THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日（水）
速報
新薬ATR-258、減量中も筋力維持か 13人の試験で下肢パワー13%向上、β2刺激薬・GLP-1薬と比べた読み方
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論文解説・新常識
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サルコペニアの原因は神経筋接合部か 筋力が落ちた高齢者で伝達のゆらぎが約250%増
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筋トレで脳年齢は若返るか 高齢者309人の1年試験で約1.4〜2.3年分の改善
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サルコペニアの高齢女性は筋トレで握力・歩行速度が改善 12試験・518人のメタ分析
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伸ばした位置での「半分レップ」でも筋肥大はフル可動域と同等。経験者25人の8週間比較
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「効いている筋肉を意識」で力こぶの筋厚が約2倍の伸び。8週間の比較試験
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有酸素運動で筋肉は減らない？43研究のメタ分析、筋肥大と最大筋力に悪影響みられず
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休んでも筋肉は「覚えている」。7週間の休養後に再開すると除脂肪量は12.4%増に
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セット間の休憩は1分より3分。経験者21人の8週間比較で筋力も筋肥大も上回った
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上腕三頭筋は頭上で伸ばして鍛えると1.4倍太くなる。12週間の左右比較研究
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毎セット限界まで追い込むべきか。15研究のメタ分析が示した「オールアウト」の実力
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