THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日(水)
速報 【11月10日】海外フィットネス最新トレンド:米サプリ規制・アプリ順位・世界記録

クレアチン

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クレアチンで腎臓は悪くなる?26試験・1,036人のメタ分析、実測の腎機能は低下せず
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クレアチンの飲むタイミングは?11人の試験、運動2時間前の1回摂取で総挙上量が増加
栄養・サプリ

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クレアチンの効果は筋トレ次第?37試験のメタ分析、除脂肪量が増えたのは併用時のみ
栄養・サプリ

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クレアチンは高齢者の筋トレに効く?11試験のメタ分析で筋力に小さな上乗せ
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【9月24日】DNSホエイ1kgが26%値下がり ソイは1kgあたり1,660円が最安
最安・ジム情報

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GAA(グアニジノ酢酸)の効果は?高齢者8週間の試験で握力がクレアチンを上回る
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クレアチン長期利用者の女性は19.7% 2,094人調査、女性の目的は「健康な加齢」
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クレアチン・プロテイン・オメガ3の効果を比較 35試験・1,211人の分析で目的別に差
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クレアチンは女性にも効く?34研究のメタ分析で運動能力と体組成に小さな効果
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クレアチンの効果は運動なしでも?45〜65歳の12週間試験で除脂肪量が約1.1kg増
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クレアチンと筋トレで除脂肪量は平均1.39kg増。61試験のメタ分析、初心者と経験者を比較
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クレアチンで記憶力は上がるのか。「効果あり」のメタ分析と欧州当局の否定的評価
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クレアチンの飲み方と安全性、国際スポーツ栄養学会の公式見解を読み解く
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