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なか卯タンパク質ランキング

全メニューから、いちばんの一品を。

P タンパク質F 脂質C 炭水化物推奨（維持）

  1. 1とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食

    とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食

    並盛

    44.4g

    タンパク質

    1049kcal・P 44.4g・F 39.4g・C 130.6g

    P17%F34%C49%
  2. 2とろ～りチーズきのこ親子丼

    とろ～りチーズきのこ親子丼

    並盛

    42g

    タンパク質

    932kcal・P 42g・F 37.8g・C 106.4g

    P18%F36%C46%
  3. 3とろ～りチーズカツ丼

    とろ～りチーズカツ丼

    並盛

    41.6g

    タンパク質

    1140kcal・P 41.6g・F 50.1g・C 127.8g

    P15%F40%C45%
  4. 4目玉焼き和風デミハンバーグ定食

    目玉焼き和風デミハンバーグ定食

    並盛

    41g

    タンパク質

    995kcal・P 41g・F 35.5g・C 127.6g

    P17%F32%C51%
  5. 5とろ～りチーズ親子丼

    とろ～りチーズ親子丼

    並盛

    40.1g

    タンパク質

    818kcal・P 40.1g・F 26.9g・C 102.7g

    P20%F30%C50%
  6. 6温たま和風デミハンバーグ定食

    温たま和風デミハンバーグ定食

    並盛

    40.1g

    タンパク質

    972kcal・P 40.1g・F 34.5g・C 127.6g

    P16%F32%C52%
  7. 7とろたまねぎラー親子丼

    とろたまねぎラー親子丼

    並盛

    39.1g

    タンパク質

    960kcal・P 39.1g・F 39.1g・C 110.9g

    P16%F37%C47%
  8. 8牛あいがけカツ丼

    牛あいがけカツ丼

    並盛

    38.3g

    タンパク質

    1188kcal・P 38.3g・F 51.4g・C 137.8g

    P13%F40%C47%
  9. 9温たまきのこ親子丼

    温たまきのこ親子丼

    並盛

    37.7g

    タンパク質

    856kcal・P 37.7g・F 32.8g・C 103.4g

    P18%F34%C48%
  10. 10とろたま親子丼

    とろたま親子丼

    並盛

    36.7g

    タンパク質

    754kcal・P 36.7g・F 22.1g・C 99.8g

    P20%F27%C53%
  11. 11和風デミハンバーグ定食

    和風デミハンバーグ定食

    並盛

    34.3g

    タンパク質

    904kcal・P 34.3g・F 29g・C 127.5g

    P15%F29%C56%
  12. 12柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼

    柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼

    並盛

    34.2g

    タンパク質

    597kcal・P 34.2g・F 4.4g・C 105.5g

    P23%F7%C70%
  13. 13まぐろユッケ丼

    まぐろユッケ丼

    並盛

    34g

    タンパク質

    685kcal・P 34g・F 15.6g・C 100.3g

    P20%F21%C59%
  14. 14藁焼き鰹たたき丼

    藁焼き鰹たたき丼

    並盛

    33.8g

    タンパク質

    566kcal・P 33.8g・F 4.4g・C 98.1g

    P24%F7%C69%
  15. 15はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛

    はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛

    並

    32.8g

    タンパク質

    833kcal・P 32.8g・F 21.4g・C 126.3g

    P16%F23%C61%
  16. 16ねぎラー親子丼

    ねぎラー親子丼

    並盛

    32.5g

    タンパク質

    879kcal・P 32.5g・F 33.5g・C 110.7g

    P15%F34%C51%
  17. 17きのこ親子丼

    きのこ親子丼

    並盛

    31.9g

    タンパク質

    787kcal・P 31.9g・F 27.4g・C 103.3g

    P16%F31%C53%
  18. 18

    豚しょうが焼き（単品）

    31.5g

    タンパク質

    468kcal・P 31.5g・F 27.9g・C 23.4g

    P27%F53%C20%
  19. 19カツ丼

    カツ丼

    並盛

    31.5g

    タンパク質

    995kcal・P 31.5g・F 39.7g・C 124.7g

    P13%F36%C51%
  20. 20とろ～りチーズ牛とじ丼

    とろ～りチーズ牛とじ丼

    並盛

    31.4g

    タンパク質

    807kcal・P 31.4g・F 27.8g・C 106g

    P16%F31%C53%

なか卯のタンパク質が多いメニュー（種類別）

ごはん・丼・定食

  1. とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食並盛44.4g
  2. とろ～りチーズきのこ親子丼並盛42g
  3. とろ～りチーズカツ丼並盛41.6g

