【マッスルデリは筋トレに向く？】GAINはたんぱく質50g以上
マッスルデリは、筋トレやダイエットをする人向けの冷凍の宅食です。プランは、減量用のLEAN、維持用のMAINTAIN、増量用のGAINの3つに分かれています。
この記事は、公式サイトのメニュー一覧、料金、送料、解約の条件を、2026年10月に確認してまとめたものです。価格やメニューは変わるので、購入前に公式で最新を確かめてください。
マッスルデリのGAINは、全メニューでたんぱく質が50g以上です。
- GAINの実測は50g〜57.1gで、公式の目安は50g以上です（2026年10月確認）
- MAINTAINは35g〜43.6g、LEANは30g〜35.5gです
- 送料込みの1食は、GAIN10食の初回だけ約1,287円です
- 2回目以降は、約1,362円から1,519円になります
- 糖質と塩分が高いメニューもあり、厳しい制限には向きません
公式サイトに移動します。メニューと価格は変わることがあります（2026年10月確認）。
GAINは全メニューでたんぱく質50g以上。3プランを比べる
公式サイトは、プランごとにたんぱく質の目安を決めています。メニュー一覧の実際の値を見ると、たんぱく質は目安どおりに収まっています。
| プラン | 公式の目安 | 実測の範囲 |
|---|---|---|
| LEAN（減量） | 30g以上 | 30〜35.5g |
| MAINTAIN（維持） | 35g以上 | 35〜43.6g |
| GAIN（増量） | 50g以上 | 50〜57.1g |
表の値は、1食あたりの公式の掲載値です。GAINで選べるのは52品で、すべて50g以上です。
プランごとに量が違うので、たんぱく質の高い順は、同じプランの中だけで比べます。
GAINでたんぱく質が高い上位5品
| メニュー | 栄養値 |
|---|---|
| サーモンとアスパラのパスタセット | 57.1g・613kcal・脂質15.6g |
| カオマンガイセット | 55.5g・596kcal・脂質19.7g |
| ガパオライスセット | 55.4g・566kcal・脂質16.8g |
| とろっと玉子の親子丼セット | 55.2g・617kcal・脂質18.8g |
| 旨辛ビビンバセット | 55.0g・710kcal・脂質24.8g |
ガパオライスは、100kcalあたりのたんぱく質が約9.8gです。たんぱく質に対してカロリーが抑えられているので、増量でも脂質を増やしすぎたくない人に向きます。
外食との比較は外食タンパク質ランキングで、同じ基準で並べ替えられます。自分の1日の目安はたんぱく質量の診断ツールで出せます。
送料込みの料金はいくらか（計算式つき）
料金は食品代と送料が別です。送料は、5食で1,200円、10食と15食で1,420円です。北海道と沖縄は1,530円からです。
10食を関東に届ける場合の1食あたりを、計算しました（税込、2026年10月確認）。
| 条件 | 食品代 | 送料込み | 1食あたり |
|---|---|---|---|
| GAIN10食・単品 | 15,304円 | 16,724円 | 約1,672円 |
| GAIN10食・初回 | 11,448円 | 12,868円 | 約1,287円 |
| GAIN10食・通常 | 13,770円 | 15,190円 | 約1,519円 |
| GAIN10食・24回 | 12,204円 | 13,624円 | 約1,362円 |
| 維持10食・通常 | 11,394円 | 12,814円 | 約1,281円 |
| 維持10食・24回 | 10,130円 | 11,550円 | 約1,155円 |
計算式は「（食品代＋送料1,420円）÷ 10食」です。「通常」は、定期の2回目以降の価格です。「24回」は、24回継続割プランの価格です。「維持」は、MAINTAINのことです。
送料込みの1食は、買い方で変わります。
- 単品で買うと、約1,672円です
- 初回の1回だけなら、約1,287円です
- 2回目以降は、約1,362円から1,519円です
24回の価格は、24回の契約が前提です。途中で解約すると、違約金がかかります。
割引の条件
- 初回は、定期の1回目が約25%OFFです
- 通常の定期は、2回目から10%OFFです
- 継続割は、6回・12回・24回の契約で、13〜20%OFFです
- 24回プランは、2回目から一貫して20%OFFです
2026年8月から9月に、商品価格は約10%の改定がありました。幅は商品によって違います。送料も、2026年9月4日のお届け分から、100円の見直しが入っています。
筋トレ目的で向く人・向かない人
| こんな人 | おすすめ |
