天丼てんやタンパク質ランキング
P タンパク質F 脂質C 炭水化物推奨（維持）
P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物。1食のカロリーをそれぞれから何%とっているかの割合です。目標の割合（維持 P30:F25:C45）に近いほど高得点。バーの黒い縦線が目標の位置です。
- 1
たれづけとり天重 （冷）小そば付
49.5g
タンパク質
1214kcal・P 49.5g・F 41.8g・C 158.6g
P16%F31%C53% - 2
たれづけとり天重 （温）小そば付
48.9g
タンパク質
1212kcal・P 48.9g・F 41.8g・C 158.7g
P16%F31%C53% - 3
たれづけとり天重 茶碗蒸し付き
47.4g
タンパク質
1097kcal・P 47.4g・F 42.6g・C 128.9g
P18%F35%C47% - 4
たれづけとり天重 （温）小うどん付
47.1g
タンパク質
1227kcal・P 47.1g・F 41.1g・C 165.7g
P16%F30%C54% - 5
たれづけとり天重 （冷）小うどん付
47.1g
タンパク質
1232kcal・P 47.1g・F 41.1g・C 167g
P15%F30%C55% - 6
大海老小天丼と牛肉つけ汁そば
46.5g
タンパク質
1086kcal・P 46.5g・F 37.5g・C 139.7g
P17%F31%C52% - 7
とり天ぷら御膳
44.4g
タンパク質
1018kcal・P 44.4g・F 38.7g・C 122.4g
P18%F34%C48% - 8
たれづけ大海老天重 （冷）小そば付
43.5g
タンパク質
1147kcal・P 43.5g・F 41.1g・C 150.4g
P15%F32%C53% - 9
とり小天丼と牛肉つけ汁そば
43g
タンパク質
1093kcal・P 43g・F 37g・C 145.5g
P16%F31%C53% - 10
たれづけ大海老天重 （温）小そば付
42.9g
タンパク質
1145kcal・P 42.9g・F 41.1g・C 150.5g
P15%F32%C53%
該当するメニューがありません。
天丼てんやのタンパク質が多いメニュー（種類別）
ごはん・丼・定食
- たれづけとり天重 （冷）小そば付49.5g
- たれづけとり天重 （温）小そば付48.9g
- たれづけとり天重 茶碗蒸し付き47.4g
麺
- 大海老小天ぷらと牛肉つけ汁そば41.5g
- とり小天ぷらと牛肉つけ汁そば38g
- 大海老小天ぷらと冷やしおろしそば37.4g
おかず・サイドメニュー
- 海老穴子天ぷら盛合わせ14.4g
- 半熟玉子6.4g
- 茶碗蒸し5.8g
天丼てんやの全メニュー タンパク質・カロリー・PFC一覧
天丼てんやの163メニュー（サイズ違いを含めて163品）を、タンパク質の多い順に並べています。
全163品の一覧を開く
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| たれづけとり天重 （冷）小そば付 | 49.5g | 1214kcal | 41.8g | 158.6g | — |
| たれづけとり天重 （温）小そば付 | 48.9g | 1212kcal | 41.8g | 158.7g | — |
| たれづけとり天重 茶碗蒸し付き | 47.4g | 1097kcal | 42.6g | 128.9g | — |
| たれづけとり天重 （温）小うどん付 | 47.1g | 1227kcal | 41.1g | 165.7g | — |
| たれづけとり天重 （冷）小うどん付 | 47.1g | 1232kcal | 41.1g | 167g | — |
| 大海老小天丼と牛肉つけ汁そば | 46.5g | 1086kcal | 37.5g | 139.7g | — |
| とり天ぷら御膳 | 44.4g | 1018kcal | 38.7g | 122.4g | — |
| たれづけ大海老天重 （冷）小そば付 | 43.5g | 1147kcal | 41.1g | 150.4g | — |
| とり小天丼と牛肉つけ汁そば | 43g | 1093kcal | 37g | 145.5g | — |
| たれづけ大海老天重 （温）小そば付 | 42.9g | 1145kcal | 41.1g | 150.5g | — |
| 大海老小天丼と冷やしおろしそば | 42.4g | 937kcal | 24.5g | 136.9g | — |
| とり天丼 （冷）小そば付 | 42.3g | 1097kcal | 36.6g | 149.3g | — |
| 大海老小天丼と牛肉つけ汁うどん | 42g | 1128kcal | 36.2g | 157.6g | — |
| とり天丼 （温）小そば付 | 41.8g | 1096kcal | 36.6g | 149.4g | — |
| たれづけとり天重（単品） | 41.6g | 1038kcal | 40.3g | 125.6g | — |
| 大海老小天ぷらと牛肉つけ汁そば | 41.5g | 847kcal | 36.3g | 87.6g | — |
