空腹時トレーニングとEAA：朝トレの考え方

朝の空腹時間帯にトレーニングする人の中には、運動前にEAAを摂る人もいます。空腹時は飲んだ直後から吸収されやすい点が理由とされています。

空腹時のアミノ酸摂取の考え方

EAAはすでに分解されたアミノ酸の形で含まれているため、固形物の食事を摂るよりも胃に負担が少ないと感じる人もいます。

空腹時トレでの使い方の例

ランニング前の少量摂取

朝のランニング前に水に溶かして少量摂る使い方が見られます。

早朝の筋トレ前

朝食をとる時間がない日の筋トレ前に、EAAを飲んでからトレーニングを始める人もいます。

よくある質問

Q. 空腹での運動は体に良くないのですか？

A. 体調や目的によって適した方法は異なります。体調不良を感じる場合は無理をせず、食事をとってから行うなど、自分の体調を優先してください。

Q. 空腹時はEAAだけですか？

A. EAAの他に水や電解質を合わせて摂る人もいます。水分補給も合わせて行うことが大切です。

Q. 運動後はすぐに食事をとってもいいですか？

A. 問題ありません。ご自身のスケジュールに合わせて食事のタイミングを決めてください。