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セブンイレブンタンパク質ランキング

全メニューから、いちばんの一品を。

  1. 1７プレミアム　濃厚スープのもつ煮込み

    ７プレミアム　濃厚スープのもつ煮込み

    492kcal・P 51.3g・F 23.2g・C 23.2g

    P41F41C18

    51.3g

    タンパク質

  2. 2中華蕎麦とみ田監修　デカ豚ラーメン

    中華蕎麦とみ田監修　デカ豚ラーメン

    986kcal・P 39.3g・F 49.8g・C 100.4g

    P16F44C40

    39.3g

    タンパク質

  3. 3やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ

    やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ

    863kcal・P 36.2g・F 33.6g・C 108.7g

    P17F34C49

    36.2g

    タンパク質

  4. 4たんぱく質が摂れる　レバニラ

    たんぱく質が摂れる　レバニラ

    349kcal・P 34.7g・F 15g・C 19.4g

    P40F38C22

    34.7g

    タンパク質

  5. 5炭火焼鳥国産鶏むね　わさび付き

    炭火焼鳥国産鶏むね　わさび付き

    190kcal・P 33.4g・F 5.4g・C 1.9g

    P70F26C4

    33.4g

    タンパク質

  6. 6山盛パスタ　ペペロンチーノ

    山盛パスタ　ペペロンチーノ

    836kcal・P 33.2g・F 26.2g・C 121.1g

    P15F28C57

    33.2g

    タンパク質

  7. 7濃厚ごま担々麺

    濃厚ごま担々麺

    793kcal・P 32.7g・F 40.1g・C 78.7g

    P16F45C39

    32.7g

    タンパク質

  8. 8７プレミアム　国産さばみそ煮１９０ｇ

    ７プレミアム　国産さばみそ煮１９０ｇ

    190g

    492kcal・P 30.4g・F 36.1g・C 11.4g

    P25F66C9

    30.4g

    タンパク質

  9. 9７プレミアム　あたりめ　４２ｇ

    ７プレミアム　あたりめ　４２ｇ

    42g

    121kcal・P 29.4g・F 0.3g・C 0.2g

    P97F2C1

    29.4g

    タンパク質

  10. 10ハンバーグ＆唐揚げ弁当

    ハンバーグ＆唐揚げ弁当

    698kcal・P 29.2g・F 19.2g・C 104.5g

    P17F24C59

    29.2g

    タンパク質

  11. 11７プレミアム　国産さば水煮　１９０ｇ

    ７プレミアム　国産さば水煮　１９０ｇ

    190g

    442kcal・P 29.1g・F 35.7g・C 1.1g

    P26F73C1

    29.1g

    タンパク質

  12. 12焦がしチーズのカルボナーラ

    焦がしチーズのカルボナーラ

    757kcal・P 29.1g・F 38.3g・C 76.2g

    P15F45C40

    29.1g

    タンパク質

  13. 13ガーリックトマトソースの山盛パスタ

    ガーリックトマトソースの山盛パスタ

    773kcal・P 29.1g・F 23.9g・C 115.2g

    P15F27C58

    29.1g

    タンパク質