| たれづけ大海老天重 茶碗蒸し付き | 41.4g | 1030kcal | 41.9g | 120.7g | — |
| たれづけ大海老天重 （温）小うどん付 | 41.1g | 1160kcal | 40.5g | 157.5g | — |
| たれづけ大海老天重 （冷）小うどん付 | 41.1g | 1165kcal | 40.4g | 158.8g | — |
| 海老穴子小天丼と牛肉つけ汁そば | 40.4g | 1034kcal | 34.2g | 140.8g | — |
| とり天丼 茶碗蒸し付き | 40.2g | 981kcal | 37.4g | 119.7g | — |
| とり天丼 （温）小うどん付 | 39.9g | 1111kcal | 35.9g | 156.4g | — |
| とり天丼 （冷）小うどん付 | 39.9g | 1116kcal | 35.9g | 157.8g | — |
| 大海老小天丼とそば（冷） | 39.3g | 903kcal | 24.4g | 131.8g | — |
| 大海老小天丼とそば（温） | 39.3g | 922kcal | 24.4g | 136.5g | — |
| とり小天丼と冷やしおろしそば | 38.9g | 944kcal | 24g | 142.6g | — |
| とり小天丼と牛肉つけ汁うどん | 38.5g | 1135kcal | 35.7g | 163.4g | — |
| 大海老天ぷら御膳 | 38.4g | 951kcal | 38.1g | 114.2g | — |
| 大海老小天丼と冷やしおろしうどん | 38.1g | 980kcal | 23.2g | 155g | — |
| とり小天ぷらと牛肉つけ汁そば | 38g | 854kcal | 35.8g | 93.3g | — |
| 大海老彩り御膳 | 37.7g | 864kcal | 27.7g | 117.1g | — |
| 大海老小天ぷらと冷やしおろしそば | 37.4g | 698kcal | 23.3g | 84.7g | — |
| 大海老小天ぷらと牛肉つけ汁うどん | 37g | 890kcal | 35g | 105.5g | — |
| たれづけ海老穴子天重 （冷）小そば付 | 36.5g | 1001kcal | 31.1g | 143.8g | — |
| 海老穴子小天丼と冷やしおろしそば | 36.3g | 885kcal | 21.2g | 137.9g | — |
| 大海老天丼 （冷）小そば付 | 36.3g | 1030kcal | 35.9g | 141.1g | — |
| 海老穴子小天丼と牛肉つけ汁うどん | 36g | 1076kcal | 32.9g | 158.7g | — |
| たれづけ海老穴子天重 （温）小そば付 | 35.9g | 999kcal | 31.1g | 143.9g | — |
| とり小天丼とそば（冷） | 35.8g | 910kcal | 23.9g | 137.5g | — |
| とり小天丼とそば（温） | 35.8g | 929kcal | 23.9g | 142.2g | — |
| 大海老天丼 （温）小そば付 | 35.8g | 1029kcal | 35.9g | 141.2g | — |
| 大海老小天丼とうどん（温） | 35.6g | 952kcal | 23.1g | 150.5g | — |
| たれづけ大海老天重（単品） | 35.6g | 971kcal | 39.7g | 117.4g | — |
| 海老穴子小天ぷらと牛肉つけ汁そば | 35.4g | 795kcal | 33.1g | 88.6g | — |
| 大海老小天丼とうどん（冷） | 34.8g | 943kcal | 23g | 149.2g | — |
| とり小天丼と冷やしおろしうどん | 34.6g | 988kcal | 22.7g | 160.7g | — |
| たれづけ海老穴子天重 茶碗蒸し付き | 34.4g | 884kcal | 32g | 114.1g | — |
| とり天丼（単品） | 34.4g | 922kcal | 35.1g | 116.3g | — |
| 大海老小天ぷらとそば（冷） | 34.3g | 664kcal | 23.2g | 79.6g | — |
| 大海老小天ぷらとそば（温） | 34.3g | 683kcal | 23.2g | 84.3g | — |
| とり彩り御膳 | 34.2g | 871kcal | 27.2g | 122.8g | — |
| 大海老天丼 茶碗蒸し付き | 34.2g | 913kcal | 36.8g | 111.5g | — |
| たれづけ海老穴子天重 （温）小うどん付 | 34.1g | 1014kcal | 30.5g | 150.9g | — |
| たれづけ海老穴子天重 （冷）小うどん付 | 34g | 1019kcal | 30.4g | 152.2g | — |
| とり小天ぷらと冷やしおろしそば | 33.9g | 705kcal | 22.8g | 90.4g | — |
| 大海老天丼 （温）小うどん付 | 33.9g | 1044kcal | 35.3g | 148.3g | — |