麺

  1. はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛並32.8g
  2. 月見温たま旨辛牛肉つけそば並29.5g
  3. 海老天ぷらそば（5種盛）並29.5g

サラダ

  1. 彩り野菜サラダ0.9g
  2. 小鉢ごぼうサラダ(単品)0.6g

おかず・サイドメニュー

  1. 豚しょうが焼き（単品）31.5g
  2. カツとじ皿24.8g
  3. 和風デミハンバーグ(単品)23.7g

スープ・汁物

  1. 具だくさんとん汁9g
  2. 肉すい7.7g
  3. みそ汁3.4g

なか卯の全メニュー タンパク質・カロリー・PFC一覧

なか卯の118メニュー（サイズ違いを含めて299品）を、タンパク質の多い順に並べています。

全299品の一覧を開く
メニュータンパク質カロリー脂質炭水化物価格
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼特盛62.4g864kcal7.3g137.2g1580円
藁焼き鰹たたき丼特盛62g833kcal7.2g129.9g1480円
まぐろユッケ丼特盛54g934kcal21.6g128g1470円
とろ～りチーズきのこ親子丼特盛51.2g1103kcal40g134.8g1130円
とろ～りチーズ親子丼特盛49.3g988kcal29.2g131.2g920円
かつお節オクラまぐろたたき丼特盛48.6g843kcal15g127.3g1470円
山かけまぐろたたき丼特盛48.4g872kcal14.9g134.4g1470円
とろたまねぎラー親子丼特盛48.3g1131kcal41.4g139.3g970円
温たまきのこ親子丼特盛46.9g1026kcal35.1g131.8g1040円
まぐろのたたき丼特盛46.7g824kcal14.9g123.8g1340円
とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食大盛46.5g1170kcal39.8g157.9g1210円
とろたま親子丼特盛45.9g925kcal24.3g128.3g810円
とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食並盛44.4g1049kcal39.4g130.6g1180円
とろ～りチーズきのこ親子丼大盛44.1g1053kcal38.2g133.7g990円
とろ～りチーズカツ丼大盛43.6g1261kcal50.5g155.1g950円
目玉焼き和風デミハンバーグ定食大盛43g1116kcal36g155g1120円
とろ～りチーズ親子丼大盛42.2g939kcal27.3g130.1g780円
とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食小盛42.1g911kcal38.9g99.3g1160円
温たま和風デミハンバーグ定食大盛42.1g1093kcal34.9g154.9g1120円
とろ～りチーズきのこ親子丼並盛42g932kcal37.8g106.4g890円
ねぎラー親子丼特盛41.6g1049kcal35.8g139.2g880円
とろ～りチーズカツ丼並盛41.6g1140kcal50.1g127.8g850円
きのこ親子丼特盛41.1g958kcal29.6g131.7g930円
とろたまねぎラー親子丼大盛41.1g1081kcal39.5g138.2g830円
目玉焼き和風デミハンバーグ定食並盛41g995kcal35.5g127.6g1090円
牛あいがけカツ丼大盛40.4g1309kcal51.8g165.2g1080円
とろ～りチーズ親子丼並盛40.1g818kcal26.9g102.7g680円
温たま和風デミハンバーグ定食並盛40.1g972kcal34.5g127.6g1090円
温たまきのこ親子丼大盛39.7g977kcal33.3g130.7g900円
親子丼特盛39.2g843kcal18.8g128.1g720円
月見温たま旨辛牛肉つけそば特39.2g890kcal23.7g129.4g1220円
とろたまねぎラー親子丼並盛39.1g960kcal39.1g110.9g730円
目玉焼き和風デミハンバーグ定食小盛38.7g856kcal35.1g96.4g1070円
とろたま親子丼大盛38.7g875kcal22.5g127.2g670円
とろ～りチーズカツ丼小盛38.5g979kcal49.6g91.4g830円
牛あいがけカツ丼並盛38.3g1188kcal51.4g137.8g980円
温たま和風デミハンバーグ定食小盛37.8g834kcal34g96.3g1070円
月見温たま牛肉つけそば特37.7g848kcal22g124.3g1120円
温たまきのこ親子丼並盛37.7g856kcal32.8g103.4g800円
はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛大37.7g969kcal22.1g153.7g—
和風カツカレー2倍盛37.4g1610kcal55.6g237.8g1230円
とろたま親子丼並盛36.7g754kcal22.1g99.8g570円
海老天ざるそば（5種盛）特36.6g958kcal30g136.7g—
和風デミハンバーグ定食大盛36.4g1025kcal29.4g154.8g1010円
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼大盛36.3g718kcal4.9g132.8g1090円
まぐろユッケ丼大盛36.1g806kcal16.1g127.7g1020円
