【脂質20g以下】主食系・パン系の標準サイズでたんぱく質30g以上は22品
外食でたんぱく質を30g以上とりたいとき、脂質を20g以下に抑えられる品がどれだけあるのかを調べました。
集計対象の22チェーンの公式の栄養成分表を、2026年10月に確認した値で集計しています。範囲は主食系とパン系で、価格は店舗により異なるため扱いません。
標準サイズの主食系・パン系718品の中で、脂質20g以下かつたんぱく質30g以上は22品でした。
- 対象は22チェーンの主食系・パン系718品で、麺類・おにぎり・惣菜は含みません
- 22品の中では、大戸屋が6品と最多です
- 弱みは塩分で、22品のうち10品が食塩相当量5g以上です
- 主食系・パン系でたんぱく質20g以上の品の中では、かっぱ寿司のまぐろ丼が脂質あたりの量で最大です
チェーンとメニューを選ぶと、公式のたんぱく質・脂質・食塩相当量をそのまま確認できます。
数えた範囲は22チェーンの主食系・パン系718品(標準サイズ)
集計の範囲は、丼・定食・弁当・バーガー・サンド・ドーナツなどの主食系とパン系です。麺類・おにぎりと寿司の握り・ホットスナック・コンビニの惣菜は含めていません。
サイド・サラダ・汁物・ドリンクも含みません。大戸屋の「単品(おかずのみ)」は、サイド扱いで含めていません。
大戸屋のセットと単品が両方ある料理は、別の品として数えています。
| 品の種類 | 集計 |
|---|---|
| 丼・定食・弁当 | 含める |
| バーガー・サンド | 含める |
| ドーナツ・ペストリー | 含める |
| 麺類 | 含めない |
| おにぎり・寿司の握り | 含めない |
| ホットスナック | 含めない |
| コンビニの惣菜 | 含めない |
データは27チェーンぶんあり、集計対象は22チェーンです。
集計対象は、CoCo壱番屋、かっぱ寿司、すき家、なか卯、ほっともっと、やよい軒です。
続いて、ケンタッキーフライドチキン、サブウェイ、スターバックス、デニーズです。
さらに、セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマート、フレッシュネスバーガーです。
残りは、マクドナルド、ミスタードーナツ、モスバーガー、リンガーハットです。
最後に、吉野家、大戸屋、天丼てんや、松屋です。
セブン-イレブンとローソンは、公式の食事系の商品から、たんぱく質12g以上を優先して選んだ抜粋です。ファミリーマートは、たんぱく質と脂質が公式に載っている品だけです。
コンビニ3社は公式データの抜粋で、全商品ではありません。
数える前に、次の品を除いています。除外の条件は、集計にも同じものを使いました。
- カテゴリが主食系とパン系の品だけを使い、麺類・おにぎりと握り・ホットスナック・惣菜は含めない
- 公式データで期間限定の印がある品と、朝マック・朝モスなど時間帯が決まっている品
- 名前に「朝」「モーニング」を含む品と、リンガーハットの夕食セット(時間帯が決まっているため)
- 複数人向け・大きすぎる品(コンボ・ファミリー・バーレル・オードブル・2人前以上・10個以上入り・1500kcal超)
- 名前に大盛・特盛・超特・ミニ・メガ・ダブル・W・倍・BOX・シェア・増量・お子様を含む品
- サイズ表記が大盛・特盛・中盛・小盛・ミニ・メガ・倍・増量・ごはん少なめなどの品
- 吉野家の鰻重(一枚盛・二枚盛)の4品
- 吉野家の品のうち、公式ページのURLが /menu/morningset/ 配下の朝定食
- 同じ品でごはんが違う場合は、並盛・普通盛・白ご飯・白米の1つだけ(もち麦ごはんと五穀ご飯は除く。大戸屋は白ご飯を残す)
- 大戸屋のセット(白ご飯)と単品(丼のみ)が両方ある料理は、別の品として数える
- kcalが100未満の品
- 推定値のチェーン(スシロー・くら寿司・はま寿司)の品
名前が「特」で始まるだけの品は、除外していません。22品の中には、そのような品はありません。
集計に入ったのは、22チェーンの718品です。内訳は次の表のとおりです。
| 区分 | 品数 |
|---|---|
| 主食系 | 519品 |
| パン系 | 199品 |
| 合計 | 718品 |
| 脂質が不明(ガスト・合計外) | 87品 |
| 脂質が不明(サイゼ・合計外) | 38品 |
たんぱく質と脂質が公式に載っている品だけを数えています。
複数人向けの除外には、リンガーハットのぎょうざ10個・15個の定食系のうち、夕食セット以外の4品が入ります。デニーズのアメリカンデラックスプレートも除いています。
ガストとサイゼリヤは、公式がたんぱく質と脂質を載せていません。除外条件を通った125品(ガスト87品、サイゼリヤ38品)は「脂質が不明」として別にし、0gとしては使っていません。