| 大海老天丼 （冷）小うどん付 | 33.9g | 1049kcal | 35.2g | 149.6g | — |
| とり小天ぷらと牛肉つけ汁うどん | 33.5g | 897kcal | 34.5g | 111.2g | — |
| 海老穴子小天丼とそば（冷） | 33.3g | 851kcal | 21.1g | 132.8g | — |
| 海老穴子小天丼とそば（温） | 33.2g | 870kcal | 21.1g | 137.5g | — |
| 大海老小天ぷらと冷やしおろしうどん | 33.1g | 742kcal | 22g | 102.8g | — |
| 海老穴子小天丼と冷やしおろしうどん | 32.1g | 929kcal | 19.9g | 156g | — |
| とり小天丼とうどん（温） | 32.1g | 959kcal | 22.6g | 156.3g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重 （冷）小そば付 | 31.8g | 1088kcal | 35.2g | 162.3g | — |
| 海老穴子彩り御膳 | 31.7g | 812kcal | 24.4g | 118.1g | — |
| 海老穴子天ぷら御膳 | 31.4g | 805kcal | 28.1g | 107.6g | — |
| 海老穴子小天ぷらと冷やしおろしそば | 31.3g | 647kcal | 20g | 85.8g | — |
| とり小天丼とうどん（冷） | 31.3g | 950kcal | 22.5g | 155g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重 （温）小そば付 | 31.2g | 1087kcal | 35.2g | 162.4g | — |
| 海老穴子小天ぷらと牛肉つけ汁うどん | 31g | 838kcal | 31.7g | 106.5g | — |
| とり小天ぷらとそば（冷） | 30.8g | 671kcal | 22.7g | 85.3g | — |
| とり小天ぷらとそば（温） | 30.8g | 691kcal | 22.7g | 90.1g | — |
| 大海老小天ぷらとうどん（温） | 30.7g | 713kcal | 21.9g | 98.4g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼(冷)小そば・茶碗蒸し付き | 30.4g | 1030kcal | 32.3g | 156.4g | — |
| 国産野菜小天丼と牛肉つけ汁そば | 30g | 1036kcal | 34.2g | 153.1g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼(温)小そば・茶碗蒸し付き | 29.9g | 1029kcal | 32.3g | 156.5g | — |
| 大海老小天ぷらとうどん（冷） | 29.8g | 704kcal | 21.9g | 97.1g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重 茶碗蒸し付き | 29.7g | 971kcal | 36g | 132.6g | — |
| とり小天ぷらと冷やしおろしうどん | 29.6g | 749kcal | 21.5g | 108.5g | — |
| 海老穴子小天丼とうどん（温） | 29.6g | 900kcal | 19.8g | 151.6g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重 （温）小うどん付 | 29.4g | 1102kcal | 34.6g | 169.4g | — |
| 大海老小天丼彩り小鉢セット | 29.3g | 645kcal | 24.8g | 76.8g | — |
| 海老穴子天丼 （冷）小そば付 | 29.3g | 884kcal | 25.9g | 134.5g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重 （冷）小うどん付 | 29.3g | 1107kcal | 34.5g | 170.7g | — |
| 海老穴子天丼 （温）小そば付 | 28.7g | 883kcal | 25.9g | 134.6g | — |
| 海老穴子小天丼とうどん（冷） | 28.7g | 891kcal | 19.8g | 150.3g | — |
| たれづけ海老穴子天重（単品） | 28.5g | 825kcal | 29.7g | 110.8g | — |
| 大海老天丼（単品） | 28.4g | 855kcal | 34.5g | 108.1g | — |
| 海老穴子小天ぷらとそば（冷） | 28.3g | 612kcal | 19.9g | 80.7g | — |