海老天ざるそば（3種盛）特35.9g868kcal22.8g130.8g—
藁焼き鰹たたき丼大盛35.8g687kcal4.8g125.5g990円
海老天ぷらそば（5種盛）大35.8g867kcal28.9g116.8g—
海老天ぷらそば（3種盛）大35.1g777kcal21.8g110.8g—
ねぎラー親子丼大盛34.5g1000kcal34g138.1g740円
月見温たま旨辛牛肉つけそば大34.3g753kcal22.9g102g1100円
和風デミハンバーグ定食並盛34.3g904kcal29g127.5g980円
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼並盛34.2g597kcal4.4g105.5g990円
まぐろユッケ丼並盛34g685kcal15.6g100.3g920円
きのこ親子丼大盛34g908kcal27.8g130.6g790円
藁焼き鰹たたき丼並盛33.8g566kcal4.4g98.1g890円
和風とろ～りチーズカレー2倍盛33.6g1324kcal35.6g217.8g1210円
とろ～りチーズきのこ親子丼小盛33.5g705kcal31.8g71.7g800円
カツ丼大盛33.5g1117kcal40.1g152g750円
旨辛牛肉つけそば特33.4g822kcal18.2g129.3g1110円
とろ～りチーズ牛とじ丼大盛33.4g928kcal28.2g133.3g1020円
はいからそば＆ベーコンエッグ大33.3g710kcal21.2g95g—
月見温たま牛肉つけそば大32.9g712kcal21.2g97g1000円
はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛並32.8g833kcal21.4g126.3g—
ねぎラー親子丼並盛32.5g879kcal33.5g110.7g640円
とろたま牛すき丼特盛32.5g1072kcal38.9g142.8g1350円
温たま牛すき丼特盛32.5g1088kcal38.9g148.8g1370円
和風ハンバーグ弁当大盛32.4g902kcal23.6g141.4g—
親子丼大盛32.1g794kcal16.9g127g580円
和風デミハンバーグ定食小盛32g766kcal28.5g96.2g960円
牛肉つけそば特32g780kcal16.5g124.3g1010円
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼小盛31.9g459kcal4g74.2g970円
きのこ親子丼並盛31.9g787kcal27.4g103.3g690円
まぐろユッケ丼小盛31.7g547kcal15.2g69g900円
とろ～りチーズ親子丼小盛31.6g591kcal20.9g68g590円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛大31.6g949kcal21.6g156g—
豚しょうが焼き（単品）31.5g468kcal27.9g23.4g—
カツ丼並盛31.5g995kcal39.7g124.7g650円
藁焼き鰹たたき丼小盛31.4g428kcal3.9g66.8g870円
とろ～りチーズ牛とじ丼並盛31.4g807kcal27.8g106g920円
鶏そぼろまぜのっけそば朝食大31g683kcal16.2g105.2g730円
かつお節オクラまぐろたたき丼大盛30.6g715kcal9.5g127g1020円
とろたまねぎラー親子丼小盛30.6g734kcal33.1g76.2g640円
はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛大30.5g877kcal21.1g136.5g—
山かけまぐろたたき丼大盛30.4g744kcal9.4g134.1g1020円
和風ハンバーグ弁当並盛30.3g781kcal23.1g114g—
海老天ざるそば（5種盛）大30.3g824kcal28.6g112.7g—
月見温たま旨辛牛肉つけうどん特30.2g766kcal22.3g106.3g1060円
牛あいがけ親子丼大盛30.1g820kcal19.6g128.6g890円
和風こだわり卵カレー2倍盛30.1g1261kcal30.7g214.9g1100円
親子丼並盛30g673kcal16.5g99.7g480円
和風牛あいがけカレー2倍盛29.9g1354kcal37.6g222.4g1340円
海老天ざるそば（3種盛）大29.6g735kcal21.4g106.8g—
月見温たま旨辛牛肉つけそば並29.5g618kcal22.2g74.7g980円
海老天ぷらそば（5種盛）並29.5g733kcal27.5g92.7g—
温たまきのこ親子丼小盛29.2g629kcal26.9g68.7g710円
月見そば大29g615kcal12.9g94.5g680円
温たま冷やし担々そば大29g701kcal22.2g97.7g—
かつお節オクラまぐろたたき丼並盛28.8g611kcal9.1g103.5g920円
海老天ぷらそば（3種盛）並28.8g643kcal20.3g86.8g—
まぐろのたたき丼大盛28.8g697kcal9.4g123.5g890円
月見温たま牛肉つけうどん特28.8g724kcal20.5g101.3g960円
とろ～りチーズ牛とじ丼小盛28.6g654kcal27.3g71.5g900円
旨辛牛肉つけそば大28.6g686kcal17.5g101.9g990円
はいからそば＆ベーコンエッグ並28.5g574kcal20.5g67.7g—