  14. 14スープに沼る　チーズトマトパスタ

    スープに沼る　チーズトマトパスタ

    546kcal・P 29g・F 19.4g・C 67.3g

    P21F31C48

    29g

    タンパク質

  15. 15７プレミアム　おでん大盛り

    ７プレミアム　おでん大盛り

    411kcal・P 28.3g・F 15.2g・C 43.5g

    P27F32C41

    28.3g

    タンパク質

  16. 16醤油の旨み染みわたる　ロースかつ丼

    醤油の旨み染みわたる　ロースかつ丼

    726kcal・P 27.9g・F 21.2g・C 108.3g

    P15F26C59

    27.9g

    タンパク質

  17. 17竹岡式醤油ラーメン

    竹岡式醤油ラーメン

    483kcal・P 27.8g・F 7.3g・C 78.6g

    P23F13C64

    27.8g

    タンパク質

  18. 18極み　ちぃずバーガー

    極み　ちぃずバーガー

    717kcal・P 27.5g・F 54.5g・C 29.9g

    P15F68C17

    27.5g

    タンパク質

  19. 19もっちもち生パスタ　濃厚ボロネーゼ

    もっちもち生パスタ　濃厚ボロネーゼ

    569kcal・P 27g・F 16.1g・C 82.5g

    P18F25C57

    27g

    タンパク質

  20. 20黒マー油香る　濃厚豚骨焼ラーメン

    黒マー油香る　濃厚豚骨焼ラーメン

    629kcal・P 27g・F 18.3g・C 93g

    P17F25C58

    27g

    タンパク質

P タンパク質F 脂質C 炭水化物

セブンイレブンのタンパク質が多いメニュー（種類別）

ごはん・丼・定食

  1. ハンバーグ＆唐揚げ弁当29.2g
  2. 醤油の旨み染みわたる　ロースかつ丼27.9g
  3. ハンバーグ焼きカレードリア24.7g

麺

  1. 中華蕎麦とみ田監修　デカ豚ラーメン39.3g
  2. やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ36.2g
  3. 山盛パスタ　ペペロンチーノ33.2g

おにぎり・寿司

  1. 助六寿司11g
  2. サラダ巻４巻10.6g
  3. 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻10.3g

パン・バーガー・サンド

  1. 極み　ちぃずバーガー27.5g
  2. タルタルチキンバーガー26.8g
  3. ブリトーチーズ倍盛り　ハム＆チーズ26.6g

サラダ

  1. たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ21.7g
  2. たんぱく質が摂れる柚子ポン酢の豚しゃぶサラダ19.9g
  3. 豚しゃぶパスタサラダ17.7g

おかず・サイドメニュー

  1. ７プレミアム　濃厚スープのもつ煮込み51.3g
  2. たんぱく質が摂れる　レバニラ34.7g
  3. 炭火焼鳥国産鶏むね　わさび付き33.4g

ホットスナック・揚げ物

  1. ななチキ13.4g
  2. 揚げ鶏13.4g
  3. ＢＩＧポークフランク11.1g

スープ・汁物

  1. たんぱく質が摂れる　参鶏湯（サムゲタン）20g
  2. コク旨味噌ちゃんこ鍋17.3g
  3. ふわふわ玉子と豆腐の中華あんかけスープ14.2g

乳製品・ドリンク

  1. ７Ｐチェダーチーズ使用スモークチーズ１００ｇ100g20.8g
  2. ７プレミアム　のむヨーグルト　コクうまプレーン　２７０ｇ270g10g
  3. ７Ｐスモークチーズ　　３種のペッパー入り6.7g