| 海老穴子小天ぷらとそば（温） | 28.2g | 632kcal | 19.9g | 85.4g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼(温)小うどん・茶碗蒸し付き | 28g | 1044kcal | 31.7g | 163.5g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼(冷)小うどん・茶碗蒸し付き | 28g | 1049kcal | 31.6g | 164.8g | — |
| とり小天ぷらとうどん（温） | 27.2g | 720kcal | 21.4g | 104.1g | — |
| 海老穴子天丼 茶碗蒸し付き | 27.2g | 767kcal | 26.8g | 104.9g | — |
| 海老穴子小天ぷらと冷やしおろしうどん | 27.1g | 690kcal | 18.7g | 103.9g | — |
| 海老穴子天丼 （温）小うどん付 | 26.9g | 898kcal | 25.3g | 141.6g | — |
| 海老穴子天丼 （冷）小うどん付 | 26.9g | 903kcal | 25.2g | 143g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天ぷら御膳 | 26.6g | 892kcal | 32.2g | 126.1g | — |
| とり小天ぷらとうどん（冷） | 26.3g | 712kcal | 21.4g | 102.8g | — |
| たれづけ国産野菜天重 （冷）小そば付 | 26.1g | 1029kcal | 33.5g | 157.1g | — |
| とり小天丼彩り小鉢セット | 25.8g | 652kcal | 24.3g | 82.6g | — |
| 国産野菜小天丼と冷やしおろしそば | 25.8g | 887kcal | 21.2g | 150.2g | — |
| たれづけ国産野菜天重 （温）小そば付 | 25.6g | 1028kcal | 33.5g | 157.2g | — |
| 国産野菜小天丼と牛肉つけ汁うどん | 25.5g | 1079kcal | 32.9g | 171g | — |
| 国産野菜小天ぷらと牛肉つけ汁そば | 25g | 797kcal | 33.1g | 100.9g | — |
| 海老穴子小天ぷらとうどん（温） | 24.6g | 661kcal | 18.6g | 99.4g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天ぷらそば（冷） | 24.2g | 770kcal | 30g | 103.2g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天ぷらそば（温） | 24.1g | 790kcal | 30g | 107.9g | — |
| たれづけ国産野菜天重 茶碗蒸し付き | 24g | 912kcal | 34.3g | 127.4g | — |
| たれづけ松茸と牡蠣の秋天重（単品） | 23.8g | 913kcal | 33.8g | 129.3g | — |
| たれづけ国産野菜天重 （温）小うどん付 | 23.8g | 1043kcal | 32.9g | 164.2g | — |
| 海老穴子小天ぷらとうどん（冷） | 23.7g | 653kcal | 18.6g | 98.1g | — |
| たれづけ国産野菜天重 （冷）小うどん付 | 23.7g | 1048kcal | 32.8g | 165.6g | — |
| 海老穴子小天丼彩り小鉢セット | 23.3g | 593kcal | 21.5g | 77.9g | — |
| 国産野菜小天丼とそば（冷） | 22.8g | 853kcal | 21.1g | 145.1g | — |
| 国産野菜小天丼とそば（温） | 22.8g | 872kcal | 21.1g | 149.8g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼[茶碗蒸し・みそ汁付き] | 22.5g | 855kcal | 30.9g | 123.4g | — |
| 牛肉つけ汁そば | 21.6g | 505kcal | 16g | 68.2g | — |
| 国産野菜小天丼と冷やしおろしうどん | 21.6g | 931kcal | 19.9g | 168.3g | — |
| 海老穴子天丼（単品） | 21.4g | 709kcal | 24.5g | 101.5g | — |
| 国産野菜彩り御膳 | 21.2g | 814kcal | 24.4g | 130.4g | — |
| 国産野菜天ぷら御膳 | 21g | 833kcal | 30.5g | 120.9g | — |
| 国産野菜小天ぷらと冷やしおろしそば | 20.9g | 649kcal | 20g | 98g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天ぷらうどん（温） | 20.5g | 819kcal | 28.7g | 122g | — |
| 国産野菜小天ぷらと牛肉つけ汁うどん | 20.5g | 840kcal | 31.8g | 118.8g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天ぷらうどん（冷） | 19.6g | 811kcal | 28.6g | 120.6g | — |
