パワーリフティングの階級一覧2026　IPF男女8階級と年齢区分

パワーリフティングの階級は、IPFの規定で男子が59kg級から120kg超級までの8階級、女子が47kg級から84kg超級までの8階級である。サブジュニアとジュニアに限り、男子53kg級と女子43kg級が加わって9階級になる。

2026年10月21日 公開｜KINNIKU TIMES 編集部

体重階級に加えて、年齢による区分（サブジュニア、ジュニア、オープン、マスターズ）がある。本記事は、国際パワーリフティング連盟（IPF）の「Technical Rulebook」2026年版（2026年3月1日施行）と、日本パワーリフティング協会（JPA）の競技規則（2026年4月14日改訂）、2026年度の出場標準記録を10月21日時点で確認し、階級の範囲、年齢区分、検量の決まり、階級を変えるときの注意をまとめた。

IPFの技術ルール（公式）を見る

パワーリフティングの階級一覧、男子と女子は何kg級まであるのか

IPFルールブックの「1.2 Bodyweight categories」による階級と体重の範囲は次のとおりである。階級名の数字はその階級の上限体重を表し、上限ちょうどの体重はその階級に入る。たとえば体重74.00kgの男子は74kg級、74.01kgなら83kg級になる。

男子の階級	体重の範囲	女子の階級	体重の範囲
53kg級※	53.0kgまで	43kg級※	43.0kgまで
59kg級	59.0kgまで（※がある区分は53.01kgから）	47kg級	47.0kgまで（※がある区分は43.01kgから）
66kg級	59.01〜66.0kg	52kg級	47.01〜52.0kg
74kg級	66.01〜74.0kg	57kg級	52.01〜57.0kg
83kg級	74.01〜83.0kg	63kg級	57.01〜63.0kg
93kg級	83.01〜93.0kg	69kg級	63.01〜69.0kg
105kg級	93.01〜105.0kg	76kg級	69.01〜76.0kg
120kg級	105.01〜120.0kg	84kg級	76.01〜84.0kg
120kg超級	120.01kg以上	84kg超級	84.01kg以上

※はサブジュニアとジュニアのみの階級。JPAの競技規則も同じ8階級（サブジュニア・ジュニアは9階級）を定めており、国内の公認大会もこの区分で行われる。階級はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目を行うパワーリフティングと、ベンチプレスだけを競う大会で共通である。

同じ階級でトータルが並んだ場合、IPFルールでは体重の軽い選手が上位になる。検量で体重も同じだった場合は、先にそのトータルを記録した選手が上位になる。JPAの規則も同様で、順位を決めるための再検量は行わない。階級の上限ぎりぎりに体重を合わせる選手が多いのはこのためでもある。

年齢区分はどう分かれているのか、サブジュニア・ジュニア・マスターズ

年齢区分はIPFとJPAでほぼ同じだが、JPAは国内独自に80歳以上の「マスターズV」を設けている。年齢はいずれもカレンダーイヤーで数え、その年の12月31日までに何歳になるかで区分が決まる。

区分	IPF（国際）	JPA（国内）
オープン／一般	19歳になる年の1月1日から	満14歳以上（国際大会の選考・出場は19歳以上）
サブジュニア	14歳になった日から18歳になる年の末まで	14〜18歳
ジュニア	19歳になる年から23歳になる年の末まで	19〜23歳
マスターズ1	40〜49歳	40〜49歳
マスターズ2	50〜59歳	50〜59歳
マスターズ3	60〜69歳	60〜69歳
マスターズ4	70歳以上	70〜79歳
マスターズ5	なし（マスターズ4に含む）	80歳以上（国内のみ）

JPAの規則は具体例を挙げている。8月1日に24歳になる選手は、その年の1月1日から、大会当日に23歳であってもジュニアではない。逆に、年内に40歳になる39歳の選手はマスターズIとして大会に出場でき、記録も認定される。14歳未満の競技はIPFルールでは国内大会でのみ認められている。

IPFのルールでは、マスターズ3と4の選手はオープンクラスに出場できない。また、IPFのメダルは年齢区分ごとに各階級で1〜3位に贈られる。2026年版の改定説明書によると、男子の70歳以上と、女子の60歳以上・70歳以上にも、それぞれの年齢区分で階級別のメダルが贈られることが明記され、年齢区分の細分化は各国の連盟の判断で国内向けに調整してよいとされた。

検量はいつ、どう行われるのか

階級は大会当日の検量（計量）で確定する。IPFルールでは、検量はその階級の競技開始の2時間前より早く始めてはならず、検量の時間は1時間半である。検量は扉を閉めた部屋で、選手と同性のコーチまたは監督、2〜3人の審判だけが立ち会って行い、選手は身分証かパスポートで本人確認をする。体重は裸か、規定に合った下着で量る。

JPAの競技規則では、検量は1回だけで、パスすれば再検量はない。ただし申し込んだ階級より重いか軽い場合に限り、時間内であれば量り直せる。1時間半の検量時間内に体重を合わせられなかった場合、全国大会とブロック大会ではその場で失格となる。地方大会では主管協会の判断に委ねられるが、その記録は公認されない。選手は検量のときに各種目の第1試技の重量を報告する。

