THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日(水)
速報 ゴールドジムが8分割サプリ携帯ケース発売、価格は税込715円

栄養・サプリ

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重曹とカフェインは一緒に飲むと効く?14試験のメタ分析、併用でパワーの上乗せなし
栄養・サプリ

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クレアチンの種類で効果は違う?サッカー選手40人の4週試験、HCl・エチルエステルが上回る
栄養・サプリ速報

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タウリンの効果は?肥満男性44人の12週試験、運動+1日3gで体重5.5kg減
栄養・サプリ

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ビタミンC・Eサプリは筋トレの効果を弱める?7試験のレビュー、筋力への上乗せなし
栄養・サプリ

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ランナーにプロテインは必要?23試験・1,146人のメタ分析、効果は持久時間のみ
栄養・サプリ

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プロテインに炭水化物は足すべき?鍛えた男性20人の試験、1日50g追加でも筋肥大に差なし
栄養・サプリ

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カフェインガムの効果は?25研究・390人のメタ分析、10分かむと運動能力が小さく向上
栄養・サプリ

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DHAサプリで持久力は上がる?女子サッカー選手の4か月試験、オメガ3指数は9.1%に
栄養・サプリ速報

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ベジタリアンでも筋トレで筋肉は増える?高齢者108人の12週試験、増加量は雑食の約6割
栄養・サプリ速報

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カフェインの効果は思い込み?筋トレ経験者16人の試験、筋力は実際に飲んだ時だけ4%増
栄養・サプリ

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高齢者がビーガン食にすると筋肉は減る?72人の12週試験、太もも筋量0.61L減
栄養・サプリ

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ビタミンDサプリで運動能力は上がる?男性27人の二重盲検、21日で無酸素パワーは差なし
栄養・サプリ

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クレアチングミは効果ある?米国の検査で6製品中4製品がほぼゼロ
栄養・サプリ

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エナジードリンクはカフェインと何が違う?116人の二重盲検、注意力も筋力も差なし
栄養・サプリ

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AIカロリー計算アプリは正確?写真の記録は1食250〜345kcal少なく出る、NIH研究
栄養・サプリ

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たんぱく質は増やすほど筋肉がつく?中高年女性108人の12週試験、0.8〜2.2gで差なし
栄養・サプリ速報

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クレアチンで髪は抜ける?12週間のランダム化試験、DHTも毛髪量も差なし
栄養・サプリ

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筋トレ後のたんぱく質は食品で差がある?卵・鮭・豚肉・レンズ豆など6種を65人で比較
栄養・サプリ

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オメガ3は筋肥大に効く?筋トレ経験者46人・14週の二重盲検、1日6.3gでも上乗せなし
栄養・サプリ

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クレアチンは糖質やプロテインと飲むと効く?60人の試験、群どうしの差は確認できず
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