プロテインバー・おやつ

  1. ７Ｐ塩味をしみ込ませたアーモンド＆カシュ―10.4g

その他

  1. ７プレミアム　あたりめ　４２ｇ42g29.4g
  2. ７プレミアム　さきいか　４０ｇ40g19.8g

セブンイレブンの全メニュー タンパク質・カロリー・PFC一覧

セブンイレブンの150メニュー（サイズ違いを含めて150品）を、タンパク質の多い順に並べています。

全150品の一覧を開く
メニュータンパク質カロリー脂質炭水化物価格
【盛盛】骨付旨辛チキン79.4g889kcal48g35.3g1404円
７プレミアム　濃厚スープのもつ煮込み51.3g492kcal23.2g23.2g754円
中華蕎麦とみ田監修　デカ豚ラーメン39.3g986kcal49.8g100.4g734円
やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ36.2g863kcal33.6g108.7g700円
たんぱく質が摂れる　レバニラ34.7g349kcal15g19.4g387円
炭火焼鳥国産鶏むね　わさび付き33.4g190kcal5.4g1.9g462円
山盛パスタ　ペペロンチーノ33.2g836kcal26.2g121.1g518円
濃厚ごま担々麺32.7g793kcal40.1g78.7g594円
７プレミアム　国産さばみそ煮１９０ｇ190g30.4g492kcal36.1g11.4g257円
７プレミアム　あたりめ　４２ｇ42g29.4g121kcal0.3g0.2g473円
ハンバーグ＆唐揚げ弁当29.2g698kcal19.2g104.5g754円
７プレミアム　国産さば水煮　１９０ｇ190g29.1g442kcal35.7g1.1g257円
焦がしチーズのカルボナーラ29.1g757kcal38.3g76.2g605円
ガーリックトマトソースの山盛パスタ29.1g773kcal23.9g115.2g594円
スープに沼る　チーズトマトパスタ29g546kcal19.4g67.3g646円
７プレミアム　おでん大盛り28.3g411kcal15.2g43.5g754円
醤油の旨み染みわたる　ロースかつ丼27.9g726kcal21.2g108.3g700円
竹岡式醤油ラーメン27.8g483kcal7.3g78.6g538円
極み　ちぃずバーガー27.5g717kcal54.5g29.9g430円
もっちもち生パスタ　濃厚ボロネーゼ27g569kcal16.1g82.5g646円
黒マー油香る　濃厚豚骨焼ラーメン27g629kcal18.3g93g594円
７プレミアム　　　　　若鶏むね唐揚げ26.9g250kcal7.6g18.8g322円
タルタルチキンバーガー26.8g413kcal20.6g31.1g430円
チーズの虜　きのこクリーム焼きパスタ26.8g602kcal25.6g69.7g646円
北海道産豚レバー使用　レバニラ26.7g258kcal8.9g19.7g430円
７プレミアム　ラーメンの具26.6g162kcal0.6g16.3g181円
ブリトーチーズ倍盛り　ハム＆チーズ26.6g448kcal22.8g35.5g421円
ねぎ油香る　もやし醤油ラーメン26.6g449kcal8.3g70.9g497円
７プレミアム　焼鳥ももたれ26.4g241kcal11.8g7.3g300円
海老のトマトクリームパスタ26.4g703kcal28.8g88.4g646円
豆腐ハンバーグ　和風粗おろしソース26.1g347kcal13.1g33.3g430円
７プレミアム　サラダチキン　スモーク26g117kcal1.3g0g279円
ツナと大根おろし和風パスタ25.8g464kcal8.7g73.4g497円
ハンバーグ焼きカレードリア24.7g614kcal18g91.4g646円
大盛りパスタ　明太マヨネーズ24.7g624kcal14g103.1g497円
やみつきコク旨　味噌バターコーンラーメン24.6g549kcal18.2g74.9g538円
ケチャップソースの山盛ナポリタン24.6g676kcal16.1g112.7g538円
７プレミアム　　　　　鶏むね肉とブロッコリー24.5g133kcal1.7g5.3g473円
７プレミアム　オリーブオイルさば　１５０ｇ150g24.3g401kcal33.6g0.3g268円
コクと旨味が広がる　ボンゴレスープパスタ24.2g436kcal9.4g66g529円
７プレミアム　サラダチキン　プレーン24.1g114kcal—g0g279円
きのこと鶏肉のクリームパスタ24.1g595kcal17.4g88.9g594円
豚トロねぎ盛り塩焼そば24.1g739kcal30.6g93.7g529円
７プレミアム　サラダチキン　ハーブ24g109kcal1.4g0g279円
炭火焼塩ホルモン24g283kcal18.8g4.7g408円
豚肉とお揚げのおそば　栃木県産そば粉使用23.9g430kcal11.4g60.4g594円
ボンゴレロッソあさりのトマトソース23.9g550kcal16.3g80g572円
お出汁の旨み　牛肉うどん23.5g474kcal10.4g74.2g646円
