kcalです。

30gを超えたい日は、ボロネーゼにカフェラテを足す組み合わせです。脂質は、22.5gに7.2gを足して29.7gになります。

※この目安を体重で考えるなら、たんぱく質は体重1kgあたり何gが目安か（メタ分析）もチェック

筋トレ中の選び方。迷ったらオープンサンド＋カフェラテ

迷ったら

迷ったら、厚切りオープンサンドにカフェラテ（T）を足す組み合わせです。

理由は、25.5gで目安の範囲に入り、熱量が572kcalと抑えられるからです。価格も、サンドは530円（税込）です。

弱点は、30gには届かないことです。脂質は、14.3gに7.2gを足して21.5gです。

向かない人

• 1食でたんぱく質を30g以上取りたい人（ボロネーゼが候補です）
• 炭水化物を控えている人（パスタは75g以上あります）
• 乳製品を控えている人（ラテ類は牛乳か豆乳が前提です）

タリーズのたんぱく質に関するよくある質問

フードでたんぱく質が最も多いのは何ですか？

オリジナルボロネーゼで、公式表の30.3gです。熱量は656kcalです。

ドリンクでたんぱく質が最も多いのは何ですか？

定番のホット・牛乳では、グランデのハニーミルクラテが11.8gです。熱量は331kcalです。

カフェラテのたんぱく質はいくつですか？

ホットの牛乳で、Sは5.0g、Tは6.6g、Gは8.5gです。

季節限定や店舗限定の品は入っていますか？

入っていません。店舗や施設の限定品、公式メニューページで確かめられなかった品は除きました。

価格は全店で同じですか？

公式の商品ページに「店舗により取り扱いがない、もしくは価格が一部異なる場合もございます」とあります。来店前に確かめてください。

数字は変わりますか？

公式の栄養成分情報には最終更新日があり、更新されます。最新の数字は公式ページで確かめてください。

まとめ

タリーズのフードでは、オリジナルボロネーゼの30.3gが最多です。ドリンクは、ホットのトールで6.5〜9.0gです。

迷ったら、厚切りオープンサンドにカフェラテ（T）を足す組み合わせです。25.5gで、熱量は572kcalです。

公式の栄養成分情報で更新日と数字を確かめる

タリーズ公式サイトに移動します。フードの更新日は2026年10月27日です。

出典

• タリーズコーヒー公式 栄養成分情報（フード2026年10月27日・ドリンク2026年10月6日更新）（2026年10月確認）
• タリーズコーヒー公式 フードの商品情報（価格・熱量）（2026年10月確認）
• 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）（2026年10月確認）

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