項目	IPFルール	JPA競技規則（国内）
検量の開始	競技開始の2時間前以降	同じ（記録挑戦者がいる場合は2時間前から）
検量の時間	1時間半	1時間半
量り直し	1回のみ。階級の範囲外だった場合だけ時間内に量り直せる	階級を外れた場合のみ時間内に可
体重が合わない場合	競技から除外される	全国・ブロック大会は失格、地方大会は主管協会の判断（記録は非公認）
第1試技の申告	検量時に申告	検量時に報告し、審判が試技票に記入

階級を変えるときの注意、申し込み後に変更できるのか

国内の大会では、申し込み締切日を過ぎてから階級を変えると「オープン参加」扱いになり、順位の表彰の対象から外れる（大会当日の変更と、当日の検量で合格しなかった場合を除く、JPA競技規則）。国際大会では、大会21日前の最終エントリーで申し込んだ階級でなければ出場できない。

IPFは2026年版の改定説明書で、最終エントリーの期限を21日前から30日前に延ばす案を示した。ただし、これにはIPF総会での規約改正が必要だとしており、10月21日時点のルールブック本文は21日前のままである。

全国大会では、標準記録との関係にも注意が要る。JPAの2026年度の出場標準記録の通達によると、選手は標準記録を突破した階級と異なる階級には原則として出場できない。例外は、自分の体重より重い階級の標準記録も突破している場合で、その重い階級には出場できる。通達は「74kg級で出場して83kg級の標準記録まで突破した選手は、66kg級には出られないが83kg級には出られる」という例を示している。

全日本選手権の標準記録は階級ごとにいくつか

JPAの全国大会に出るには、決められた期間内に公認大会で、階級・年齢区分ごとの標準記録を突破する必要がある。2026年度の全日本パワーリフティング選手権大会の一般の標準記録（トータル）は次のとおりである。

男子の階級	クラシック部門	エクイップ部門	女子の階級	クラシック部門	エクイップ部門
59kg級	520kg	515kg	47kg級	275kg	255kg
66kg級	600kg	570kg	52kg級	300kg	280kg
74kg級	650kg	620kg	57kg級	320kg	300kg
83kg級	700kg	660kg	63kg級	340kg	315kg
93kg級	720kg	700kg	69kg級	360kg	320kg
105kg級	750kg	740kg	76kg級	380kg	330kg
120kg級	770kg	770kg	84kg級	400kg	345kg
120kg超級	790kg	790kg	84kg超級	420kg	350kg

補助力のあるスーツを使うエクイップ部門の方が、多くの階級でクラシック部門より標準記録が低い。JPAは理由を説明していないが、標準記録は参加者の水準に合わせて決められ、クラシックはサブジュニア・ジュニアについて「毎年のレベルアップが著しく」更新したと通達に記している。マスターズ4・5には標準記録がなく、期間内に1回以上公認大会で記録を残すことが条件である。部門の違いはノーギアとフルギアの違いで解説している。

JPAのルールブックと標準記録を見る（公式）

よくある質問

体重がちょうど83.0kgなら何kg級ですか

83kg級である。IPFの規定では83kg級は74.01kgから83.0kgまでで、上限ちょうどはその階級に含まれる。83.01kgなら93kg級になる。

階級によって種目やルールは変わりますか

変わらない。種目、試技の回数、判定の基準は全階級で同じである。違うのは、競う相手と、全国大会の標準記録などの基準値である。

マスターズの選手が一般の部に出ることはできますか

国内の大会では、要項によって一般とマスターズの両方に出られる場合がある。JPAの規則には、複数のカテゴリーに出る場合の記録の扱いも定められている。IPFの国際大会では、マスターズ3・4はオープンクラスに出場できない。

違う階級の選手同士はどう比べるのですか

体重差を補正する係数を使ったIPF GLポイントで比べる。JPAの大会のベストリフターもIPFポイントで決まる。計算方法はIPF GLポイントの解説を参照してほしい。

1つの国から同じ階級に何人出られますか

IPFの国際大会では、1か国あたり男女それぞれ最大8人（サブジュニア・ジュニアは9人）で、同じ階級には2人までと定められている。

KINNIKU TIMESの視点

初めて大会に出る人に勧めたいのは、「今の体重のまま出られる階級」を選ぶことだ。階級の上限に合わせて大会直前に体重を落とすと、検量に通っても力が出ないことがある。初出場の目的は、ルールに沿って3種目を成功させ、公式記録を作ることにある。減量は、試合経験を積み、どの階級で戦うかを考えられるようになってからでも遅くない。

検量の仕組みも知っておきたい。国内の規則では、検量は1時間半の枠の中で行われ、体重が合わなければ全国大会やブロック大会では失格になる。当日の朝食や水分を含めて、普段から自分の体重の動き方を把握しておくことが大切だ。また、階級を決めるときは全国大会の標準記録も目安になる。自分のトータルが標準記録にどれだけ近いかは、筋トレ偏差値で全国の中の位置を確かめるとわかりやすい。

競技の全体像はパワーリフティングとは、初めての大会の流れはパワーリフティング大会の初出場ガイド、この秋以降の主な大会はパワーリフティング大会日程2026にまとめている。

出典

• IPF Technical Rulebook 2026（2026年3月1日施行, PDF）
• IPF Technical Rulebook 2026 Change Explanations（PDF）
• 日本パワーリフティング協会 競技規則（2026年4月14日改訂, PDF）
• 日本パワーリフティング協会「令和8年度 全国規模の競技会における出場標準記録」（PDF）
• 日本パワーリフティング協会「ルール通達・講習会」