摂取方法・タイミング
クレアチンと間欠的ファスティングは組み合わせられる？
空腹時間帯にクレアチンを摂ってもいい？
クレアチン自体はカロリーとしてはほぼ問題にならない量ですが、フレーバーや甘味料入りのスティック商品は商品によって微量の糖分を含むことがあります。間欠的ファスティングを厳密に実践している方は、成分表を一度確認しておくと安心です。
摂取タイミングの考え方
空腹での摂取がクレアチンの吸収を大きく妨げるといった明確な報告は少ない一方で、食事と一緒に摂ることで胃の不快感を避けやすくなるという声もあります。食事と一緒に摂る方が合うと感じる場合は、食事可能な時間帯（フィーディングウィンドウ）に寄せても問題ないとされています。
体調に合わせて調整を
空腹時の摂取で胃の不快感や体調の変化を感じる場合は、フィーディングウィンドウに切り替えるのが基本です。医療的な目的で間欠的ファスティングを実践している方は、サプリメントの追加について事前に主治医に相談することをおすすめします。
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