やよい軒タンパク質ランキング
P タンパク質F 脂質C 炭水化物推奨（維持）
P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物。1食のカロリーをそれぞれから何%とっているかの割合です。目標の割合（維持 P30:F25:C45）に近いほど高得点。バーの黒い縦線が目標の位置です。
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【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）
白米
66.2g
タンパク質
901kcal・P 66.2g・F 29.6g・C 95.6g
P29%F29%C42% - 2
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食
白米
53.1g
タンパク質
1054kcal・P 53.1g・F 49.1g・C 104.1g
P20%F41%C39% - 3
W和風おろしハンバーグ定食
白米
52.8g
タンパク質
1069kcal・P 52.8g・F 43.6g・C 125.2g
P19%F36%C45% - 4
特から揚げ定食(7個)
白米
51.7g
タンパク質
992kcal・P 51.7g・F 52.2g・C 83.8g
P21%F46%C33% - 5
しまほっけ定食
白米
50.7g
タンパク質
631kcal・P 50.7g・F 21.3g・C 61.4g
P32%F30%C38% - 6
Wチキン南蛮定食
白米
45.9g
タンパク質
1319kcal・P 45.9g・F 65.5g・C 138.1g
P14%F44%C42% - 7
W肉野菜炒め定食
白米
44.6g
タンパク質
805kcal・P 44.6g・F 34.6g・C 84.2g
P21%F38%C41% - 8
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食
白米
44.5g
タンパク質
1189kcal・P 44.5g・F 64.9g・C 111.1g
P15%F48%C37% - 9
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食
白米
44.3g
タンパク質
1099kcal・P 44.3g・F 42.1g・C 140.4g
P16%F34%C50% - 10
国産ポークカットステーキとエビフライの定食（和風ソース）
白米
43.9g
タンパク質
838kcal・P 43.9g・F 31g・C 99g
P21%F33%C46% - 11
国産ポークカットステーキとエビフライの定食（ねぎ塩だれ）
白米
43.3g
タンパク質
839kcal・P 43.3g・F 33.9g・C 93.3g
P20%F36%C44% - 12
Wしょうが焼定食
白米
42.9g
タンパク質
959kcal・P 42.9g・F 52.9g・C 83.4g
P17%F49%C34% - 13
【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食
白米
42.1g
タンパク質
1002kcal・P 42.1g・F 49g・C 103.2g
P17%F43%C40% - 14
【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食
白米
41.6g
タンパク質
682kcal・P 41.6g・F 26.6g・C 74.4g
P24%F34%C42% - 15
味噌かつ煮定食
白米
40.6g
タンパク質
845kcal・P 40.6g・F 33.2g・C 100.2g
P19%F35%C46% - 16
ミックスとじ定食
白米
40.4g
タンパク質
838kcal・P 40.4g・F 36.1g・C 90.8g
P19%F38%C43% - 17
から揚げ定食(5個)
白米
39.7g
タンパク質
844kcal・P 39.7g・F 43.4g・C 78.6g
P18%F45%C37% - 18
極みしょうが焼定食
白米
39g
タンパク質
805kcal・P 39g・F 36.2g・C 85.3g
P19%F40%C41% - 19
国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）
白米
38.4g
タンパク質
633kcal・P 38.4g・F 15.6g・C 87.7g
P24%F22%C54% - 20
4種のチーズハンバーグ定食
白米
37.9g
タンパク質
829kcal・P 37.9g・F 33.9g・C 97.7g
P18%F36%C46%
該当するメニューがありません。
やよい軒のタンパク質が多いメニュー（種類別）
ごはん・丼・定食
- 【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）白米66.2g
- ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食白米53.1g
- W和風おろしハンバーグ定食白米52.8g
麺
- コク旨ちゃんぽん（単品）28g
サラダ
- 野菜サラダ1.2g
おかず・サイドメニュー
- から揚げ（5個）30.4g
- 玉子焼き13.5g
- ミニから揚げ12.3g
スープ・汁物
- 豚汁7.3g
- 貝汁3.9g
- みそ汁2g
やよい軒の全メニュー タンパク質・カロリー・PFC一覧
やよい軒の74メニュー（サイズ違いを含めて179品）を、タンパク質の多い順に並べています。
全179品の一覧を開く
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| Wから揚げ定食（10個）もち⻨ごはん大盛 | 72.7g | 1368kcal | 65.7g | 128.1g | — |
