THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年9月24日（木）

プロテイン

プロテインで運動能力は上がる？75試験・1,206人のメタ分析、効果は「カロリー差」次第か
栄養・サプリ

プロテインで運動能力は上がる？75試験・1,206人のメタ分析、効果は「カロリー差」次第か
植物性プロテインは動物性に劣る？18試験・1,893人のメタ分析で筋肉量・筋力に差なし
栄養・サプリ

植物性プロテインは動物性に劣る？18試験・1,893人のメタ分析で筋肉量・筋力に差なし
プロテインは1日何gまで効く？36試験の分析でホエイは30〜35gが頭打ち
栄養・サプリ

プロテインは1日何gまで効く？36試験の分析でホエイは30〜35gが頭打ち
寝る前のカゼイン27.5gで筋断面積の伸びに差。12週間の筋トレ実験と見落とせない前提
栄養・サプリ

寝る前のカゼイン27.5gで筋断面積の伸びに差。12週間の筋トレ実験と見落とせない前提
植物性たんぱく質でも筋肉は育つか。ビーガンと雑食の12週間比較で差はみられず
栄養・サプリ

植物性たんぱく質でも筋肉は育つか。ビーガンと雑食の12週間比較で差はみられず
たんぱく質は体重1kgあたり何gが目安か。49試験・1,863人のメタ分析が示した「1.6g」
栄養・サプリ

たんぱく質は体重1kgあたり何gが目安か。49試験・1,863人のメタ分析が示した「1.6g」
「たんぱく質は1回20〜30gまで」は本当か。100g摂取で筋合成は12時間続いた
栄養・サプリ

「たんぱく質は1回20〜30gまで」は本当か。100g摂取で筋合成は12時間続いた