【セブンイレブン】極み ちぃずバーガーのたんぱく質は27.5g。16品中1位
極み ちぃずバーガーのたんぱく質は何gか。脂質やカロリーは高すぎないか。
セブンイレブン公式の栄養成分表（2026年10月20日確認）で調べました。
同じセブンイレブンの他のメニューと比べて、位置づけを数字で示します。
極み ちぃずバーガーのたんぱく質は27.5gで、セブンイレブンのパン16品のうち1位です。
- エネルギーは717kcal、脂質は54.5g、食塩相当量は3gです
- 100kcalあたりのたんぱく質は3.8gで、16品中10位です
- たんぱく質1gあたりの価格は15.6円です（1位）
- 極み ちぃずバーガーは、たんぱく質の割合が15.3%で普通、脂質の割合は68.4%でバッドの水準です。
公式サイトに移動します。メニューや数字は更新されることがあります（2026年10月20日確認）。
極み ちぃずバーガーのたんぱく質は27.5g。セブンイレブンのパン16品中1位
まず、公式表の1食あたりの値を並べます。比べた16品は、セブンイレブンのパンの標準的なメニューです。期間限定・大盛・シェア用は除きました。
| 項目 | 値 | 比較 |
|---|---|---|
| エネルギー | 717kcal | 中央値411kcal |
| たんぱく質 | 27.5g | 中央値12.9g |
| 脂質 | 54.5g | 中央値20.9g |
| 炭水化物 | 29.9g | エネルギー比16.7% |
| 食塩相当量 | 3g | 1日目標の半分以下 |
| 価格 | 430円 | 税込の公式表示 |
極み ちぃずバーガーは、たんぱく質の割合が15.3%で普通、脂質の割合は68.4%でバッドの水準です。エネルギーに占める炭水化物の割合は16.7%です。
たんぱく質の割合は、たんぱく質のg数に4kcalをかけ、全体のkcalで割って出しました。脂質は9kcalで計算しています。
判定はFITPEAKの基準です。
- たんぱく質：16%以上がグッド、13〜15%が普通、13%未満がバッド
- 脂質：30%以下がグッド、31〜35%が普通、35%超がバッド
100kcalあたり3.8g。たんぱく質の効率は16品中10位
量のほかに、カロリーあたりと価格あたりの効率も見ます。同じ27.5gでも、カロリーが低い品のほうが体づくりでは調整しやすくなります。
| 比べ方 | 効率 | 1gの価格 |
|---|---|---|
| この品 | 3.8g | 15.6円 |
| 最高の品 | 6.5g | 16円 |
| 最安の品 | 3.8g | 15.6円 |
価格の計算は、430円÷27.5g＝1gあたり15.6円です。価格は店舗により異なります。
1日のたんぱく質の目標に対して、極み ちぃずバーガーは何割か
筋トレをしている人のたんぱく質の目安は、体重1kgあたり1.6g前後です（研究の解説はこちら）。体重別に、この1品の割合を計算しました。
| 体重 | 1日の目安 | この1品 |
|---|---|---|
| 60kg | 96g | 29% |
| 70kg | 112g | 25% |
| 80kg | 128g | 21% |
体重70kgで1日3食なら、この1品のあとに残りの2食で42.3gずつとれば目安に届きます。
自分の体重と目的で確かめたいときは、たんぱく質量の診断が使えます。カロリーも含めた目標は、PFC計算で出せます。
セブンイレブンのパンで代わりに選ぶなら
脂質を下げた同条件の品は見つからなかったため、100kcalあたりのたんぱく質が高い品を挙げます。
| メニュー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| タルタルチキンバーガー | 26.8g | 20.6g |
| チキンカツサンド | 17.7g | 20.1g |
| チキンカツサンド 九… | 18.4g | 23.9g |
迷ったら、タルタルチキンバーガーです。100kcalあたり6.5gと、極み ちぃずバーガーの3.8gを上回ります。
向かない人は、塩分を抑えたい人です。食塩相当量は3gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の40%にあたります。
一品足してたんぱく質を増やすなら
極み ちぃずバーガーに、セブンイレブンの単品を足した場合の合計です。単純な足し算で、公式が示す組み合わせではありません。
| 足す品 | 増える量 | 合計 |
|---|---|---|
| 7プレミアム サラダ… | +26g | 53.5g |
| 7プレミアム サラダ… | +24g | 51.5g |
足すと合計は53.5gになります。カロリーと塩分も増えるため、単品の公式値を確かめてから決めてください。
他のチェーンのパン34品の中で、27.5gは1位
同じパンを、外食とコンビニの20チェーン弱の公式データで並べました。セブンイレブンの極み ちぃずバーガーは、34品のうち1位です。
| メニュー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| ローソン チキンカツ… | 23g | 21.4g |
| ローソン 三元豚の厚… | 22.8g | 30.2g |
| ローソン 三元豚の厚… | 21.2g | 45.1g |
上位1割に入る、たんぱく質の多いパンです。たんぱく質が足りない日の補い方は、外食で足りない分の補い方にまとめています。
よくある質問
極み ちぃずバーガーのたんぱく質は何gですか。
公式表では27.5gです。セブンイレブンのパン16品のうち1位にあたります。体重70kgの人の1日の目安112gに対して、25%です。
極み ちぃずバーガーは筋トレ中に向いていますか。
たんぱく質の割合は標準的で、他の食事と組み合わせて使えます。脂質は54.5g（エネルギー比68.4%）、食塩相当量は3gです。
極み ちぃずバーガーより脂質が低い品はありますか。
セブンイレブンのパン16品では、同じ水準以上のたんぱく質で脂質が低い品は見つかりませんでした。
極み ちぃずバーガーの食塩相当量は多いですか。
3gで、成人男性の1日の目標量7.5g未満の40%、女性の6.5g未満の46%です。目標量は1日単位の値です。
まとめ
極み ちぃずバーガーのたんぱく質は27.5gで、セブンイレブンのパン16品中1位です。脂質は54.5g、食塩相当量は3gでした。
極み ちぃずバーガーは、たんぱく質の割合が15.3%で普通、脂質の割合は68.4%でバッドの水準です。数字は公式表の1食分で、2026年10月20日確認の値です。
公式サイトに移動します。最新の数字は公式でご確認ください（2026年10月20日確認）。
出典
- セブンイレブン公式（このメニューのページ）（2026年10月20日確認）
- セブンイレブン公式（栄養成分・メニュー一覧）（2026年10月20日確認）
- 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書（2026年10月確認）
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