| Wから揚げ定食（10個）もち⻨ごはん普通盛 | 70.2g | 1230kcal | 65.4g | 95.7g | — |
| Wから揚げ定食（10個）白米 | 69.7g | 1214kcal | 65.4g | 91.6g | 1380円 |
| 【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん大盛 | 69.2g | 1055kcal | 29.9g | 132.1g | — |
| 【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん普通盛 | 66.7g | 917kcal | 29.6g | 99.7g | — |
| 【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）白米 | 66.2g | 901kcal | 29.6g | 95.6g | 1890円 |
| ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食もち⻨ごはん大盛 | 56.1g | 1208kcal | 49.4g | 140.6g | — |
| W和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛 | 55.8g | 1223kcal | 43.9g | 161.7g | — |
| 特から揚げ定食(7個)もち⻨ごはん大盛 | 54.7g | 1146kcal | 52.5g | 120.3g | — |
| しまほっけ定食もち⻨ごはん大盛 | 53.7g | 785kcal | 21.6g | 97.9g | — |
| ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食もち⻨ごはん普通盛 | 53.6g | 1070kcal | 49.1g | 108.2g | — |
| W和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛 | 53.3g | 1085kcal | 43.6g | 129.3g | — |
| ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食白米 | 53.1g | 1054kcal | 49.1g | 104.1g | 1320円 |
| W和風おろしハンバーグ定食白米 | 52.8g | 1069kcal | 43.6g | 125.2g | 1510円 |
| 特から揚げ定食(7個)もち⻨ごはん普通盛 | 52.2g | 1008kcal | 52.2g | 87.9g | — |
| 特から揚げ定食(7個)白米 | 51.7g | 992kcal | 52.2g | 83.8g | 1210円 |
| しまほっけ定食もち⻨ごはん普通盛 | 51.2g | 647kcal | 21.3g | 65.5g | — |
| しまほっけ定食白米 | 50.7g | 631kcal | 21.3g | 61.4g | 1150円 |
| Wチキン南蛮定食もち⻨ごはん大盛 | 48.9g | 1473kcal | 65.8g | 174.6g | — |
| W肉野菜炒め定食もち⻨ごはん大盛 | 47.6g | 959kcal | 34.9g | 120.7g | — |
| チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食もち⻨ごはん大盛 | 47.5g | 1343kcal | 65.2g | 147.6g | — |
| コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食もち⻨ごはん大盛 | 47.3g | 1253kcal | 42.4g | 176.9g | — |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（和風ソース）もち⻨ごはん大盛 | 46.9g | 992kcal | 31.3g | 135.5g | — |
| Wチキン南蛮定食もち⻨ごはん普通盛 | 46.4g | 1335kcal | 65.5g | 142.2g | — |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん大盛 | 46.3g | 993kcal | 34.2g | 129.8g | — |
| Wしょうが焼定食もち⻨ごはん大盛 | 45.9g | 1113kcal | 53.2g | 119.9g | — |
| Wチキン南蛮定食白米 | 45.9g | 1319kcal | 65.5g | 138.1g | 1570円 |
| W肉野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛 | 45.1g | 821kcal | 34.6g | 88.3g | — |
| 【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食もち⻨ごはん大盛 | 45.1g | 1156kcal | 49.3g | 139.7g | — |
| チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食もち⻨ごはん普通盛 | 45g | 1205kcal | 64.9g | 115.2g | — |
| コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食もち⻨ごはん普通盛 | 44.8g | 1115kcal | 42.1g | 144.5g | — |
| W肉野菜炒め定食白米 | 44.6g | 805kcal | 34.6g | 84.2g | 1310円 |