なっから太麺　牛煮込みうどん22.8g600kcal23.3g76.3g646円
高崎パスタ　ベスビオ　魚介の辛口トマトスープパスタ22.7g505kcal14.7g73.7g626円
７プレミアム　　　　　しっとり焼豚切落し22.1g160kcal4.7g7.3g322円
７プレミアム　　　　　国産いわし水煮１９０ｇ190g22g391kcal33.3g0.8g214円
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ21.7g186kcal9.3g4.7g484円
７プレミアムゴールド　金の豚角煮21.5g345kcal21.9g15.6g430円
魚介の旨塩パスタ21.3g449kcal9g73g529円
じっくり煮込んだミートパスタ21g575kcal20.7g79.4g497円
７プレミアム　ほぐしサラダチキン20.9g92kcal0.9g0g225円
ガーリックトマトソース　グリルチキン20.8g254kcal11.6g18g430円
７Ｐチェダーチーズ使用スモークチーズ１００ｇ100g20.8g352kcal28.8g2.5g419円
香ばし麺の五目あんかけ焼そば20.5g481kcal10.5g80.3g594円
目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせ20.2g613kcal22.1g85.2g497円
濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどん20.2g771kcal29g109.2g538円
７プレミアム　　　　　焼鳥もも塩20.1g140kcal5.8g2g311円
たんぱく質が摂れる　参鶏湯（サムゲタン）20g211kcal5.1g21.9g387円
たんぱく質が摂れる柚子ポン酢の豚しゃぶサラダ19.9g161kcal7.8g3.9g473円
７プレミアムゴールド　金のビーフシチュー19.9g435kcal29.5g24g516円
鶏だしの旨み　ふわっとろ親子丼19.9g517kcal9.6g89.1g594円
７プレミアム　さきいか　４０ｇ40g19.8g114kcal0.2g8.5g473円
７プレミアムゴールド　金のハンバーグ19.6g338kcal22.4g15.8g430円
７プレミアム　　　　　さんまの塩焼19.5g210kcal14.4g0.5g354円
旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）19.5g560kcal21.8g74.9g570円
鰹出汁香る　コク旨カレーうどん19.4g523kcal13.1g85.1g497円
７プレミアム　　　　　極上炒飯19.2g652kcal27.6g82.8g430円
７プレミアム　　　　　ぶりの照焼19g148kcal5.4g5.8g376円
こだわりソースの海老グラタン19g384kcal16.2g42.1g518円
香ばし麺のチンジャオロース焼そば19g500kcal15.8g74.7g594円
７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン　デミソース18.8g261kcal15.6g12.3g333円
たんぱく質が摂れるだし醤油仕立ての温玉納豆18.7g211kcal11.9g9.9g279円
チキンカツサンド　九州産華味鳥使用18.4g472kcal23.9g47g429円
７プレミアム　　　　　砂肝の炭火焼７０ｇ70g18.3g101kcal1.7g1.3g289円
４種のチーズとろけるマカロニグラタン18.3g376kcal13.8g46.1g356円
７プレミアム　国産いわし　みそ煮　１５０ｇ150g18g301kcal20g12.8g203円
かねふく明太子　チーズ入り厚焼き玉子18g348kcal23.2g17.1g430円
明太子と大葉の和風パスタ17.8g393kcal7.9g65.3g464円
７プレミアム国産いわし生姜煮　　　　１５０ｇ150g17.7g344kcal27.9g5.7g203円
豚しゃぶパスタサラダ17.7g387kcal15.5g46.6g397円
チキンカツサンド17.7g413kcal20.1g41.3g460円
７プレミアムサーモンのバター醤油焼17.6g197kcal14g0.2g451円
７プレミアムほぐし　　サラダチキンハーブ17.5g94kcal2.6g0g225円
たんぱく質が摂れる香り箱とツナのサラダ17.5g188kcal8.1g12.7g473円
お出汁の旨み　たぬきうどん17.4g448kcal11.1g72.1g400円
コク旨味噌ちゃんこ鍋17.3g221kcal9.1g20.2g605円
７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース17.2g259kcal16g12.5g333円
７プレミアム　　　　　さばの塩焼17.1g300kcal25.7g0g538円
たんぱく質が摂れるバンバンジーサラダ16.9g175kcal9.1g7.4g441円