山かけまぐろたたき丼並盛28.4g623kcal9g106.7g920円
カツ丼小盛28.4g834kcal39.2g88.3g630円
とろたま親子丼小盛28.2g527kcal16.1g65.1g480円
月見温たま牛肉つけそば並28.1g576kcal20.4g69.6g880円
牛あいがけ親子丼並盛28.1g699kcal19.2g101.3g790円
和風ハンバーグ弁当小盛28g642kcal22.7g82.7g—
はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛並27.8g767kcal20.7g113.9g—
和風カツカレー大盛27.7g1142kcal43.5g157.7g870円
きつねそば大27.6g594kcal11.1g95.7g720円
月見温たま旨辛牛肉つけうどん大27.6g661kcal21.9g84.7g960円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ大27.3g689kcal20.7g97.4g—
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食大盛27.2g756kcal13.3g134.2g520円
牛肉つけそば大27.1g644kcal15.7g96.9g890円
上海老天丼大盛27.1g1133kcal35.7g176.8g—
ざるそば特26.9g571kcal5.8g103.1g810円
まぐろのたたき丼並盛26.8g575kcal9g96.2g790円
かつお節オクラまぐろたたき丼小盛26.2g456kcal8.6g68.3g900円
きつねうどん大26.2g616kcal18.2g83g580円
はいからうどん＆ベーコンエッグ大26.2g617kcal20.2g77.9g—
月見温たま牛肉つけうどん大26.2g619kcal20.1g79.7g860円
山かけまぐろたたき丼小盛26.1g485kcal8.5g75.4g900円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛並26.1g789kcal20.8g123.3g—
牛すき丼特盛25.9g990kcal33.4g142.7g1260円
鶏そぼろまぜのっけそば朝食並25.6g524kcal15.4g72.5g610円
和風カツカレー並盛25.6g1021kcal43.1g130.4g770円
はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛小25.4g648kcal18.2g94.7g—
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食並盛25.2g634kcal12.9g106.8g490円
月見温たま旨辛牛肉つけうどん並25g556kcal21.5g63.1g860円
銀鮭朝食大盛25g721kcal12.8g127.7g500円
上海老天丼並盛25g1012kcal35.2g149.4g—
カツとじ皿24.8g598kcal38.3g34.7g550円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛大24.8g854kcal20.4g138.4g—
まぐろのたたき丼小盛24.5g437kcal8.5g64.9g770円
旨辛牛肉つけうどん特24.4g698kcal16.8g106.3g950円
鶏そぼろまぜのっけうどん朝食大24.3g591kcal15.1g87.9g590円
とろたま牛すき丼大盛24.3g851kcal23.2g133.2g840円
お子様親子丼ぶりセット24.2g662kcal21.7g91.3g480円
月見そば並24.1g480kcal12.1g67.2g560円
温たま冷やし担々そば並24.1g565kcal21.4g70.4g—
海老天ざるそば（5種盛）並24.1g690kcal27.2g88.7g—
ねぎラー親子丼小盛24g652kcal27.6g76g550円
目玉焼きベーコン朝食大盛23.9g763kcal17.9g126.7g450円
和風とろ～りチーズカレー大盛23.9g856kcal23.4g137.8g850円
和風デミハンバーグ(単品)23.7g383kcal21.8g24.1g650円
旨辛牛肉つけそば並23.7g550kcal16.7g74.6g870円
まぜのっけそば朝食大23.7g596kcal12.2g99.6g630円
月見温たま牛肉つけうどん並23.6g514kcal19.7g58.1g760円
きつねうどん並23.5g505kcal17.8g60.3g480円
はいからうどん＆ベーコンエッグ並23.5g507kcal19.8g55.2g—
温たま牛すき丼大盛23.5g838kcal23.1g133.1g860円
和風カレー2倍盛23.5g1179kcal25.1g214.8g1010円
親子皿23.4g275kcal15.1g9.7g380円
きのこ親子丼小盛23.4g561kcal21.4g68.6g600円
海老天ざるそば（3種盛）並23.4g601kcal20g82.7g—
海老天ぷらうどん（5種盛）大23.4g773kcal25.9g112.5g—
牛とじ丼大盛23.3g783kcal17.8g130.2g820円
冷やし担々そば大23.2g633kcal16.7g97.6g—
金胡麻だれざるそば特23.1g654kcal9g120.3g910円
牛肉つけうどん特23g656kcal15g101.2g850円
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食小盛22.9g496kcal12.4g75.5g470円