| 国産野菜小天丼とうどん（温） | 19.1g | 902kcal | 19.8g | 163.9g | — |
| 国産野菜天丼 （冷）小そば付 | 19g | 913kcal | 28.3g | 147.9g | — |
| 海老と牡蠣の秋小天丼 彩り小鉢セット | 18.5g | 708kcal | 29.2g | 95g | — |
| 国産野菜天丼 （温）小そば付 | 18.4g | 911kcal | 28.3g | 148g | — |
| 国産野菜小天丼とうどん（冷） | 18.3g | 893kcal | 19.8g | 162.6g | — |
| たれづけ国産野菜天重（単品） | 18.2g | 854kcal | 32.1g | 124.1g | — |
| 国産野菜小天ぷらとそば（冷） | 17.8g | 615kcal | 19.9g | 92.9g | — |
| 国産野菜小天ぷらとそば（温） | 17.8g | 634kcal | 19.9g | 97.7g | — |
| 冷やしおろしそば | 17.5g | 357kcal | 3g | 65.3g | — |
| 牛肉つけ汁うどん | 17.1g | 548kcal | 14.7g | 86.1g | — |
| 国産野菜天丼 茶碗蒸し付き | 16.8g | 796kcal | 29.1g | 118.2g | — |
| 松茸と牡蠣の秋天丼 [みそ汁付き] | 16.7g | 796kcal | 28.6g | 120g | — |
| 国産野菜小天ぷらと冷やしおろしうどん | 16.6g | 692kcal | 18.7g | 116.1g | — |
| 国産野菜天丼 （温）小うどん付 | 16.6g | 926kcal | 27.7g | 155g | — |
| 国産野菜天丼 （冷）小うどん付 | 16.5g | 931kcal | 27.6g | 156.3g | — |
| ［一人前］石臼挽きそば（冷） | 14.4g | 323kcal | 2.9g | 60.2g | — |
| ［一人前］石臼挽きそば（温） | 14.4g | 342kcal | 2.8g | 65g | — |
| 海老穴子天ぷら盛合わせ | 14.4g | 360kcal | 23g | 24.4g | — |
| 国産野菜小天ぷらとうどん（温） | 14.1g | 664kcal | 18.6g | 111.7g | — |
| 国産野菜小天ぷらとうどん（冷） | 13.3g | 655kcal | 18.6g | 110.4g | — |
| 冷やしおろしうどん | 13.2g | 400kcal | 1.7g | 83.4g | — |
| 国産野菜小天丼彩り小鉢セット | 12.8g | 595kcal | 21.5g | 90.1g | — |
| 国産野菜天丼（単品） | 11g | 737kcal | 26.9g | 114.8g | — |
| ［一人前］手延べ勝りうどん（温） | 10.7g | 372kcal | 1.5g | 79g | — |
| ［一人前］手延べ勝りうどん（冷） | 9.9g | 363kcal | 1.5g | 77.7g | — |
| ［小そば］石臼挽きそば（冷） | 7.9g | 176kcal | 1.5g | 33g | — |
| ［小そば］石臼挽きそば（温） | 7.4g | 174kcal | 1.4g | 33.1g | — |
| 半熟玉子 | 6.4g | 76kcal | 5.1g | 0.1g | — |
| 茶碗蒸し | 5.8g | 59kcal | 2.3g | 3.4g | — |
| ごはん | 5.8g | 326kcal | 0.9g | 74.1g | — |
| ［小うどん］手延べ勝りうどん（温） | 5.6g | 189kcal | 0.8g | 40.2g | — |
| ［小うどん］手延べ勝りうどん（冷） | 5.5g | 194kcal | 0.8g | 41.5g | — |
| 3種の彩り小鉢（揚げ浸し・おひたし・塩辛） | 4.4g | 65kcal | 3.3g | 5.3g | — |
| 国産野菜天ぷら盛合わせ | 4.1g | 389kcal | 25.4g | 37.8g | — |
| みそ汁 | 1.3g | 21kcal | 0.6g | 2.5g | — |
| ミニ甘味（わらび餅） | 0.4g | 52kcal | 0.3g | 12.6g | — |
| 広島菜（青じそ風味） | 0.3g | 13kcal | 0g | 3g | — |
出典：天丼てんや 公式サイト（資料1）。2026-10-26 に確認。
ほかの牛丼・定食のタンパク質ランキング
天丼てんやの高タンパクメニュー Q&A
天丼てんやでタンパク質が多いメニューは？
1位は「たれづけとり天重 （冷）小そば付」でタンパク質49.5g・1214kcal。2位は「たれづけとり天重 （温）小そば付」（48.9g）、3位は「たれづけとり天重 茶碗蒸し付き」（47.4g）です。
天丼てんやの高タンパク低脂質メニューは？
