体験談・活用法
トレーニング休養日にもクレアチンは飲むべき？
トレーニングを行った日にはクレアチンを忘れずに飲む一方で、休養日はついつい飲み忘れてしまうという声もよく聞きます。クレアチンの作用を正しく理解すれば、休養日でも摂取を継続することの大切さが見えてきます。
休養日も摂取を継続するのが基本
クレアチンは「トレーニングした日だけ効果がある」成分ではなく、筋肉内の貯蔵量を一定以上に保つことで効果を発揮する仕組みです。そのため、トレーニングを行わない休養日であっても、通常量（1日3〜5g程度）の摂取を継続することが一般的に推奨されています。
休養日に摂取を忘れがちな理由
トレーニング後のプロテインと一緒に摂取する習慣がある人ほど、トレーニングをしない日は摂取自体を忘れてしまいやすいという声もあります。
日常の行動と紐づけて忘れを防ぐ
休養日用に、朝食や夕食のタイミングと紐づけておくと、飲み忘れを防ぎやすくなります。例えば「朝のコーヒーやプロテインに混ぜる」など、トレーニングとは別の日常の行動に紐づけるのがコツです。
携帯性の高い形状を活用する
旅行や出張などでトレーニングができない日が続く場合でも、携帯しやすいスティックタイプや小分けパッキングを活用すれば、環境を問わず継続しやすくなります。
よくある質問
休養日の摂取量は減らしてもいいですか？
基本的にはトレーニング日と同じ量（1日3〜5g程度）を推奨する情報が一般的です。
休養日に1回飲み忘れてしまったらどうなりますか？
1回の飲み忘れで体内の貯蔵量が大きく下がることはないとされています。
休養日は飲むタイミングをいつにすればいいですか？
自分が忘れにくい時間帯で構いません。
携帯にはどの形状が便利ですか？
個包装のスティックタイプが便利です。
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