銀鮭朝食並盛22.9g582kcal12.4g100.3g470円
きつねそば並22.8g458kcal10.3g68.3g600円
はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛小22.8g612kcal17.9g87.9g—
海老天ぷらうどん（3種盛）大22.7g683kcal18.8g106.6g—
牛肉つけそば並22.3g508kcal15g69.5g770円
はいからそば大22.3g534kcal7.3g94.4g590円
温たま冷やし担々うどん大22.3g608kcal21.1g80.4g—
とろたま牛すき丼並盛22.3g730kcal22.7g105.8g740円
目玉焼きベーコン朝食並盛21.9g624kcal17.5g99.4g420円
和風とろ～りチーズカレー並盛21.9g735kcal23g110.5g750円
海老天ざるうどん（5種盛）特21.9g840kcal25.8g126.6g—
月見うどん大21.8g523kcal11.9g77.4g540円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ並21.8g530kcal19.9g64.7g—
旨辛牛肉つけうどん大21.8g593kcal16.4g84.7g850円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛並21.6g725kcal20g111.4g—
親子丼小盛21.5g446kcal10.5g64.9g390円
温たま牛すき丼並盛21.5g717kcal22.7g105.7g760円
牛とじ丼並盛21.3g662kcal17.4g102.9g720円
海老天ざるうどん（3種盛）特21.2g751kcal18.7g120.9g—
はいからそば＆ベーコンエッグ小21.1g389kcal17.3g36g—
鶏そぼろまぜのっけうどん朝食並21.1g462kcal14.7g61g490円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛小21.1g626kcal17.9g94.4g—
海老天ぷらうどん（5種盛）並21g665kcal25.5g88.8g—
お子様親子丼ぶり20.7g394kcal10.3g53.2g230円
ざるそば大20.6g437kcal4.4g79.1g690円
銀鮭朝食小盛20.6g462kcal11.9g69g450円
鶏そぼろまぜのっけそば朝食小20.5g361kcal12.5g43.6g510円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ大20.5g594kcal19.5g79.7g—
牛肉つけうどん大20.4g551kcal14.6g79.6g750円
和風こだわり卵カレー大盛20.4g792kcal18.6g134.9g740円
海老天ぷらうどん（3種盛）並20.3g575kcal18.3g82.9g—
和風牛あいがけカレー大盛20.2g885kcal25.4g142.4g980円
こだわり卵朝食大盛20g675kcal9.6g127.3g350円
まぜのっけごはん朝食大盛19.9g668kcal9.4g128.6g420円
温たま冷やし担々うどん並19.7g503kcal20.7g58.8g—
目玉焼きベーコン朝食小盛19.6g504kcal17g68.1g400円
とろたま牛すき丼小盛19.6g577kcal22.2g71.5g720円
目玉焼き朝食大盛19.6g678kcal10.6g126.2g350円
海老天ざるうどん（5種盛）大19.3g735kcal25.4g105g—
旨辛牛肉つけうどん並19.2g488kcal16g63.1g750円
海老天丼大盛19.2g938kcal26g158g—
月見うどん並19.1g413kcal11.4g54.7g440円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛小18.8g593kcal17.4g88.3g—
温たま牛すき丼小盛18.7g563kcal22.2g71.4g740円
海老天ざるうどん（3種盛）大18.6g646kcal18.3g99.2g—
はいからうどん＆ベーコンエッグ小18.5g353kcal17g29.3g—
牛とじ丼小盛18.5g509kcal16.9g68.4g700円
冷やし担々そば並18.4g497kcal15.9g70.3g—
和風こだわり卵カレー並盛18.4g671kcal18.1g107.5g640円
鶏そぼろまぜのっけうどん朝食小18.3g330kcal12.1g37.8g430円
金胡麻だれざるそば大18.3g519kcal8.2g92.9g790円
まぜのっけそば朝食並18.2g437kcal11.5g66.9g510円
和風牛あいがけカレー並盛18.2g764kcal25g115g880円
こだわり卵朝食並盛18g536kcal9.2g99.9g320円
まぜのっけごはん朝食並盛17.9g547kcal8.9g101.2g390円
牛肉つけうどん並17.8g446kcal14.2g58g650円
牛すき丼大盛17.7g769kcal17.6g133g750円
はいからそば並17.5g398kcal6.6g67g470円
目玉焼き朝食並盛17.5g539kcal10.1g98.8g320円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ並17.3g466kcal19.1g52.8g—
牛カルビ（単品）17.3g539kcal38g30.2g—