７プレミアム　国産豚もつ煮込み16.7g266kcal19.2g7.6g333円
お好みおかず弁当16.6g645kcal20.1g101.7g538円
７プレミアム　　　　　ほっけの塩焼16.4g121kcal6.1g0.1g408円
一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば16.3g334kcal3g63.1g430円
甘辛鶏唐揚げのパスタサラダ16.2g376kcal12g53.1g387円
アスパラとベーコンのグラタン16.1g379kcal15.8g44.7g518円
照焼チキンとたまごサンド15g309kcal16.2g26.4g386円
生ハムと北海道産ナチュラルチーズ盛り合わせ14.6g183kcal12.3g3.6g387円
かぼちゃグラタン　北海道産チーズ使用14.5g395kcal15.7g51.6g518円
ブリトー　ハム＆チーズ14.4g280kcal10.9g31.7g268円
香ばし野菜のあんかけ中華丼14.3g505kcal12.1g87.9g646円
ふわふわ玉子と豆腐の中華あんかけスープ14.2g171kcal7.4g13.3g300円
旨辛スンドゥブ14g162kcal6.5g13.4g387円
ななチキ13.4g174kcal9g10g251円
揚げ鶏13.4g175kcal10.1g7.8g251円
蒸し鶏と明太クリームソースのパスタサラダ13.1g281kcal10g36.6g376円
タルタル海老カツサンド13g451kcal24.4g45.9g482円
たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー12.8g581kcal37.7g49g268円
焼きいか七味マヨネーズ12.7g124kcal6.7g3.3g322円
秋を彩る　チキンと根菜のサラダ12.7g394kcal25.8g31.4g562円
塩ちゃんこスープ12.3g121kcal5g7.8g387円
ブリトーＴＨＥマルゲリータ12.2g285kcal9.4g38.8g311円
コクと旨味の豚汁12.1g148kcal7.6g9.3g387円
厚切りハムカツカレーパン12.1g461kcal24.3g49.4g322円
ツナ＆きゅうりサンド12g306kcal17.7g25.7g375円
ジューシーハムサンド12g362kcal21.1g31.9g375円
ハムとたまごのサンド11.9g332kcal18.2g30.9g375円
ローストビーフロール山わさびソース11.6g212kcal7.5g25.2g430円
ＢＩＧポークフランク11.1g358kcal32.8g4.7g214円
助六寿司11g412kcal6.3g79.9g518円
粗挽きポークフランク　粒マスタードマヨ使用10.9g408kcal23.7g38.5g214円
サラダ巻４巻10.6g313kcal11.6g42.7g430円
７Ｐ塩味をしみ込ませたアーモンド＆カシュ―10.4g288kcal24.3g8.7g246円
鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻10.3g499kcal20.5g69.8g419円
納豆巻＆北海道産山わさび納豆巻10.2g354kcal3.2g73.4g430円
炭火焼き鳥（タレ）10.1g73kcal3.2g0.9g214円
７プレミアム　のむヨーグルト　コクうまプレーン　２７０ｇ270g10g245kcal7.3g34.8g227円
炭火焼き鳥（塩）9.6g66kcal3g0.3g214円
濃厚ソースのヒレカツ巻４巻9.6g433kcal16.3g63.4g430円
ソースｉｎチキンバー（タルタル）8.4g125kcal7.7g5.6g171円
旨さ相盛おむすび　紅しゃけと明太子7.7g261kcal2g54.4g322円
７Ｐスモークチーズ　　３種のペッパー入り6.7g113kcal9.2g0.9g160円
７プレミアム　のむヨーグルト　コクうまプレーン　１８０ｇ180g6.7g164kcal4.9g23.2g162円
ジューシー粗挽きソーセージ6.5g191kcal17.9g1.2g162円
鶏めしおむすび　房総ハーブ鶏使用6g187kcal1.6g38.2g181円
サーモンの寿司5.9g196kcal2.8g37.4g297円
五目いなり5.8g193kcal3.8g34.8g214円
手巻寿司まぐろたたき巻5.3g159kcal1.3g32.2g268円
直巻おむすび　具たっぷりとり五目5.2g190kcal2.3g38g203円
手巻おにぎり　ツナマヨネーズ5.2g258kcal10.6g36.5g197円
手巻おにぎり　具たっぷり辛子明太子5.1g173kcal0.8g37.2g214円
直巻もち麦おむすび　ツナ明太マヨネーズ5.1g189kcal4.2g34.3g171円
７Ｐなめらかさとコクを味わうチータラ3.9g95kcal5.9g6.6g127円
７プレミアム　入れすぎ果実とヨーグルト　２７０ｇ270g3.8g98kcal2.5g15.3g427円
７プレミアム　生乳１００％ヨーグルト3.3g67kcal3.8g4.8g235円