スシロー・くら寿司・はま寿司は、たんぱく質と脂質が推定値で、公式の値ではありません。そのため対象から外しました。
チェーンごとに、数字の基準が違います。表に出てくるチェーンの基準は次のとおりです。
- 大戸屋は東京都の秋葉原駅前店の表示で、定食は白ご飯・味噌汁・漬物を含む値です
- やよい軒は東京都の表示で、白米は標準盛り1杯分です(おかわり分は含みません)
- なか卯とすき家は、期間限定かどうかが公式データでは確認できません
- かっぱ寿司は公式PDFの推定値で、価格と取扱店舗は公式データにありません
- てんやの天丼はみそ汁を含み、麺のセットはうどんを含む値です
- 吉野家とモスバーガーは、配合に基づく推定値です
- サブウェイはレギュラー15cmで、パンや野菜は公式おすすめの組み合わせです
- デニーズは標準値、ファミリーマートは関東を含む表示の値です
脂質20g以下・たんぱく質30g以上の22品を、この範囲の全件で見る
先に、22品をチェーン別に数えます。この表は22品の内訳で、全件です。
| チェーン | 品数 |
|---|---|
| 大戸屋 | 6品 |
| やよい軒 | 5品 |
| なか卯 | 4品 |
| かっぱ寿司 | 3品 |
| すき家 | 3品 |
| 天丼てんや | 1品 |
次の表が、標準サイズの主食系・パン系718品のうち、たんぱく質30g以上かつ脂質20g以下の全件です。たんぱく質の多い順に並べています。
| 品 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 大戸屋 しまほっけの炭火焼き | 45.5g | 13.1g |
| 大戸屋 ばくだん丼と麺のセット | 44.6g | 14.1g |
| 大戸屋 豚ヒレの冷しゃぶ | 42.3g | 8.0g |
| 大戸屋 蒸し鶏のもろみ醤油 | 41.1g | 14.7g |
| 大戸屋 メヌケ西京漬け炭火焼 | 39.1g | 8.8g |
| かっぱ寿司 まぐろ丼 | 38.5g | 4.0g |
| やよい軒 ポークカット和風 | 38.4g | 15.6g |
| やよい軒 ポークカットねぎ塩 | 37.8g | 18.5g |
| かっぱ寿司 ランチセットD | 36.9g | 10.0g |
| やよい軒 地鶏親子丼 | 36.1g | 13.8g |
| やよい軒 さんまの塩焼定食 | 35.4g | 13.4g |
| すき家 まぐろユッケ丼 | 35.1g | 16.4g |
| なか卯 柚子オニオン鰹丼 | 34.2g | 4.4g |
| なか卯 まぐろユッケ丼 | 34.0g | 15.6g |
| なか卯 藁焼き鰹たたき丼 | 33.8g | 4.4g |
| 大戸屋 まぐろとろろ丼と麺 | 32.2g | 6.5g |
| てんや 小天丼とうどん | 32.1g | 19.9g |
| かっぱ寿司 3種のまぐろ丼 | 31.8g | 13.6g |
| すき家 オクラ旨だしそぼろ丼 | 31.8g | 14.5g |
| すき家 旨だしとりそぼろ丼 | 30.6g | 14.4g |
| やよい軒 ネギまぐろ丼 | 30.4g | 3.3g |
| なか卯 親子丼 | 30.0g | 16.5g |
22品の中で、たんぱく質が最も多いのは大戸屋のしまほっけの炭火焼きで、45.5gです。脂質が最も少ないのはやよい軒のネギまぐろ丼で、3.3gです。
まぐろ・鰹・ほっけ・さんまなどの魚の品がある一方、親子丼・そぼろ丼・ポークカットステーキ定食も入っています。味や満足感は公式データにないため、触れません。
牛丼系は、この条件に入りませんでした。吉野家はたんぱく質30g以上の品が15あり、その中で脂質が最も少ない品でも35.5gです。
松屋もたんぱく質30g以上は13品ですが、脂質は最も少ない品で35.2gでした。いずれも標準サイズの主食系の範囲です。
ドーナツ・ペストリーを含むパン系(バーガー・サンドを含む)は、199品のうちたんぱく質30g以上が3品でした。脂質20g以下の品はありません。
たんぱく質30g以上の218品のうち、脂質20g以下は22品で、約1割です。
範囲の外には、同じ条件に当てはまる品があります。麺類を含めると、22品は26品になります。
次の表は、範囲外で当てはまる品の抜粋です。麺類4品と、コンビニの惣菜3品を載せています。
| 品 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| なか卯 牛肉つけそば(特) | 32.0g | 16.5g |
