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クレアチンと他のサプリを併用する際に気をつけたいこと
クレアチンは他のサプリメントと併用されることが多い成分です。併用自体は特別なことではありませんが、意味を知っておくとパフォーマンスを高めやすくなります。
よく併用されるサプリの組み合わせ
クレアチンは、プロテイン、EAA・BCAA、ビタミンやミネラルのサプリなどと一緒に摂取されることが多い成分です。これらは目的が重ならないため、基本的には併用を問題視する必要はないとされています。
摂取量の重複に要注意
複数のサプリメントを併用する場合、それぞれの商品に含まれる成分（カフェインや糖質など）が重複して、意図せず摂取量が多くなっていないかを確認することが大切です。運動前用のサプリにはすでにクレアチンが配合されている場合もあるため、成分表示を確認しましょう。
ビタミンD・マグネシウムとの組み合わせ
骨・筋肉系のサプリメントとの併用については、別記事「クレアチンとビタミンD・マグネシウムなど骨・筋肉系サプリとの組み合わせ方」でも詳しく解説しています。
持病がある方や妊娠中・授乳中は専門家に相談を
腎臓に関する既往症がある方、妊娠中・授乳中の方、その他の疾患で通院中の方がクレアチンを含もサプリメントの併用を検討する場合は、自己判断せず医師や薬剤師に相談することが推奨されます。本記事は一般的な情報の紹介であり、医学的な判断の代わりにはなりません。
よくある質問
Q. プロテインと同時に混ぜて飲んでも大丈夫ですか？
はい。クレアチンとプロテインの併用は一般的に行われています。
Q. フルーツや他のミネラルと併用しても良いですか？
基本的に問題はありませんが、共通する成分の過剰摂取には注意しましょう。
Q. 併用するべきタイミングはありますか？
厳密なタイミングは必須ではなく、毎日継続できる形を優先すれば十分です。
Q. 持病がある場合はどこに相談するべきですか？
かかりつけの医師や薬剤師に、現在の投薬内容と合わせて相談することをおすすめします。
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