タンパク質15g以上・脂質10g以下のメニューでは、「冷やしおろしそば」（タンパク質17.5g・脂質3g）がいちばんタンパク質が多いです。
天丼てんやの高タンパク低カロリーメニューは？
100kcalあたりのタンパク質がいちばん多いのは「大海老小天ぷらと冷やしおろしそば」で、698kcalでタンパク質37.4g（100kcalあたり5.4g）です。次いで「大海老小天ぷらとそば（冷）」（5.2g）、「大海老小天ぷらとそば（温）」（5g）。
天丼てんやでPFCバランスがいいメニューは？
目的ごとの目標の比率にいちばん近いのは、減量（P40:F20:C40）なら「大海老小天ぷらと冷やしおろしそば」（77点）、維持（P30:F25:C45）なら「大海老小天ぷらと冷やしおろしそば」（89点）、増量（P25:F20:C55）なら「大海老小天丼と冷やしおろしそば」（92点）です（300kcal以上のメニューで比較）。
チェーン別のタンパク質ランキング
牛丼・定食
すき家 タンパク質ランキング126メニュー吉野家 タンパク質ランキング72メニュー松屋 タンパク質ランキング92メニューなか卯 タンパク質ランキング118メニューやよい軒 タンパク質ランキング74メニュー大戸屋 タンパク質ランキング101メニュー天丼てんや タンパク質ランキング163メニューあわせて使いたい
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PFCバランスとは
PFCバランスは、食事のカロリーをP（Protein＝タンパク質）・F（Fat＝脂質）・C（Carbohydrate＝炭水化物）の3つからそれぞれ何%とっているかの割合です。タンパク質と炭水化物は1gで4kcal、脂質は1gで9kcalとして計算します。
たとえばタンパク質30g・脂質20g・炭水化物70gの定食なら、Pが120kcal・Fが180kcal・Cが280kcal（合計580kcal）で、割合はP21%・F31%・C48%です。筋肉をつけたい・体脂肪を落としたいときは、カロリーの量だけでなく、この割合を目的に合わせることが大切です。
このページでは、目的ごとの目標を減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55とし、目標に近いメニューほど高い点数（100点満点）にしています。自分に合ったカロリーとPFCはTDEE・PFC計算で出せます。
各メニューのタンパク質の割合は、カロリーのうちタンパク質が占める%です。16%以上なら緑のグッド、13〜15%なら黄色の普通、13%未満なら赤のバッドを付けています（一般的な健康維持・病気予防の目安はP13〜20%）。脂質の割合は30%以下ならグッド、31〜35%なら普通、35%を超えたらバッドです（目安はF20〜30%）。
ランキングの見方
タンパク質：1食に含まれるタンパク質の多い順。低脂質：タンパク質15g以上・脂質10g以下の「高タンパク低脂質」メニューを、タンパク質の多い順に。低カロリー：100kcalあたりのタンパク質の多い順（100kcal未満のトッピングや小鉢は除外）。コスパ：タンパク質1gあたりの価格の安い順。
PFC：タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)のカロリーの割合が、目的ごとの目標（減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55）にどれだけ近いかを100点満点にしたもの。目標とのずれ（%の差）が小さいほど高得点で、1食として成り立つ300kcal以上のメニューが対象です。
数値は各社が公式サイト・公式の栄養成分表で公開している値を使っています。ただし、たんぱく質・脂質・炭水化物を公表していないスシロー・くら寿司・はま寿司は、公式のカロリーに、同じネタのかっぱ寿司の公式値の比率を当てはめた推定値で、「推定」と表示しています。PFCの割合は、タンパク質と炭水化物を1gあたり4kcal、脂質を9kcalとして計算しています。最初は各メニューの標準サイズ（並盛など）だけを表示しています。
価格は公式サイトの税込価格で、店舗や地域によって異なることがあります。メニューは改定されるため、最新の情報は各社の公式サイトでご確認ください。各社のロゴは店名の表示のためだけに使っています。誤りに気づかれたらお問い合わせよりお知らせください。
よくある質問
1食でどれくらいタンパク質をとればいいですか？
体重や目的で変わります。1日の目安は摂取量診断、カロリーとPFCの目安はTDEE・PFC計算で計算できます。1日の量を3〜4食に分けると、1食の目安がつかめます。
PFCバランスの点数はどう計算していますか？
メニューのP・F・Cがカロリーに占める割合と、目的ごとの目標の割合との差（%の差の距離）を、100点から引いています。たとえば維持の目標 P30:F25:C45 とぴったり同じなら100点です。
載っていないお店やメニューはありますか？
公式にタンパク質の量まで公開しているチェーンの、主な食事メニューを載せています。飲み物・デザート・調味料は対象外です。サイゼリヤ・ガストは公式の公開がカロリーと塩分だけのため、まだ載せていません。お店は順次増やしていきます。