| なか卯 旨辛牛肉つけそば(特) | 33.4g | 18.2g |
| リンガー 肉みそまぜめん | 31.7g | 14.7g |
| てんや 小天ぷらと冷しそば | 31.3g | 20.0g |
| セブン 炭火焼鳥むね | 33.4g | 5.4g |
| ローソン 鶏から揚げむね | 31.9g | 10.0g |
| ローソン サラダチキン | 30.3g | 2.1g |
惣菜(サイド)では、ほかにセブン-イレブンの1品と、大戸屋の単品(おかずのみ)4品も当てはまります。この記事の22品には、いずれも入れていません。
脂質の比率そのものは、脂質エネルギー比の記事で計算しています。
たんぱく質20g以上・脂質15g以下は39品。脂質あたりの上位も
条件を広げ、たんぱく質20g以上かつ脂質15g以下で数えると、718品のうち39品でした。このうち16品は、先の22品と重なります。
次の表は、重ならない23品の全件です。いずれもたんぱく質は30g未満で、たんぱく質の多い順に並べています。
| 品 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| すき家 山かけまぐろ丼 | 29.0g | 9.6g |
| なか卯 かつお節オクラ丼 | 28.8g | 9.1g |
| 大戸屋 ばくだん丼セット | 28.8g | 12.0g |
| かっぱ寿司 大漁！海鮮丼 | 28.5g | 11.4g |
| なか卯 山かけまぐろ丼 | 28.4g | 9.0g |
| すき家 まぐろたたき丼 | 27.6g | 9.6g |
| 大戸屋 ばくだん丼単品 | 27.3g | 11.4g |
| かっぱ寿司 サーモンいくら丼 | 27.2g | 14.0g |
| なか卯 まぐろのたたき丼 | 26.8g | 9.0g |
| サブウェイ スパイシークラブ | 25.4g | 12.6g |
| すき家 納豆定食 | 24.7g | 13.5g |
| デニーズ カットステーキ | 24.3g | 13.9g |
| すき家 鮭定食 | 23.5g | 10.6g |
| やよい軒 大豆ミート野菜炒め | 21.8g | 9.5g |
| サブウェイ アボカドチキン | 21.7g | 12.6g |
| サブウェイ サラダチキン | 21.2g | 2.8g |
| デニーズ 海老と蒸し鶏のスープ | 21.0g | 9.2g |
| サブウェイ アメリカンクラブ | 21.0g | 11.3g |
| サブウェイ チリチキン | 20.5g | 4.1g |
| すき家 にんにくローストポーク | 20.5g | 11.5g |
| モス テリヤキチキン | 20.1g | 10.3g |
| ファミマ 鶏むねトースト | 20.0g | 14.6g |
| すき家 山かけローストポーク | 20.0g | 11.1g |
23品には、サブウェイのサンド5品、すき家6品、なか卯3品などが入ります。バーガー系では、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーが1品入りました。
次に、脂質あたりのたんぱく質を見ます。たんぱく質gを脂質gで割った値で、大きいほど脂質の割にたんぱく質が多い品です。
この集合は、主食系・パン系718品のうちたんぱく質20g以上で、脂質が0gより多い品です。表は上位10品の抜粋で、順位はこの表のとおりです。
| 品 | たんぱく質÷脂質 | 塩分 |
|---|---|---|
| かっぱ寿司 まぐろ丼 | 9.62 | 3.7g |
| やよい軒 ネギまぐろ丼 | 9.21 | 4.9g |
| なか卯 柚子オニオン鰹丼 | 7.77 | 3.9g |
| なか卯 藁焼き鰹たたき丼 | 7.68 | 2.7g |
| サブウェイ サラダチキン | 7.57 | 2.2g |
| 大戸屋 豚ヒレの冷しゃぶ | 5.29 | 4.8g |
| サブウェイ チリチキン | 5.00 | 2.6g |
| 大戸屋 まぐろとろろ丼と麺 | 4.95 | 6.7g |
| 大戸屋 メヌケ西京漬け炭火焼 | 4.44 | 7.1g |
| かっぱ寿司 ランチセットD | 3.69 | 6.0g |
1位は、かっぱ寿司のまぐろ丼の9.62です。2位のやよい軒のネギまぐろ丼は9.21で、鰹とまぐろの丼が上位に並びます。
サブウェイのサラダチキンは5位ですが、たんぱく質は21.2gと、22品の下限30gには届きません。
弱みは塩分とkcal。22品の10品は食塩相当量5g以上
脂質が低くても、食塩相当量が高い品があります。次の表は、22品の全件を、塩分の高い順に並べたものです。
| 品 | 塩分 | kcal |