出典：セブン-イレブン 公式サイト。2026-10-20 に確認。

ほかのコンビニのタンパク質ランキング

ローソンのタンパク質ランキングファミマのタンパク質ランキング

セブンイレブンの高タンパクメニュー Q&A

セブンイレブンでタンパク質が多いメニューは？

1位は「７プレミアム　濃厚スープのもつ煮込み」でタンパク質51.3g・492kcal。2位は「中華蕎麦とみ田監修　デカ豚ラーメン」（39.3g）、3位は「やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ」（36.2g）です。

セブンイレブンの高タンパク低脂質メニューは？

タンパク質15g以上・脂質10g以下のメニューでは、「炭火焼鳥国産鶏むね　わさび付き」（タンパク質33.4g・脂質5.4g）がいちばんタンパク質が多いです。次いで「７プレミアム　あたりめ　４２ｇ」（42g）（29.4g・脂質0.3g）、「竹岡式醤油ラーメン」（27.8g・脂質7.3g）。

セブンイレブンの高タンパク低カロリーメニューは？

100kcalあたりのタンパク質がいちばん多いのは「７プレミアム　あたりめ　４２ｇ」（42g）で、121kcalでタンパク質29.4g（100kcalあたり24.3g）です。次いで「７プレミアム　サラダチキン　スモーク」（22.2g）、「７プレミアム　サラダチキン　ハーブ」（22g）。

セブンイレブンでPFCバランスがいいメニューは？

目的ごとの目標の比率にいちばん近いのは、減量（P40:F20:C40）なら「豆腐ハンバーグ　和風粗おろしソース」（83点）、維持（P30:F25:C45）なら「７プレミアム　おでん大盛り」（91点）、増量（P25:F20:C55）なら「豚肉とお揚げのおそば　栃木県産そば粉使用」（95点）です（300kcal以上のメニューで比較）。

セブンイレブンでタンパク質のコスパがいいメニューは？

タンパク質1gあたりの価格がいちばん安いのは「７プレミアム　ラーメンの具」で、181円でタンパク質26.6g（1gあたり6.8円）です。次いで「７プレミアム　国産さばみそ煮１９０ｇ」（190g）（1gあたり8.5円）、「７プレミアム　国産さば水煮　１９０ｇ」（190g）（1gあたり8.8円）。

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PFCバランスとは

PFCバランスは、食事のカロリーをP（Protein＝タンパク質）・F（Fat＝脂質）・C（Carbohydrate＝炭水化物）の3つからそれぞれ何%とっているかの割合です。タンパク質と炭水化物は1gで4kcal、脂質は1gで9kcalとして計算します。

たとえばタンパク質30g・脂質20g・炭水化物70gの定食なら、Pが120kcal・Fが180kcal・Cが280kcal（合計580kcal）で、割合はP21%・F31%・C48%です。筋肉をつけたい・体脂肪を落としたいときは、カロリーの量だけでなく、この割合を目的に合わせることが大切です。

このページでは、目的ごとの目標を減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55とし、目標に近いメニューほど高い点数（100点満点）にしています。自分に合ったカロリーとPFCはTDEE・PFC計算で出せます。

ランキングの見方

タンパク質：1食に含まれるタンパク質の多い順。低脂質：タンパク質15g以上・脂質10g以下の「高タンパク低脂質」メニューを、タンパク質の多い順に。低カロリー：100kcalあたりのタンパク質の多い順（100kcal未満のトッピングや小鉢は除外）。コスパ：タンパク質1gあたりの価格の安い順。

PFC：タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)のカロリーの割合が、目的ごとの目標（減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55）にどれだけ近いかを100点満点にしたもの。目標とのずれ（%の差）が小さいほど高得点で、1食として成り立つ300kcal以上のメニューが対象です。

数値は各社が公式サイト・公式の栄養成分表で公開している値だけを使い、推定値は使っていません。PFCの割合は、タンパク質と炭水化物を1gあたり4kcal、脂質を9kcalとして計算しています。最初は各メニューの標準サイズ（並盛など）だけを表示しています。

価格は公式サイトの税込価格で、店舗や地域によって異なることがあります。メニューは改定されるため、最新の情報は各社の公式サイトでご確認ください。各社のロゴは店名の表示のためだけに使っています。誤りに気づかれたらお問い合わせよりお知らせください。

よくある質問

1食でどれくらいタンパク質をとればいいですか？

体重や目的で変わります。1日の目安は摂取量診断、カロリーとPFCの目安はTDEE・PFC計算で計算できます。1日の量を3〜4食に分けると、1食の目安がつかめます。

PFCバランスの点数はどう計算していますか？

メニューのP・F・Cがカロリーに占める割合と、目的ごとの目標の割合との差（%の差の距離）を、100点から引いています。たとえば維持の目標 P30:F25:C45 とぴったり同じなら100点です。

載っていないお店やメニューはありますか？

公式にタンパク質の量まで公開しているチェーンの、主な食事メニューを載せています。飲み物・デザート・調味料は対象外です。サイゼリヤ・ガストは公式の公開がカロリーと塩分だけのため、まだ載せていません。お店は順次増やしていきます。

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