EAAとプロテインの違いと使い分け方

EAAとプロテインはどちらもタンパク質に関わるサプリメントですが、形態と消化スピードに大きな違いがあります。

EAAは「分解済み」のアミノ酸

EAAはすでにアミノ酸の形で含まれているため、体内での分解プロセスを経ることなく吸収されやすいとされています。

プロテインは「タンパク質」

多くのアミノ酸が連結した形

プロテイン（タンパク質）は多数のアミノ酸が連結した大きな分子であり、体内で消化・分解されて初めてアミノ酸として吸収されます。

長時間おなかを満たしたい場面に向く

消化に時間がかかる分、満足感や持続的な補給に向いているとされ、飲み分けの参考にされています。

よくある質問

Q. EAAを飲めばプロテインは不要になりますか？

A. 一日のタンパク質総量を確保するという意味では、EAAだけでは不足しやすく、食事やプロテインとの併用が一般的とされています。

Q. EAAはプロテインより高価ですか？

A. 1gあたりの単価で比較するとEAAの方が高価になる傾向があるとされています。

Q. 胃腸が弱い人にはどちらが向きますか？

A. 消化に不安がある場合や胃腸に持病がある場合は、自己判断ではなく医師に相談してから検討することが勧められています。