【インスタ共有】Souhukaのストーリーズ共有のやり方｜伝わる数字の選び方
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トレーニングの成果をストーリーズに載せたいけれど、どの数字を見せればいいのか、何に気をつければいいのかがわからない。そんな人のために、Souhukaのストーリーズ共有を、共有前の準備から整理します。
Souhukaのストーリーズ共有は、写真に種目と総負荷量を重ねて投稿できるので、見せる数字と写り込みを先に決めると安心です。
- 写真に種目と総負荷量を重ねて、Instagramのストーリーズへ共有できます
- 見せる数字は、絶対値・増加量・増加率から選びます
- 顔やジム名など、写り込みは投稿前に確認します
- 共有は続けたい人向けで、苦手なら使わなくて構いません
写真に種目と総負荷量を重ねて、ストーリーズに共有できます。記録は無料ではじめられます。
Souhukaを無料でダウンロードするAndroid版はGoogle Playから。登録なしで試すならブラウザ版の総負荷量計算へ。
同じ記録でも、見せる数字は3通り
- 60kg×8回×3セット
- 合計の回数は24回
- 60kg×26回の合計
- 前回より+120kg
この記事でわかること
- ストーリーズ共有でできること
- 1,560kg・+120kg・+8.3％の使い分け
- 投稿前に確認する写り込みのチェック
- 共有が向かない人の見分け方
Souhukaのストーリーズ共有でできること
Souhukaには、ストーリーズ共有の機能があります。写真に、種目と総負荷量を重ねて、Instagramのストーリーズへ投稿できます。
手元の写真を使うので、トレーニング後の一枚に、その日の数字を添えられます。数字を文字で打ち直す手間が減ります。
共有の細かい操作や、重ねられる項目の種類は、アプリ内の表示に従ってください。この記事は、投稿の前に決めておくことを中心に説明します。
共有はあくまでおまけの機能です。記録の目的は、前回の自分と比べて伸びを確かめることです。見せるために無理をしないことが大切です。
1,560kgか+120kgか+8.3％か、見せる数字の選び方
ベンチプレスで、前回60kgを8回×3セット、今日は合計26回だったとします。前回は60×24＝1,440kg、今日は60×26＝1,560kgです。
| 見せる数字 | 例 | 伝わること |
|---|---|---|
| 絶対値 | 1,560kg | その日の量の大きさ |
| 増加量 | ＋120kg | 前回から伸びた量 |
| 増加率 | ＋8.3％ | 伸びの割合 |
検算します。1,560−1,440＝120kgです。120÷1,440≒0.083なので、約8.3％です。
絶対値は、見る人が体格の違う人と比べやすい数字です。誰かと競争したくない人には、向きません。
増加量や増加率は、自分の前回との比較なので、他人の記録と比べられにくい数字です。自分のペースで続けたい人には、こちらが合います。
ただし、増加率はもとの数字が小さいと大きく出ます。量が少ない種目で＋30％と出ても、実際は数回の差かもしれません。数字の大きさより、何を伝えたいかで選んでください。
数字に一言を添えると、伝わり方が変わります。たとえば次のような書き方です。
- 「前回より最後のセットが1回増えました」
- 「重量は同じで、回数だけ伸ばしています」
- 「今週は休養を優先して、量を落としました」
数字が下がった週でも、理由を添えれば前向きな記録になります。どれも、事実だけを短く書くのがコツです。盛った表現は避けます。
投稿前に確認する写り込みと公開範囲
ストーリーズは、気軽に投稿できる反面、思わぬ情報が写り込みやすい場所です。投稿の前に、次の点を見てください。
| 確認する点 | 起こりやすいこと | 対策 |
|---|---|---|
| 他の利用者の顔 | 背景に写り込む | 床や器具だけを撮る |
| ジムの名前や位置 | 看板や位置情報が出る | 写さない、情報を外す |
| 公開範囲 | 見せたくない人にも届く | 投稿前に範囲を確かめる |
公開範囲の設定は、Instagram側の設定で決まります。Souhukaの共有を使う前に、自分のストーリーズが誰に見えるかを確かめておくと安心です。
体重や体脂肪など、数字を添える場合も同じです。見られて困る数字は、載せないでください。
共有を続ける頻度と、向かない人
毎回投稿しなくて構いません。週に1回、週次レポートを見たあとに、まとめて1枚だけ投稿する形もあります。
- 共有が励みになる人は、週に1回、区切りの日に投稿する
- 見られるとプレッシャーに感じる人は、自分用に保存するだけにする
- 数字が下がった週は、無理に投稿しない
共有が向かない人もいます。反応が気になって、トレーニングの内容が変わってしまう人です。見せるために量を増やすと、回復が追いつかないことがあります。
量を増やしても伸び幅は小さくなる点は、67研究2058人のメタ分析が示しています。数字の見栄えより、続けられるペースを優先してください。
痛みやケガがあるときは、投稿より先にトレーニングを中止します。必要なら医師や理学療法士に相談してください。共有を使わずに計算だけ試すなら、登録なしで総負荷量を計算するブラウザ版があります。
よくある質問
Souhukaのストーリーズ共有は何ができますか
写真に種目と総負荷量を重ねて、Instagramのストーリーズへ共有できます。操作の詳しい手順は、アプリ内で確認してください。
共有する数字は、自分で選べますか
重ねる項目の選び方は、確認できていません。アプリ内の表示に従ってください。選べない場合は、別の画像で増加量を書き添える方法もあります。
Instagramのアカウントがなくても使えますか
共有機能はInstagramのストーリーズ向けです。アカウントがない場合は、記録機能だけでも使えます。
投稿を毎回する必要はありますか
ありません。週に1回や、区切りの日だけで十分です。投稿しなくても、記録の価値は変わりません。
まとめ
- 写真に種目と総負荷量を重ねて、ストーリーズへ共有できます
- 見せる数字は、絶対値・増加量・増加率から選びます
- 顔やジム名の写り込み、公開範囲を投稿前に確認します
- 見せるために無理をせず、週に1回ほどのペースで続けます
記録が増えたら、ストーリーズに共有して励みにできます。まずは1回分を記録してみましょう。
Souhukaで記録を始めて共有するAndroid版はGoogle Playから。登録なしで試すならブラウザ版の総負荷量計算へ。
出典
- Souhukaアプリ紹介ページ（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）
- Pelland JC et al. Sports Medicine 56(2):481-505（2026年）。67研究、2,058人のメタ分析（2026年10月確認）