海老天丼並盛17.2g817kcal25.6g130.7g—
まぜのっけうどん朝食大17g504kcal11.2g82.3g490円
月見そば小16.8g295kcal8.9g35.5g460円
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ小16.7g367kcal17g35.8g—
海老天ざるうどん（5種盛）並16.7g630kcal25g83.4g—
冷やし担々うどん大16.5g540kcal15.6g80.4g—
冷やしはいからそば大16.3g513kcal6.8g96.7g590円
お子様きつねうどんセット16.2g527kcal20.3g68.7g450円
海老天ざるうどん（3種盛）並16g540kcal17.9g77.5g—
こだわり卵朝食小盛15.7g416kcal8.7g68.6g300円
牛すき丼並盛15.7g648kcal17.2g105.7g650円
きつねそば小15.6g300kcal9.3g38.2g470円
まぜのっけごはん朝食小盛15.5g409kcal8.5g69.9g370円
目玉焼き朝食小盛15.2g419kcal9.7g67.5g300円
はいからうどん大15.2g441kcal6.3g77.2g450円
温たま冷やし担々そば小15.1g320kcal13.7g35.4g—
海老天丼小盛14.9g679kcal25.1g99.4g—
牛とじ皿14.6g264kcal16g12.9g620円
和風カレーうどん大14.6g577kcal16.9g87.6g670円
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ小14.5g334kcal16.5g29.6g—
ざるそば並14.3g303kcal3g55g570円
月見うどん小14.1g259kcal8.6g28.7g380円
金胡麻だれざるうどん特14.1g531kcal7.5g97.3g750円
冷やし担々うどん並13.9g435kcal15.2g58.8g—
和風カレー大盛13.8g711kcal13g134.7g650円
まぜのっけうどん朝食並13.7g375kcal10.8g55.4g390円
鶏小鉢(単品)13.5g160kcal9.1g6.4g160円
金胡麻だれざるそば並13.4g383kcal7.4g65.6g670円
まぜのっけそば朝食小13.2g274kcal8.5g38g410円
きつねうどん小13g264kcal9g31.5g390円
牛すき丼小盛12.9g495kcal16.7g71.4g630円
温たま冷やし担々うどん小12.8g289kcal13.4g29.7g—
お子様きつねうどん12.6g258kcal8.9g30.6g200円
はいからうどん並12.5g331kcal5.9g54.5g350円
お子様冷やしきつねうどんセット12.5g511kcal20g69.5g450円
ざるうどん特12.2g453kcal1.6g93g650円
和風カレーうどん並11.8g466kcal16.5g64.7g570円
和風カレー並盛11.7g590kcal12.6g107.4g550円
銀鮭(単品)11.6g127kcal8.8g0.6g220円
金胡麻だれざるうどん大11.5g426kcal7.1g75.7g650円
海老天ぷら盛り合わせ（5種）11.4g410kcal24.3g37.4g—
まぜのっけうどん朝食小10.9g243kcal8.2g32.2g330円
冷やしはいからそば並10.8g354kcal6g64g470円
海老天ぷら盛り合わせ（3種）10.7g320kcal17.1g31.5g—
お子様わかめうどんセット10.7g415kcal12.2g64.9g450円
はいからそば小10.1g213kcal3.4g35.3g370円
お子様カレー丼ぶりセット9.9g587kcal16.8g102.6g480円
ざるうどん大9.6g348kcal1.2g71.4g550円
冷やしはいからうどん大9.5g418kcal5.6g79g450円
冷やし担々そば小9.3g252kcal8.2g35.3g—
具だくさんとん汁9g162kcal5.8g17.7g290円
牛すき皿9g250kcal15.8g15.7g550円
お子様冷やしきつねうどん8.9g243kcal8.6g31.4g200円
金胡麻だれざるうどん並8.9g321kcal6.7g54.1g550円
肉すい7.7g205kcal12.2g14.4g—
はいからうどん小7.5g177kcal3g28.6g290円
お子様わかめうどん7.2g147kcal0.8g26.8g200円
冷やし担々うどん小7.1g221kcal7.9g29.6g—
ざるうどん並7g243kcal0.8g49.8g450円
お子様冷やしわかめうどんセット7g399kcal11.9g65.6g450円
鶏天6.8g100kcal5.8g5g—
納豆(単品)6.4g78kcal3.9g6.2g100円
牛小鉢(単品)6.4g174kcal12.4g7.6g280円
お子様カレー丼ぶり6.4g319kcal5.4g64.4g230円
冷やしはいからうどん並6.3g296kcal5.8g52.5g350円
冷やしはいからそば小5.8g191kcal3g35.1g370円
ベーコン(単品)4.2g83kcal7.4g0g150円
お子様冷やしわかめうどん3.5g131kcal0.5g27.5g200円
冷やしはいからうどん小3.5g158kcal2.6g28.9g290円
みそ汁3.4g65kcal2.1g7.9g120円
彩り野菜サラダ0.9g19kcal0.2g3.8g200円
小鉢ごぼうサラダ(単品)0.6g59kcal3.7g5.6g100円

