EAAとBCAA、どちらを選ぶべきか？目的別の選び方

EAAとBCAAはどちらが優れているかではなく、目的と使い方に合ったものを選ぶのが基本の考え方です。

EAAが向いている人

食事が不規則になりがちな人

必須アミノ酸9種類を広くカバーしたい人や、食事からのタンパク質摂取が不安定になりがちな人は、EAAの方が選択肢に入れやすいとされています。

BCAAが向いている人

コストを押えたい人

プロテインや食事でEAAの大部分をすでに摂れており、ピンポイントでBCAAだけを追加したい人には、価格を押えやすいBCAAの方が合うことがあります。

カロリーを抜きたい人

BCAA単体製品はカロリーが低いものが多く、カロリーを管理しながらトレーニングを行いたい人に選ばれることがあります。

よくある質問

Q. 迷ったらどちらを選べばいいですか？

A. まずは自分の日常の食事内容と予算を振り返り、不足しやすい部分を補う形で検討するのが合理的とされています。

Q. EAAの方が常に優れていますか？

A. 広い範囲をカバーする点では優位ですが、価格や目的によってはBCAAで十分と感じる人も多いです。

Q. 両方を日によって使い分けてもいいですか？

A. 問題ありません。トレーニング内容やその日の食事に合わせて使い分けている人もいます。