よくある誤解・Q&A
クレアチンは腎臓に悪い？公的機関・研究レビューの見解
「腎臓に負担がかかる」と言われる理由
クレアチンを代謝する過程で生じる「クレアチニン」という物質は、腎機能を評価する血液検査の指標としても使われています。このため、クレアチンサプリメントの摂取によってクレアチニン値が変化し、「腎臓に悪いのでは」という懸念が広がりやすいと考えられます。
研究における一般的な見解
国際スポーツ栄養学会のポジションスタンドをはじめ、複数の研究レビューでは、腎機能が健康な人が推奨される範囲内でクレアチンを摂取した場合に、腎臓の機能そのものに悪影響を及ぼすという明確な証拠は確認されていない、とされています。クレアチニン値の変化は、腎機能の悪化ではなくクレアチンの代謝によるものと説明されることが一般的です。
それでも注意すべきケース
既往症として腎疾患がある方や、腎機能に不安がある方については、上記の一般的な見解がそのまま当てはまるとは限りません。持病がある場合や健康診断で腎機能の指標について指摘を受けている場合は、摂取前に医師に相談することが推奨されます。本記事は一般的な情報の紹介であり、個別の医学的判断を行うものではありません。
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