|---|---|---|
| てんや 小天丼とうどん | 9.5g | 929 |
| 大戸屋 ばくだん丼と麺のセット | 7.2g | 949 |
| 大戸屋 メヌケ西京漬け炭火焼 | 7.1g | 676 |
| 大戸屋 蒸し鶏のもろみ醤油 | 6.7g | 666 |
| 大戸屋 まぐろとろろ丼と麺 | 6.7g | 807 |
| かっぱ寿司 ランチセットD | 6.0g | 546 |
| やよい軒 ポークカット和風 | 5.7g | 633 |
| やよい軒 ポークカットねぎ塩 | 5.6g | 634 |
| 大戸屋 しまほっけの炭火焼き | 5.4g | 612 |
| やよい軒 地鶏親子丼 | 5.2g | 683 |
| やよい軒 ネギまぐろ丼 | 4.9g | 520 |
| 大戸屋 豚ヒレの冷しゃぶ | 4.8g | 627 |
| なか卯 柚子オニオン鰹丼 | 3.9g | 597 |
| かっぱ寿司 まぐろ丼 | 3.7g | 552 |
| かっぱ寿司 3種のまぐろ丼 | 3.5g | 603 |
| やよい軒 さんまの塩焼定食 | 3.5g | 501 |
| すき家 旨だしとりそぼろ丼 | 3.4g | 673 |
| すき家 オクラ旨だしそぼろ丼 | 3.4g | 689 |
| なか卯 親子丼 | 3.0g | 673 |
| なか卯 まぐろユッケ丼 | 3.0g | 685 |
| なか卯 藁焼き鰹たたき丼 | 2.7g | 566 |
| すき家 まぐろユッケ丼 | 2.5g | 688 |
22品の中で食塩相当量が最も高いのは、てんやの海老穴子小天丼と冷やしおろしうどんの9.5gです。kcalも929で、大戸屋のばくだん丼と麺のセットに次ぐ高さです。
22品の中で最も低いのは、すき家のまぐろユッケ丼の2.5gですが、脂質は16.4gと、22品の中では高めです。
大戸屋は、22品に入った6品のうち5品が食塩相当量5g以上です。メヌケ西京漬け炭火焼きは、脂質8.8gに対して、食塩相当量は7.1gでした。
塩分の目安は食塩相当量の記事にまとめています。大戸屋の品は大戸屋の高たんぱくメニューの記事も参考になります。
迷ったらこの1品
迷ったら、かっぱ寿司のまぐろ丼です。基準は、たんぱく質20g以上の品の中で、たんぱく質÷脂質が最大であることです。
数字は、たんぱく質38.5g、脂質4.0g、552kcal、食塩相当量3.7gです。同じ基準で、主食系・パン系718品の中に、これを上回る品はありません。
ただし、コンビニの惣菜まで含めると、上回る品があります。ローソンのサラダチキン プレーンは14.43です。
ただし、かっぱ寿司の値は公式PDFの推定値です。価格と取扱店舗は、公式データにありません。
向かない人
塩分を抑えたい人は、大戸屋の定食やてんやの品より、すき家のまぐろユッケ丼のような低い品が向きます。
1食を600kcal前後に抑えたい人にも、22品の多くは向きません。22品の中でkcalが600以下の品は6品だけです。
かっぱ寿司が近くにない人は、なか卯の藁焼き鰹たたき丼並盛が比較候補です。たんぱく質33.8g、脂質4.4gです。
よくある質問
脂質20g以下・たんぱく質30g以上の品が多いチェーンはどこですか
22品の中では、大戸屋が6品で最多です。次いでやよい軒が5品です。ただし、大戸屋は秋葉原駅前店の表示で、店舗により異なる場合があります。
ハンバーガーやコンビニの品は、22品に入っていないのですか
この記事の集計では、パン系199品の中に該当する品がありませんでした。コンビニの惣菜は、集計に含めていません。
ローソンのデータ全体では、たんぱく質30g以上が9品あり、脂質20g以下の品もあります。コンビニ3社は公式データの抜粋で、全商品ではありません。
麺類やおにぎりは含まれていますか
含めていません。麺類を含めると、22品は26品になります。おにぎり・寿司の握り・ホットスナック・惣菜も、集計の範囲外です。
ガストやサイゼリヤは対象ですか
公式がたんぱく質と脂質を載せていないため、順位には入れていません。脂質が不明な品は、0gとして扱っていません。
数字はいつ時点のものですか
2026年10月に確認した、各社の公式の栄養成分表の値です。メニューや価格は店舗や時期で変わるため、注文前に店頭で確認してください。
まとめ
標準サイズの主食系・パン系718品(期間限定・朝食・大盛・麺類・惣菜などを除く)が対象です。その中で、脂質20g以下かつたんぱく質30g以上は22品でした。
この22品の中では、大戸屋が6品と最多です。たんぱく質20g以上の品の中では、かっぱ寿司のまぐろ丼が脂質あたりのたんぱく質で最大でした。