出典：なか卯 公式サイト（資料1・資料2）。2026-10-20 に確認。

ほかの牛丼・定食のタンパク質ランキング

すき家のタンパク質ランキング吉野家のタンパク質ランキング松屋のタンパク質ランキングやよい軒のタンパク質ランキング大戸屋のタンパク質ランキング

なか卯の高タンパクメニュー Q&A

なか卯でタンパク質が多いメニューは？

1位は「とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食」（並盛）でタンパク質44.4g・1049kcal。2位は「とろ～りチーズきのこ親子丼」（並盛）（42g）、3位は「とろ～りチーズカツ丼」（並盛）（41.6g）です。

なか卯の高タンパク低脂質メニューは？

タンパク質15g以上・脂質10g以下のメニューでは、「柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼」（並盛）（タンパク質34.2g・脂質4.4g）がいちばんタンパク質が多いです。次いで「藁焼き鰹たたき丼」（並盛）（33.8g・脂質4.4g）、「かつお節オクラまぐろたたき丼」（並盛）（28.8g・脂質9.1g）。

なか卯の高タンパク低カロリーメニューは？

100kcalあたりのタンパク質がいちばん多いのは「銀鮭(単品)」で、127kcalでタンパク質11.6g（100kcalあたり9.1g）です。次いで「親子皿」（8.5g）、「鶏小鉢(単品)」（8.4g）。

なか卯でPFCバランスがいいメニューは？

目的ごとの目標の比率にいちばん近いのは、減量（P40:F20:C40）なら「お子様親子丼ぶり」（76点）、維持（P30:F25:C45）なら「お子様親子丼ぶり」（87点）、増量（P25:F20:C55）なら「お子様親子丼ぶり」（95点）です（300kcal以上のメニューで比較）。