|---|---|
| 増量中で、1食50g以上ほしい | GAINプラン |
| 体を絞りながら筋肉を維持したい | MAINTAINプラン |
| 糖質を厳しく抑えたい | 向かない。低糖質も糖質16.7g以上 |
| 塩分を管理したい | 向かない。GAINは塩分が高い品が多い |
| 毎日の全食を任せたい | 向かない。送料込みで1,300円台から |
迷ったら、GAINの10食を、初回の25%OFFで試す方法が、試しやすいです。まず1回分で、冷凍庫の容量と味を確かめられます。
ただし、初回の25%OFFは定期の1回目だけです。お届け予定日の5日前までに、解約のフォームで手続きしないと、2回目が届きます。
公式サイトの数値で見える弱みも、書いておきます。
- 糖質が公式の目安を超える品が、LEANで41品、MAINTAINで9品、GAINで7品あります
- 目安は、LEANが35g以下、MAINTAINが55g以下、GAINが75g以下です
- 低糖質プランは、たんぱく質が20.1〜29.4gと低めです
- 食塩相当量が4g以上の品は、GAINで52品中34品です（4gは目安として置いた線引きです）
- メニュー一覧には、糖質と食物繊維が別々に載り、炭水化物の合計とビタミンの値はありません
温め方と、解約・継続割の条件
弁当は冷凍で届きます。蓋をはがさずに、電子レンジで温めます。600Wの目安は、LEANが4分30秒、MAINTAINが5分30秒、GAINが9分です。
弁当は自然解凍に対応していません。賞味期限は、出荷時点で30日以上あるものが届きます。GAINの容器は、縦20×横15×高さ5cmです。
解約や変更の条件を、公式サイトで確認しました（2026年10月確認）。
- 通常の定期は、縛りなしで、初回後の解約もできます
- 解約は、お届け予定日の5日前までに、専用のフォームで申し込みます
- スキップは1回分で、連続はできません
- 一時停止は、通常の定期だけで、8日前までです
継続割プランは、契約した回数に満たない解約で、違約金がかかります。直近でお届けした1回分の商品代金です。返金はありません。契約の回数を終えて解約しないと、自動で更新されます。
よくある質問
低糖質プランは、高たんぱくですか？
いいえ。低糖質プランの16品は、たんぱく質が20.1〜29.4gです。糖質も16.7〜28.6gで、公式の目安の15g以下とは異なります。
メニューの栄養値は、ページによって違いますか？
あります。トップページの人気メニューには、リニューアル前の値が出ていると、公式が注記しています。メニュー一覧の値を使ってください。
国産の食材だけですか？
製品の最終製造はすべて国内です。ただし、国産以外の食材も使っていると、公式が書いています。
アレルギーに対応していますか？
28品目の表示がありますが、完全な対応ではありません。同じラインで製造しています。公式は、アレルギーで重い症状が出る人は、利用を控えてほしいとしています。
食事の相談はできますか？
定期購入の人は、LINEで管理栄養士に食事の相談ができます。
まとめ
マッスルデリのGAINは、全メニューでたんぱく質が50g以上です。増量中に、1食でまとまった量をとりたい人に向きます。
ただし、送料込みの1食は、初回だけ約1,287円で、2回目以降は約1,362円から1,519円です。
糖質と塩分が高い品もあります。目的に合わせて、プランを選んでください。
公式サイトに移動します。送料と割引の条件は、注文画面で確認してください。
出典
- マッスルデリ公式サイト GAINのプランページ（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト MAINTAINのプランページ（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト メニュー一覧（低脂質）（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト よくある質問（送料・解約・温め方）（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト 継続割プランの割引（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト 価格改定のお知らせ（2026年10月確認）
- マッスルデリ公式サイト 特定商取引法に基づく表記（2026年10月確認）
あわせて読む
関連記事
コメント
この記事について思ったことを書けます。誤解を招くのを避けるため、誘導のある宣伝、他者への中傷、個人情報、法令に反する内容は公開しません。体調や治療に関わる判断は、必ず専門家にご相談ください。