THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日（水）
速報
彦摩呂、糖尿病寸前から2年で31kg減量 135kgから104kgに
PR FITPEAK
NEW 持ち運びクレアチン
でっかい容器、もう持ち歩かなくていい。
クレアチン3,000mg＋電解質4種を、ポケットに入る1本に。計量もシェイカーもいりません。先行案内は公式LINEでお届けします。
公式LINEで先行案内を受け取る
MY FITPEAK
無料会員
最新の情報を、素早くお届け。
新しい記事、筋トレ最安ナビの価格更新、FITPEAKの新商品の案内を、いちばんはやく受け取れます。
My FITPEAK に登録する
減量
ボディビル・大会
【新研究】大会後の「リバウンド」はどう起きる？自然派フィジーク選手19人を12週間追跡
論文解説・新常識
【新指針】減量中のたんぱく質は体重1kgに1.6〜2.2g ISSNが整理
ボディリコンポジションとは 減量しながら筋肉は増える？条件とやり方
体重が減らない停滞期の原因は3つ 水分・代謝の適応・記録のずれと対策
NEATとは 運動以外の活動で使うカロリー、人による差と歩数・増やし方
脂肪1kg＝7200kcalは本当か 計算どおり体重が減らない理由と現実的な計算
減量ペースは1週間に何kg？筋肉を残す目安は体重の0.5〜1%、体重別の表
ボディビル・大会
【6つの研究を比較】リバースダイエットとは？大会後のリバウンドと食事の戻し方を研究で解説
ボディビル・大会
【体重70kgの計算例と1,852kcalの食事例】大会の減量食はどう組む？たんぱく質・脂質・炭水化物の目安と食事例
ボディビル・大会
【男女別・体脂肪率5段階】コンテストの減量期間は何週間？体脂肪率別の目安を早見表で
ボディビル・大会
【81人の約94%が実施】ピークウィークとは？水抜き・塩抜き・カーボアップを研究で検証
ボディビル・大会
大会前の減量は週0.5〜1%のペースで ナチュラル・ボディビルの栄養指針を論文で解説
有名人・YouTuber速報
彦摩呂、糖尿病寸前から2年で31kg減量 135kgから104kgに
論文解説・新常識
オリンピア級の筋肉は減量でどう変わる？体重6.4kg減で僧帽筋の厚み28%減
栄養・サプリ
クレアチンは減量中の筋肉を守る？中高年64人の12週試験、除脂肪量が約1.4kg増
有名人・YouTuber速報
コロチキ西野、初のボディビル大会で6位 82kgから約20kg減、5か月禁酒で仕上げ
論文解説・新常識
ウェイトベストで骨と筋肉は守れる？高齢者150人の12か月試験、減量中の骨の減少は防げず
栄養・サプリ速報
16時間断食はアスリートに効く？16研究・245人のメタ分析、体脂肪率は減り筋力は維持
論文解説・新常識
ケトジェニックダイエットで筋肉は落ちる？除脂肪量の減少は0.48〜1.26kg大きい
栄養・サプリ