なか卯でタンパク質のコスパがいいメニューは？

タンパク質1gあたりの価格がいちばん安いのは「お子様親子丼ぶり」で、230円でタンパク質20.7g（1gあたり11.1円）です。次いで「鶏小鉢(単品)」（1gあたり11.9円）、「とろたま親子丼」（並盛）（1gあたり15.5円）。

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PFCバランスとは

PFCバランスは、食事のカロリーをP（Protein＝タンパク質）・F（Fat＝脂質）・C（Carbohydrate＝炭水化物）の3つからそれぞれ何%とっているかの割合です。タンパク質と炭水化物は1gで4kcal、脂質は1gで9kcalとして計算します。

たとえばタンパク質30g・脂質20g・炭水化物70gの定食なら、Pが120kcal・Fが180kcal・Cが280kcal（合計580kcal）で、割合はP21%・F31%・C48%です。筋肉をつけたい・体脂肪を落としたいときは、カロリーの量だけでなく、この割合を目的に合わせることが大切です。

このページでは、目的ごとの目標を減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55とし、目標に近いメニューほど高い点数（100点満点）にしています。自分に合ったカロリーとPFCはTDEE・PFC計算で出せます。

各メニューのタンパク質の割合は、カロリーのうちタンパク質が占める%です。16%以上なら緑のグッド、13〜15%なら黄色の普通、13%未満なら赤のバッドを付けています（一般的な健康維持・病気予防の目安はP13〜20%）。脂質の割合は30%以下ならグッド、31〜35%なら普通、35%を超えたらバッドです（目安はF20〜30%）。

ランキングの見方

タンパク質：1食に含まれるタンパク質の多い順。低脂質：タンパク質15g以上・脂質10g以下の「高タンパク低脂質」メニューを、タンパク質の多い順に。低カロリー：100kcalあたりのタンパク質の多い順（100kcal未満のトッピングや小鉢は除外）。コスパ：タンパク質1gあたりの価格の安い順。

PFC：タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)のカロリーの割合が、目的ごとの目標（減量 P40:F20:C40／維持 P30:F25:C45／増量 P25:F20:C55）にどれだけ近いかを100点満点にしたもの。目標とのずれ（%の差）が小さいほど高得点で、1食として成り立つ300kcal以上のメニューが対象です。

数値は各社が公式サイト・公式の栄養成分表で公開している値を使っています。ただし、たんぱく質・脂質・炭水化物を公表していないスシロー・くら寿司・はま寿司は、公式のカロリーに、同じネタのかっぱ寿司の公式値の比率を当てはめた推定値で、「推定」と表示しています。PFCの割合は、タンパク質と炭水化物を1gあたり4kcal、脂質を9kcalとして計算しています。最初は各メニューの標準サイズ（並盛など）だけを表示しています。

価格は公式サイトの税込価格で、店舗や地域によって異なることがあります。メニューは改定されるため、最新の情報は各社の公式サイトでご確認ください。各社のロゴは店名の表示のためだけに使っています。誤りに気づかれたらお問い合わせよりお知らせください。

よくある質問

1食でどれくらいタンパク質をとればいいですか？

体重や目的で変わります。1日の目安は摂取量診断、カロリーとPFCの目安はTDEE・PFC計算で計算できます。1日の量を3〜4食に分けると、1食の目安がつかめます。

PFCバランスの点数はどう計算していますか？

メニューのP・F・Cがカロリーに占める割合と、目的ごとの目標の割合との差（%の差の距離）を、100点から引いています。たとえば維持の目標 P30:F25:C45 とぴったり同じなら100点です。

載っていないお店やメニューはありますか？

公式にタンパク質の量まで公開しているチェーンの、主な食事メニューを載せています。飲み物・デザート・調味料は対象外です。サイゼリヤ・ガストは公式の公開がカロリーと塩分だけのため、まだ載せていません。お店は順次増やしていきます。

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筋トレ最安ナビ タンパク質1gあたり食品コスパランキング コンビニ・スーパー・通販のプロテインを、タンパク質1gあたりの価格で横断比較します。 使ってみる → 計算する TDEE・PFC計算 身長・体重・活動量から、減量・維持・増量ごとの目安カロリーとPFCを計算します。 使ってみる → 測る あなたの1日のクレアチン・タンパク質の摂取量は？ 体重・目的・トレーニング頻度から、たんぱく質とクレアチンの1日の目安がわかります。 使ってみる →

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