| 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食もち⻨ごはん大盛 | 44.6g | 836kcal | 26.9g | 110.9g | — |
| チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食白米 | 44.5g | 1189kcal | 64.9g | 111.1g | 1320円 |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（和風ソース）もち⻨ごはん普通盛 | 44.4g | 854kcal | 31g | 103.1g | — |
| コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食白米 | 44.3g | 1099kcal | 42.1g | 140.4g | 1170円 |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（和風ソース）白米 | 43.9g | 838kcal | 31g | 99g | 1500円 |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん普通盛 | 43.8g | 855kcal | 33.9g | 97.4g | — |
| 味噌かつ煮定食もち⻨ごはん大盛 | 43.6g | 999kcal | 33.5g | 136.7g | — |
| Wしょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 43.4g | 975kcal | 52.9g | 87.5g | — |
| ミックスとじ定食もち⻨ごはん大盛 | 43.4g | 992kcal | 36.4g | 127.3g | — |
| 国産ポークカットステーキとエビフライの定食（ねぎ塩だれ）白米 | 43.3g | 839kcal | 33.9g | 93.3g | 1500円 |
| Wしょうが焼定食白米 | 42.9g | 959kcal | 52.9g | 83.4g | 1210円 |
| から揚げ定食(5個)もち⻨ごはん大盛 | 42.7g | 998kcal | 43.7g | 115.1g | — |
| 【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 42.6g | 1018kcal | 49g | 107.3g | — |
| 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 42.1g | 698kcal | 26.6g | 78.5g | — |
| 【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食白米 | 42.1g | 1002kcal | 49g | 103.2g | 1440円 |
| 極みしょうが焼定食もち⻨ごはん大盛 | 42g | 959kcal | 36.5g | 121.8g | — |
| 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食白米 | 41.6g | 682kcal | 26.6g | 74.4g | 1310円 |
| 国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）もち⻨ごはん大盛 | 41.4g | 787kcal | 15.9g | 124.2g | — |
| 味噌かつ煮定食もち⻨ごはん普通盛 | 41.1g | 861kcal | 33.2g | 104.3g | — |
| ミックスとじ定食もち⻨ごはん普通盛 | 40.9g | 854kcal | 36.1g | 94.9g | — |
| 4種のチーズハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛 | 40.9g | 983kcal | 34.2g | 134.2g | — |
| 国産ポークカットステーキ定食（ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん大盛 | 40.8g | 788kcal | 18.8g | 118.5g | — |
| 味噌かつ煮定食白米 | 40.6g | 845kcal | 33.2g | 100.2g | 990円 |
| ミックスとじ定食白米 | 40.4g | 838kcal | 36.1g | 90.8g | 990円 |
| から揚げ定食(5個)もち⻨ごはん普通盛 | 40.2g | 860kcal | 43.4g | 82.7g | — |
| から揚げ＆白身フライ定食もち⻨ごはん大盛 | 40.1g | 1083kcal | 47.1g | 131.3g | — |
| かつ丼ごはん大盛 | 40g | 1032kcal | 27.2g | 161.4g | — |
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食もち⻨ごはん大盛 | 39.8g | 792kcal | 24.3g | 110.2g | — |
| から揚げ定食(5個)白米 | 39.7g | 844kcal | 43.4g | 78.6g | 990円 |
| 極みしょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 39.5g | 821kcal | 36.2g | 89.4g | — |
| 極みしょうが焼定食白米 | 39g | 805kcal | 36.2g | 85.3g | 1190円 |
| 地鶏親子丼～阿波尾鶏～ごはん大盛 | 39g | 858kcal | 14g | 148.7g | — |
