THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日（水）
スクワット
論文解説・新常識
【新研究】休憩は自分で決めてよい？経験者40人の試験、筋肥大は固定2分と同じ
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【新研究】パワリフで順位を1つ上げるには何kg？IPF16年分を分析
論文解説・新常識
【新研究】ベルトで1RMは5.2kg増える？スクワット25人の試験を解説
スクワットのやり方と正しいフォーム ひざの位置・深さ・回数を研究で解説
スモロフ・スクワットとは何か 上級者向け13週間の高強度プログラム
スクワットのスタンス幅で効く部位が変わる 狭い・広いの違いを海外研究で検証
論文解説・新常識
ヒップスラストとスクワット、お尻に効くのは？34人の9週試験、臀筋の筋肥大は同等
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挙上スピードは体感で分かる？経験者15人の8週試験、4週までは誤差0.09m/s以内
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筋トレは重量を上げないと伸びない？43人の8週試験、回数を増やしても筋肥大は同等
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スクワットは深くしゃがむべき？東大の10週試験、フルはお尻の筋肉の増え方がハーフの約3倍
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VBTは筋トレに効く？27試験・694人の分析、スクワット1RMは%1RM固定を上回る
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