弱みは塩分で、22品のうち10品は食塩相当量が5g以上です。脂質が低い品でも、塩分とkcalは別に確認してください。麺類を含めると、22品は26品になります。
注文前に、チェーン別のたんぱく質・脂質・食塩相当量を一覧で比べられます。
出典
- かっぱ寿司公式サイト 栄養成分値PDF ランチセット D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）ほか4品（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 親子丼（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ まぐろユッケ丼（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 藁焼き鰹たたき丼（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ しまほっけの炭火焼き（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ メヌケ西京漬け炭火焼き（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ 蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ 豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ 大戸屋ばくだん丼と麺のセット（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ まぐろとろろ丼と麺のセット（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ 旨だしとりそぼろ丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ オクラ旨だしとりそぼろ丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ まぐろユッケ丼（2026年10月確認）
- 天丼てんや公式サイト メニューページ 海老穴子小天丼と冷やしおろしうどん（2026年10月確認）
- やよい軒公式サイト メニュー一覧ページ 国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）ほか5品（2026年10月確認）
- デニーズ公式サイト 栄養成分ページ 海老と蒸し鶏のスープごはん・カットステーキ・アメリカンクラブハウスサンド（2026年10月確認）
- ファミリーマート公式サイト 商品ページ 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド クリームチーズソースとチェダーチーズ（2026年10月確認）
- モスバーガー公式サイト 商品ページ テリヤキチキンバーガー（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ まぐろのたたき丼（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ かつお節オクラまぐろたたき丼（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 山かけまぐろたたき丼（2026年10月確認）
- 大戸屋公式サイト 商品ページ 大戸屋ばくだん丼（2026年10月確認）
- サブウェイ公式サイト 商品ページ チリチキン（2026年10月確認）
- サブウェイ公式サイト 商品ページ サラダチキン（2026年10月確認）
- サブウェイ公式サイト 商品ページ スパイシークラブハウス（2026年10月確認）
- サブウェイ公式サイト 商品ページ アボカドチキン（2026年10月確認）
- サブウェイ公式サイト 商品ページ アメリカンクラブハウス（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ まぐろたたき丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ 山かけまぐろたたき丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ にんにくローストポーク丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ 山かけローストポーク丼（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ 鮭定食（2026年10月確認）
