【スタック重量で比べる】業務用チェストプレス・ショルダープレスの選び方
業務用チェストプレスとショルダープレスは、胸と肩の「押す」種目を、バーベルやダンベルを使わずに安全に行えるマシンです。選ぶときは、重さの範囲（スタックの重さ・動き始めの重さ）、座席の調整、左右独立で動くかを比べます。同じシリーズでも重さの範囲は違い、メーカー公表値では Life Fitness Insignia Series の標準スタックはチェストプレスが130kg、ショルダープレスが85kgです（2026年10月23日確認）。初心者が多い店はピン式、重量を扱う会員が多い店は左右独立のプレート式を足す、という組み合わせが基本です。
同じシリーズでも違う「標準スタック」の重さ
チェストプレスとショルダープレスの役割
チェストプレスは胸の前へ押す動き、ショルダープレスは頭の上へ押す動きのマシンです。ベンチプレスやダンベルプレスと同じ「押す」種目ですが、軌道が決まっていて、重りを落とす心配が少ないため、初心者や一人で来る会員が使いやすい点が強みです。
| 比べること | チェストプレス | ショルダープレス |
|---|---|---|
| 押す方向 | 前へ | 上へ |
| 主に使う部位 | 胸・腕の後ろ・肩の前 | 肩・腕の後ろ |
| 重さの範囲 | 機種ごとに確認 | 同じシリーズでもチェストと違うことがある |
| 置き場所の注意 | 前後の奥行き | 高さと、腕を上げたときの範囲 |
重さの範囲が違うので、同じシリーズでそろえる場合も、機種ごとにスタックの重さを確かめます。上の図のとおり、Insignia Series ではショルダープレスの標準スタックはチェストプレスより軽く設定されています。
メーカー公表値で比べる：ピン式とプレート式
| 機種 | 本体（長さ×幅×高さ）・重さ | 重さの範囲・特徴 |
|---|---|---|
| Insignia Series Chest Press（ピン式） | 110×140×148cm・327kg。使用範囲171×140×210cm | スタック130kg／152kg。使用者136kgまで |
| Insignia Series Shoulder Press（ピン式） | 164×144×185cm・298kg。使用範囲225×175×210cm | スタック85kg／100kg。使用者136kgまで |
| Iso-Lateral Horizontal Bench Press（プレート式） | 153×175×146cm・109kg | 動き始め8.2kg。片側20kgプレート5枚まで。背もたれ5度 |
| Iso-Lateral Shoulder Press（プレート式） | 132×152×185cm・159kg | 動き始め片側4.5kg。片側20kgプレート4枚まで。座面26度 |
| Iso-Lateral Incline Press（プレート式） | 117×140×191cm・148kg | 動き始め3.6kg。プレートを掛ける軸6本 |
数字は Life Fitness 公式ページ（Hammer Strength を含む）の公表値です（2026年10月23日確認）。プレート式は本体が軽い代わりにプレートが別に必要で、たとえば Iso-Lateral Shoulder Press の推奨は45lb×6枚・25lb×4枚・10lb×4枚・5lb×4枚（約195kg）です。
選び方：会員層と店の構成で決める
- 初心者・女性・シニアが多い店：ピン式を中心に。座席の高さ・持ち手の位置を座ったまま合わせられるかを試します。
- 重量を扱う会員が多い店：スタックの上限に届く人が出るなら、左右独立のプレート式を足します。ベンチプレス台やラックとの取り合いも減ります。
- パーソナルジム：左右独立で動く機種は、左右差を見ながら指導しやすい形です。動き始めの重さが軽いと、軽い負荷から始める人にも使えます。
- 小さな店：チェストとショルダーを1台で切り替えられる機種や、マルチステーションで兼ねる方法もあります。
| 確かめること | 理由 |
|---|---|
| 持ち手の位置・握り方の種類 | 手の幅や肩の動きに合わせられるか |
| 座席・背もたれの調整 | 体格の違う会員が同じ軌道で押せるか |
| 動き始めの重さ・スタックの刻み | 軽い負荷から使えるか、細かく重さを上げられるか |
| 使用範囲（Live Area） | 腕を伸ばしたときに通路や隣のマシンにかからないか |
業務用マシン一覧には、チェストプレス・ショルダープレスのピン式とプレート式の寸法の目安が入っています。並べて比べ、そのままフロア設計に置いて、胸と肩のマシンをどこにまとめるかを考えられます。
業務用マシン一覧を無料で使う配置と運用のコツ
- 押す種目を近くにまとめる：チェストプレス・ショルダープレス・インクラインを並べると、会員が続けて使いやすくなります。
- 使い方の掲示：座席の高さの目安（持ち手が胸のどの高さに来るか）を図で示します。
- 点検：ピン式はケーブルとピン、プレート式は軸受けとプレートを掛ける軸のゆるみを見ます。
- 清掃：背もたれと持ち手は汗がつきやすいので、拭き取りの道具を近くに置きます。
よくある質問
チェストプレスとベンチプレスはどちらを置くべきですか？
役割が違うので、多くの店は両方を置きます。チェストプレスは初心者や一人で来る会員が安全に使いやすく、ベンチプレスは重い重量を扱いたい会員に向きます。
ショルダープレスのスタックはどれくらいの重さが必要ですか？
会員層で変わります。例として Life Fitness の Insignia Series Shoulder Press は標準85kg・重いスタック100kgを選べます（2026年10月23日確認）。この例ではチェストプレス（標準130kg）より軽い設定なので、機種ごとに確かめましょう。
プレート式のチェストプレスは初心者でも使えますか？
動き始めの重さが軽い機種なら使えます。例として Hammer Strength の Iso-Lateral Horizontal Bench Press は動き始めが8.2kgです（2026年10月23日確認）。プレートの付け外しのルールを掲示しておくと安心です。
出典
- Life Fitness「Insignia Series Chest Press」（2026年10月23日確認）
- Life Fitness「Insignia Series Shoulder Press」（2026年10月23日確認）
- Hammer Strength「Iso-Lateral Horizontal Bench Press」（Life Fitness 公式）（2026年10月23日確認）
- Hammer Strength「Iso-Lateral Shoulder Press」（Life Fitness 公式）（2026年10月23日確認）
- Hammer Strength「Iso-Lateral Incline Press」（Life Fitness 公式）（2026年10月23日確認）
あわせて読む
このジムの近くで、一緒にトレーニングする仲間を探せます
同じジムに通う人どうしで、補助やフォームチェックをし合える合トレ相手を見つけられます。写真・レベル・自己紹介を登録すると、同じ県の仲間と「合トレしたい」でつながり、チャットで日時を決められます。連絡先はお互いが承認するまで出ません。
公式LINEを友だち追加すると、合トレナビのURLが届きます（無料）。18歳以上・合トレ目的の方のみ。