| から揚げとしょうが焼の定食もち⻨ごはん大盛 | 39g | 968kcal | 42.7g | 113.4g | — |
| 国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）もち⻨ごはん普通盛 | 38.9g | 649kcal | 15.6g | 91.8g | — |
| 国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）白米 | 38.4g | 633kcal | 15.6g | 87.7g | 1230円 |
| さんまの塩焼定食もち⻨ごはん大盛 | 38.4g | 655kcal | 13.7g | 100.4g | — |
| 4種のチーズハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛 | 38.4g | 845kcal | 33.9g | 101.8g | — |
| 国産ポークカットステーキ定食（ねぎ塩だれ）もち⻨ごはん普通盛 | 38.3g | 650kcal | 18.5g | 86.1g | — |
| 4種のチーズハンバーグ定食白米 | 37.9g | 829kcal | 33.9g | 97.7g | 1120円 |
| 国産ポークカットステーキ定食（ねぎ塩だれ）白米 | 37.8g | 634kcal | 18.5g | 82g | 1230円 |
| から揚げ＆白身フライ定食もち⻨ごはん普通盛 | 37.6g | 945kcal | 46.8g | 98.9g | — |
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 37.3g | 654kcal | 24g | 77.8g | — |
| かつ丼ごはん普通盛 | 37.1g | 857kcal | 27g | 119.8g | 930円 |
| から揚げ＆白身フライ定食白米 | 37.1g | 929kcal | 46.8g | 94.8g | 970円 |
| チキン南蛮とエビフライの定食もち⻨ごはん大盛 | 37.1g | 1192kcal | 52.8g | 146.2g | — |
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食白米 | 36.8g | 638kcal | 24g | 73.7g | 1190円 |
| から揚げとしょうが焼の定食もち⻨ごはん普通盛 | 36.5g | 830kcal | 42.4g | 81g | — |
| ロースとんかつとエビフライの定食もち⻨ごはん大盛 | 36.2g | 1146kcal | 49.5g | 143.9g | — |
| 地鶏親子丼～阿波尾鶏～ごはん普通盛 | 36.1g | 683kcal | 13.8g | 107.1g | 920円 |
| から揚げとしょうが焼の定食白米 | 36g | 814kcal | 42.4g | 76.9g | 990円 |
| さんまの塩焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 35.9g | 517kcal | 13.4g | 68g | — |
| サバの塩焼定食もち⻨ごはん大盛 | 35.9g | 840kcal | 35.4g | 98.4g | — |
| さんまの塩焼定食白米 | 35.4g | 501kcal | 13.4g | 63.9g | 990円 |
| 和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛 | 34.9g | 909kcal | 26.1g | 141.6g | — |
| デミハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛 | 34.7g | 894kcal | 27.2g | 133.8g | — |
| チキン南蛮とエビフライの定食もち⻨ごはん普通盛 | 34.6g | 1054kcal | 52.5g | 113.8g | — |
| チキン南蛮とエビフライの定食白米 | 34.1g | 1038kcal | 52.5g | 109.7g | 1260円 |
| 大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん大盛 | 33.7g | 938kcal | 39g | 120.7g | — |
| ロースとんかつとエビフライの定食もち⻨ごはん普通盛 | 33.7g | 1008kcal | 49.2g | 111.5g | — |
| サバの塩焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 33.4g | 702kcal | 35.1g | 66g | — |
| サバの味噌煮定食もち⻨ごはん大盛 | 33.4g | 775kcal | 25.2g | 107.9g | — |
| ネギまぐろ丼ごはん大盛 | 33.3g | 695kcal | 3.5g | 136.1g | — |
| なす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん大盛 | 33.3g | 971kcal | 45.1g | 113.9g | — |
| サバの塩焼としょうが焼の定食もち⻨ごはん大盛 | 33.2g | 943kcal | 45.7g | 106g | — |
| ロースとんかつとエビフライの定食白米 | 33.2g | 992kcal | 49.2g | 107.4g | 1140円 |
| サバの塩焼定食白米 | 32.9g | 686kcal | 35.1g | 61.9g | 1090円 |
