【フレッシュネスバーガー】クラシックチーズバーガーはたんぱく質26.3g。3位

クラシックチーズバーガーのたんぱく質は何gか。脂質やカロリーは高すぎないか。

フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年10月26日確認）で調べました。

同じフレッシュネスバーガーの他のメニューと比べて、位置づけを数字で示します。

公式サイトでクラシックチーズバーガーを確かめる

公式サイトに移動します。メニューや数字は更新されることがあります（2026年10月26日確認）。

クラシックチーズバーガーのたんぱく質は26.3g。フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品中3位

まず、公式表の1食あたりの値を並べます。比べた18品は、フレッシュネスバーガーのバーガー・サンドの標準的なメニューです。期間限定・大盛・シェア用は除きました。

クラシックチーズバーガーは、たんぱく質の割合が20.5%でグッド、脂質の割合は43.8%でバッドの水準です。エネルギーに占める炭水化物の割合は30.9%です。

たんぱく質の割合は、たんぱく質のg数に4kcalをかけ、全体のkcalで割って出しました。脂質は9kcalで計算しています。

判定はFITPEAKの基準です。

• たんぱく質：16%以上がグッド、13〜15%が普通、13%未満がバッド
• 脂質：30%以下がグッド、31〜35%が普通、35%超がバッド

100kcalあたり5.1g。たんぱく質の効率は18品中2位

量のほかに、カロリーあたりと価格あたりの効率も見ます。同じ26.3gでも、カロリーが低い品のほうが体づくりでは調整しやすくなります。

価格は公式のメニューページで確認できなかったため、価格あたりの比較は行っていません。

1日のたんぱく質の目標に対して、クラシックチーズバーガーは何割か

筋トレをしている人のたんぱく質の目安は、体重1kgあたり1.6g前後です（研究の解説はこちら）。体重別に、この1品の割合を計算しました。

体重70kgで1日3食なら、この1品のあとに残りの2食で42.9gずつとれば目安に届きます。

自分の体重と目的で確かめたいときは、たんぱく質量の診断が使えます。カロリーも含めた目標は、PFC計算で出せます。

フレッシュネスバーガーのバーガー・サンドで代わりに選ぶなら

フレッシュネスバーガーの標準メニューの中で、クラシックチーズバーガーは脂質を抑えた水準の品です。置き換えの候補は、ほかに見つかりませんでした。

向かない人は、塩分を抑えたい人です。食塩相当量は2.9gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の39%にあたります。

パン・バーガーの中では、たんぱく質26.3gは何位か

フレッシュネスバーガーのパン・バーガーは18品あります。そのなかで、クラシックチーズバーガーのたんぱく質は3位です。

カテゴリの中央値は15.5gでした。クラシックチーズバーガーは中央値より10.8g多い品です。

他のチェーンのバーガー・サンド214品の中で、26.3gは19位

同じバーガー・サンドを、外食とコンビニの20チェーン弱の公式データで並べました。フレッシュネスバーガーのクラシックチーズバーガーは、214品のうち19位です。

上位1割に入る、たんぱく質の多いバーガー・サンドです。たんぱく質が足りない日の補い方は、外食で足りない分の補い方にまとめています。

よくある質問

クラシックチーズバーガーのたんぱく質は何gですか。

公式表では26.3gです。フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品のうち3位にあたります。体重70kgの人の1日の目安112gに対して、23%です。

クラシックチーズバーガーは筋トレ中に向いていますか。

たんぱく質の割合が高い品で、向いています。脂質は24.9g（エネルギー比43.8%）、食塩相当量は2.9gです。

クラシックチーズバーガーより脂質が低い品はありますか。

フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品では、同じ水準以上のたんぱく質で脂質が低い品は見つかりませんでした。

クラシックチーズバーガーの食塩相当量は多いですか。

2.9gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の39%、女性の6.5g未満の45%です。目標量は1日単位の値です。

まとめ

クラシックチーズバーガーのたんぱく質は26.3gで、フレッシュネスバーガーのバーガー・サンド18品中3位です。脂質は24.9g、食塩相当量は2.9gでした。

クラシックチーズバーガーは、たんぱく質の割合が20.5%でグッド、脂質の割合は43.8%でバッドの水準です。数字は公式表の1食分で、2026年10月26日確認の値です。

公式サイトでクラシックチーズバーガーの最新値を見る

公式サイトに移動します。最新の数字は公式でご確認ください（2026年10月26日確認）。

出典

• フレッシュネスバーガー公式（このメニューのページ）（2026年10月26日確認）
• フレッシュネスバーガー公式（栄養成分表PDF）（2026年10月26日確認）
• 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書（2026年10月確認）

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