- すき家公式サイト 商品ページ 納豆定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 月見牛とじ丼ほか5品（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 牛鉄板焼肉定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 厚切り豚角煮定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 厚切り豚角煮牛小鉢定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 牛皿・牛鉄板焼肉定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ 牛皿・から揚げ定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ から揚げ丼（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ タルタル南蛮から揚げ丼（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ から揚げ定食（2026年10月確認）
- 吉野家公式サイト 商品ページ タルタル南蛮から揚げ定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ うまトマチーズ牛めし（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ ハンバーグ創業ビーフカレー（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ ネオカシミールごろごろチキンカレー（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ うまトマハンバーグ定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ 生姜焼き定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ 黒麻婆豆腐定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ たっぷりネギたま牛皿定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ ごろごろチキンのチリソース定食（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ ごろごろチキンのチリソースほか2品（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ 創業ビーフロースかつカレー（2026年10月確認）
- 松屋公式サイト 商品ページ ネオカシミールロースかつカレー（2026年10月確認）
- ケンタッキーフライドチキン公式サイト 商品ページ プレミアチーズバーガー（2026年10月確認）
- マクドナルド公式サイト 商品ページ 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ（2026年10月確認）
- ローソン公式サイト 商品ページ おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 牛肉つけそば（2026年10月確認）
- なか卯公式サイト 商品ページ 旨辛牛肉つけそば（2026年10月確認）
- リンガーハット公式サイト 栄養成分ページ 肉みそまぜめん（2026年10月確認）
- 天丼てんや公式サイト メニューページ 海老穴子小天ぷらと冷やしおろしそば（2026年10月確認）
- セブン-イレブン公式サイト 商品ページ 炭火焼鳥国産鶏むね わさび付き（2026年10月確認）
- セブン-イレブン公式サイト 商品ページ たんぱく質が摂れる レバニラ（2026年10月確認）
- ローソン公式サイト 商品ページ 鶏から揚げ むね肉（2026年10月確認）
- ローソン公式サイト 商品ページ サラダチキン プレーン（2026年10月確認）
あわせて読む
関連記事
コメント
この記事について思ったことを書けます。誤解を招くのを避けるため、誘導のある宣伝、他者への中傷、個人情報、法令に反する内容は公開しません。体調や治療に関わる判断は、必ず専門家にご相談ください。