| かきフライ御膳もち⻨ごはん大盛 | 32.8g | 1005kcal | 41.5g | 130.1g | — |
| 和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛 | 32.4g | 771kcal | 25.8g | 109.2g | — |
| デミハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛 | 32.2g | 756kcal | 26.9g | 101.4g | — |
| 和風おろしハンバーグ定食白米 | 31.9g | 755kcal | 25.8g | 105.1g | 990円 |
| デミハンバーグ定食白米 | 31.7g | 740kcal | 26.9g | 97.3g | 1070円 |
| 大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん普通盛 | 31.2g | 800kcal | 38.7g | 88.3g | — |
| やよい御膳もち⻨ごはん大盛 | 31.1g | 880kcal | 30.3g | 126.4g | — |
| サバの味噌煮定食もち⻨ごはん普通盛 | 30.9g | 637kcal | 24.9g | 75.5g | — |
| なす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん普通盛 | 30.8g | 833kcal | 44.8g | 81.5g | — |
| 大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食白米 | 30.7g | 784kcal | 38.7g | 84.2g | 1220円 |
| サバの塩焼としょうが焼の定食もち⻨ごはん普通盛 | 30.7g | 805kcal | 45.4g | 73.6g | — |
| チキン南蛮定食もち⻨ごはん大盛 | 30.6g | 997kcal | 38g | 137.2g | — |
| から揚げ（5個） | 30.4g | 477kcal | 33.5g | 15.5g | 650円 |
| ネギまぐろ丼ごはん普通盛 | 30.4g | 520kcal | 3.3g | 94.5g | 990円 |
| サバの味噌煮定食白米 | 30.4g | 621kcal | 24.9g | 71.4g | 1090円 |
| なす味噌と焼魚の定食白米 | 30.3g | 817kcal | 44.8g | 77.4g | 1250円 |
| かきフライ御膳もち⻨ごはん普通盛 | 30.3g | 867kcal | 41.2g | 97.7g | — |
| サバの塩焼としょうが焼の定食白米 | 30.2g | 789kcal | 45.4g | 69.5g | 990円 |
| かきフライ御膳白米 | 29.8g | 851kcal | 41.2g | 93.6g | 1320円 |
| 肉野菜炒め定食もち⻨ごはん大盛 | 29.4g | 699kcal | 18.9g | 107.9g | — |
| しゃけの塩焼朝食もち⻨ごはん大盛 | 29.2g | 532kcal | 8.5g | 96.2g | — |
| しょうが焼定食もち⻨ごはん大盛 | 29.2g | 871kcal | 37.4g | 109.4g | — |
| やよい御膳もち⻨ごはん普通盛 | 28.6g | 742kcal | 30g | 94g | — |
| やよい御膳白米 | 28.1g | 726kcal | 30g | 89.9g | 1190円 |
| チキン南蛮定食もち⻨ごはん普通盛 | 28.1g | 859kcal | 37.7g | 104.8g | — |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | 28g | 699kcal | 31.3g | 79.4g | 870円 |
| かきフライミックス定食もち⻨ごはん大盛 | 27.8g | 1112kcal | 49.9g | 143g | — |
| チキン南蛮定食白米 | 27.6g | 843kcal | 37.7g | 100.7g | 990円 |
| 肉野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛 | 26.9g | 561kcal | 18.6g | 75.5g | — |
| しゃけの塩焼朝食もち⻨ごはん普通盛 | 26.7g | 394kcal | 8.2g | 63.8g | — |
| しょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 26.7g | 733kcal | 37.1g | 77g | — |
| 肉野菜炒め定食白米 | 26.4g | 545kcal | 18.6g | 71.4g | 990円 |
| しゃけの塩焼朝食白米 | 26.2g | 378kcal | 8.2g | 59.7g | 580円 |
| しょうが焼定食白米 | 26.2g | 717kcal | 37.1g | 72.9g | 890円 |
| かきフライ定食(6個)もち⻨ごはん大盛 | 26.2g | 1208kcal | 58.6g | 148.7g | — |
| かきフライミックス定食もち⻨ごはん普通盛 | 25.3g | 974kcal | 49.6g | 110.6g | — |
| 大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん大盛 | 24.8g | 625kcal | 9.8g | 116.4g | — |
| かきフライミックス定食白米 | 24.8g | 958kcal | 49.6g | 106.5g | 1050円 |
