【フレッシュネスバーガー】クラシックバーガーはたんぱく質21.5g。6位

クラシックバーガーのたんぱく質は何gか。脂質やカロリーは高すぎないか。

フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年10月26日確認）で調べました。

同じフレッシュネスバーガーの他のメニューと比べて、位置づけを数字で示します。

公式サイトでクラシックバーガーを確かめる

公式サイトに移動します。メニューや数字は更新されることがあります（2026年10月26日確認）。

クラシックバーガーのたんぱく質は21.5g。フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品中6位

まず、公式表の1食あたりの値を並べます。比べた18品は、フレッシュネスバーガーのバーガー・サンドの標準的なメニューです。期間限定・大盛・シェア用は除きました。

クラシックバーガーは、たんぱく質の割合が20%でグッド、脂質の割合は38.2%でバッドの水準です。エネルギーに占める炭水化物の割合は36.2%です。

たんぱく質の割合は、たんぱく質のg数に4kcalをかけ、全体のkcalで割って出しました。脂質は9kcalで計算しています。

判定はFITPEAKの基準です。

• たんぱく質：16%以上がグッド、13〜15%が普通、13%未満がバッド
• 脂質：30%以下がグッド、31〜35%が普通、35%超がバッド

100kcalあたり5g。たんぱく質の効率は18品中3位

量のほかに、カロリーあたりと価格あたりの効率も見ます。同じ21.5gでも、カロリーが低い品のほうが体づくりでは調整しやすくなります。

価格は公式のメニューページで確認できなかったため、価格あたりの比較は行っていません。

1日のたんぱく質の目標に対して、クラシックバーガーは何割か

筋トレをしている人のたんぱく質の目安は、体重1kgあたり1.6g前後です（研究の解説はこちら）。体重別に、この1品の割合を計算しました。

体重70kgで1日3食なら、この1品のあとに残りの2食で45.3gずつとれば目安に届きます。

自分の体重と目的で確かめたいときは、たんぱく質量の診断が使えます。カロリーも含めた目標は、PFC計算で出せます。

フレッシュネスバーガーのバーガー・サンドで代わりに選ぶなら

脂質を下げた同条件の品は見つからなかったため、100kcalあたりのたんぱく質が高い品を挙げます。

迷ったら、クラシックチーズバーガーです。100kcalあたり5.1gと、クラシックバーガーの5gを上回ります。

向かない人は、塩分を抑えたい人です。食塩相当量は2.5gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の33%にあたります。

パン・バーガーの中では、たんぱく質21.5gは何位か

フレッシュネスバーガーのパン・バーガーは18品あります。そのなかで、クラシックバーガーのたんぱく質は6位です。

カテゴリの中央値は15.5gでした。クラシックバーガーは中央値より6g多い品です。

他のチェーンのバーガー・サンド214品の中で、21.5gは47位

同じバーガー・サンドを、外食とコンビニの20チェーン弱の公式データで並べました。フレッシュネスバーガーのクラシックバーガーは、214品のうち47位です。

中位より上の水準です。たんぱく質が足りない日の補い方は、外食で足りない分の補い方にまとめています。

よくある質問

クラシックバーガーのたんぱく質は何gですか。

公式表では21.5gです。フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品のうち6位にあたります。体重70kgの人の1日の目安112gに対して、19%です。

クラシックバーガーは筋トレ中に向いていますか。

たんぱく質の割合が高い品で、向いています。脂質は18.3g（エネルギー比38.2%）、食塩相当量は2.5gです。

クラシックバーガーより脂質が低い品はありますか。

フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品では、同じ水準以上のたんぱく質で脂質が低い品は見つかりませんでした。

クラシックバーガーの食塩相当量は多いですか。

2.5gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の33%、女性の6.5g未満の38%です。目標量は1日単位の値です。

まとめ

クラシックバーガーのたんぱく質は21.5gで、フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品中6位です。脂質は18.3g、食塩相当量は2.5gでした。

クラシックバーガーは、たんぱく質の割合が20%でグッド、脂質の割合は38.2%でバッドの水準です。数字は公式表の1食分で、2026年10月26日確認の値です。

公式サイトでクラシックバーガーの最新値を見る

公式サイトに移動します。最新の数字は公式でご確認ください（2026年10月26日確認）。

出典

• フレッシュネスバーガー公式（このメニューのページ）（2026年10月26日確認）
• フレッシュネスバーガー公式（栄養成分表PDF）（2026年10月26日確認）
• 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書（2026年10月確認）

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