| サバの塩焼朝食もち⻨ごはん大盛 | 24.7g | 649kcal | 19.6g | 96.9g | — |
| エッグ&ウインナー朝食もち⻨ごはん大盛 | 24.5g | 692kcal | 23.3g | 99.7g | — |
| 大豆ミートのしょうが焼定食もち⻨ごはん大盛 | 24.5g | 765kcal | 25.5g | 117.5g | — |
| ミニすき焼き朝食もち⻨ごはん大盛 | 23.7g | 679kcal | 20.1g | 104.7g | — |
| かきフライ定食(6個)もち⻨ごはん普通盛 | 23.7g | 1070kcal | 58.3g | 116.3g | — |
| かきフライ定食(6個)白米 | 23.2g | 1054kcal | 58.3g | 112.2g | 1420円 |
| 大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛 | 22.3g | 487kcal | 9.5g | 84g | — |
| サバの塩焼朝食もち⻨ごはん普通盛 | 22.2g | 511kcal | 19.3g | 64.5g | — |
| エッグ&ウインナー朝食もち⻨ごはん普通盛 | 22g | 554kcal | 23g | 67.3g | — |
| 大豆ミートのしょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛 | 22g | 627kcal | 25.2g | 85.1g | — |
| 大豆ミートの野菜炒め定食白米 | 21.8g | 471kcal | 9.5g | 79.9g | 960円 |
| サバの塩焼朝食白米 | 21.7g | 495kcal | 19.3g | 60.4g | 640円 |
| エッグ&ウインナー朝食白米 | 21.5g | 538kcal | 23g | 63.2g | 550円 |
| 大豆ミートのしょうが焼定食白米 | 21.5g | 611kcal | 25.2g | 81g | 860円 |
| かきフライ定食(4個)もち⻨ごはん大盛 | 21.4g | 1024kcal | 45.8g | 136.1g | — |
| ミニすき焼き朝食もち⻨ごはん普通盛 | 21.2g | 541kcal | 19.8g | 72.3g | — |
| ミニすき焼き朝食白米 | 20.7g | 525kcal | 19.8g | 68.2g | 540円 |
| しらすおろし朝食もち⻨ごはん大盛 | 20.2g | 535kcal | 8.7g | 96.5g | — |
| かきフライ定食(4個)もち⻨ごはん普通盛 | 18.9g | 886kcal | 45.5g | 103.7g | — |
| 納豆朝食もち⻨ごはん大盛 | 18.8g | 524kcal | 7.3g | 99.4g | — |
| かきフライ定食(4個)白米 | 18.4g | 870kcal | 45.5g | 99.6g | 1120円 |
| しらすおろし朝食もち⻨ごはん普通盛 | 17.7g | 397kcal | 8.4g | 64.1g | — |
| しらすおろし朝食白米 | 17.2g | 381kcal | 8.4g | 60g | 460円 |
| 納豆朝食もち⻨ごはん普通盛 | 16.3g | 386kcal | 7g | 67g | — |
| 納豆朝食白米 | 15.8g | 370kcal | 7g | 62.9g | 440円 |
| 玉子焼き | 13.5g | 274kcal | 21.5g | 6.6g | 350円 |
| お子様ランチ | 12.4g | 529kcal | 18.2g | 80.2g | 490円 |
| ミニから揚げ | 12.3g | 168kcal | 10.3g | 6.8g | 310円 |
| お子様カレー(低アレルゲン) | 11.7g | 605kcal | 20.3g | 96.2g | 490円 |
| イカのから揚げ | 10.7g | 274kcal | 20.3g | 12.6g | 260円 |
| 白身フライ | 9.8g | 257kcal | 13.8g | 24.3g | 200円 |
| 冷奴 | 8g | 84kcal | 5.3g | 3.1g | 110円 |
| フライドポテト&ウインナー | 7.8g | 336kcal | 21.2g | 30.2g | 290円 |
| 納豆 | 7.4g | 90kcal | 4.5g | 5.4g | 110円 |
| 豚汁 | 7.3g | 102kcal | 4.5g | 9.2g | 290円 |
| 牛肉のすき焼き小鉢 | 6.2g | 181kcal | 13.2g | 10.5g | 330円 |
| かきフライ（単品） | 5.9g | 283kcal | 20g | 20.8g | 450円 |
| 天ぷら小鉢 | 4.9g | 180kcal | 10.4g | 17.3g | 330円 |
| フライドポテト | 4.3g | 305kcal | 16.1g | 39.2g | 260円 |
| 貝汁 | 3.9g | 37kcal | 0.4g | 4.4g | 290円 |
| 蒸し鶏と海藻のぽん酢和え | 3.7g | 22kcal | 0.3g | 2.2g | 130円 |
| みそ汁 | 2g | 21kcal | 0.7g | 2g | 100円 |
| 野菜サラダ | 1.2g | 67kcal | 5.2g | 4.7g | 100円 |
ほかの牛丼・定食のタンパク質ランキング
やよい軒の高タンパクメニュー Q&A
やよい軒でタンパク質が多いメニューは？
1位は「【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）」（白米）でタンパク質66.2g・901kcal。2位は「ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食」（白米）（53.1g）、3位は「W和風おろしハンバーグ定食」（白米）（52.8g）です。
やよい軒の高タンパク低脂質メニューは？
タンパク質15g以上・脂質10g以下のメニューでは、「ネギまぐろ丼」（ごはん普通盛）（タンパク質30.4g・脂質3.3g）がいちばんタンパク質が多いです。次いで「しゃけの塩焼朝食」（白米）（26.2g・脂質8.2g）、「大豆ミートの野菜炒め定食」（白米）（21.8g・脂質9.5g）。
やよい軒の高タンパク低カロリーメニューは？
100kcalあたりのタンパク質がいちばん多いのは「しまほっけ定食」（白米）で、631kcalでタンパク質50.7g（100kcalあたり8g）です。次いで「ミニから揚げ」（7.3g）、「【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）」（白米）（7.3g）。
やよい軒でPFCバランスがいいメニューは？
目的ごとの目標の比率にいちばん近いのは、減量（P40:F20:C40）なら「しまほっけ定食」（白米）（87点）、維持（P30:F25:C45）なら「さんまの塩焼定食」（白米）（95点）、増量（P25:F20:C55）なら「国産ポークカットステーキ定食（和風ソース）」（白米）（98点）です（300kcal以上のメニューで比較）。
やよい軒でタンパク質のコスパがいいメニューは？
タンパク質1gあたりの価格がいちばん安いのは「冷奴」で、110円でタンパク質8g（1gあたり13.8円）です。次いで「納豆」（1gあたり14.9円）、「白身フライ」（1gあたり20.4円）。
チェーン別のタンパク質ランキング
牛丼・定食
すき家 タンパク質ランキング126メニュー吉野家 タンパク質ランキング72メニュー松屋 タンパク質ランキング92メニューなか卯 タンパク質ランキング118メニューやよい軒 タンパク質ランキング74メニュー大戸屋 タンパク質ランキング101メニューあわせて使いたい
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PFCバランスとは
PFCバランスは、食事のカロリーをP（Protein＝タンパク質）・F（Fat＝脂質）・C（Carbohydrate＝炭水化物）の3つからそれぞれ何%とっているかの割合です。タンパク質と炭水化物は1gで4kcal、脂質は1gで9kcalとして計算します。
たとえばタンパク質30g・脂質20g・炭水化物70gの定食なら、Pが120kcal・Fが180kcal・Cが280kcal（合計580kcal）で、割合はP21%・F31%・C48%です。筋肉をつけたい・体脂肪を落としたいときは、カロリーの量だけでなく、この割合を目的に合わせることが大切です。
このページでは、目的ごとの目標を減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55とし、目標に近いメニューほど高い点数（100点満点）にしています。自分に合ったカロリーとPFCはTDEE・PFC計算で出せます。
各メニューのタンパク質の割合は、カロリーのうちタンパク質が占める%です。16%以上なら緑のグッド、13〜15%なら黄色の普通、13%未満なら赤のバッドを付けています（一般的な健康維持・病気予防の目安はP13〜20%）。脂質の割合は30%以下ならグッド、31〜35%なら普通、35%を超えたらバッドです（目安はF20〜30%）。
ランキングの見方
タンパク質：1食に含まれるタンパク質の多い順。低脂質：タンパク質15g以上・脂質10g以下の「高タンパク低脂質」メニューを、タンパク質の多い順に。低カロリー：100kcalあたりのタンパク質の多い順（100kcal未満のトッピングや小鉢は除外）。コスパ：タンパク質1gあたりの価格の安い順。
PFC：タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)のカロリーの割合が、目的ごとの目標（減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55）にどれだけ近いかを100点満点にしたもの。目標とのずれ（%の差）が小さいほど高得点で、1食として成り立つ300kcal以上のメニューが対象です。
数値は各社が公式サイト・公式の栄養成分表で公開している値を使っています。ただし、たんぱく質・脂質・炭水化物を公表していないスシロー・くら寿司・はま寿司は、公式のカロリーに、同じネタのかっぱ寿司の公式値の比率を当てはめた推定値で、「推定」と表示しています。PFCの割合は、タンパク質と炭水化物を1gあたり4kcal、脂質を9kcalとして計算しています。最初は各メニューの標準サイズ（並盛など）だけを表示しています。
価格は公式サイトの税込価格で、店舗や地域によって異なることがあります。メニューは改定されるため、最新の情報は各社の公式サイトでご確認ください。各社のロゴは店名の表示のためだけに使っています。誤りに気づかれたらお問い合わせよりお知らせください。
よくある質問
1食でどれくらいタンパク質をとればいいですか？
体重や目的で変わります。1日の目安は摂取量診断、カロリーとPFCの目安はTDEE・PFC計算で計算できます。1日の量を3〜4食に分けると、1食の目安がつかめます。
PFCバランスの点数はどう計算していますか？
メニューのP・F・Cがカロリーに占める割合と、目的ごとの目標の割合との差（%の差の距離）を、100点から引いています。たとえば維持の目標 P30:F25:C45 とぴったり同じなら100点です。
載っていないお店やメニューはありますか？
公式にタンパク質の量まで公開しているチェーンの、主な食事メニューを載せています。飲み物・デザート・調味料は対象外です。サイゼリヤ・ガストは公式の公開がカロリーと塩分だけのため、まだ載せていません。お店は順次増やしていきます。