THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日(水)
速報 新薬ATR-258、減量中も筋力維持か 13人の試験で下肢パワー13%向上、β2刺激薬・GLP-1薬と比べた読み方

論文解説・新常識

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限界まで追い込むと回復は遅れる?経験者6人の試験、筋損傷の指標CKが約1.6倍
論文解説・新常識

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ケーブルカールは肩を引くと効く?24人の10週試験、腕の筋肥大は約6〜9%で差なし
論文解説・新常識

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サルコペニアは神経と筋肉のつなぎ目の不調が原因か 弱った高齢者で筋肉の質44%低下
論文解説・新常識

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筋肉は傷つくほど育つ?10人の10週試験、筋肥大と相関したのは3週目以降の合成
論文解説・新常識

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ウェイトベストで骨と筋肉は守れる?高齢者150人の12か月試験、減量中の骨の減少は防げず
論文解説・新常識

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筋トレは重量を上げないと伸びない?43人の8週試験、回数を増やしても筋肥大は同等
論文解説・新常識

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スクワットは深くしゃがむべき?東大の10週試験、フルはお尻の筋肉の増え方がハーフの約3倍
論文解説・新常識

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中性脂肪を下げる運動は?76試験・4,483人の分析、有酸素+筋トレの組み合わせが最大
論文解説・新常識速報

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運動で睡眠の質は上がる?22試験・1446人のメタ分析、PSQIが平均2.25点改善
論文解説・新常識

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VBTは筋トレに効く?27試験・694人の分析、スクワット1RMは%1RM固定を上回る
論文解説・新常識

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運動をやめると効果は消える?86試験のメタ分析、体重と腹囲の改善は半年超でも残存
論文解説・新常識

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頭の疲れでジャンプ力は落ちる?17研究・302人のメタ分析、瞬発力が小さく低下
論文解説・新常識速報

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筋トレで抑うつ症状は減る?不安傾向の女性55人の試験、軽い負荷でも得点43%低下
論文解説・新常識

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ケトジェニックダイエットで筋肉は落ちる?除脂肪量の減少は0.48〜1.26kg大きい
論文解説・新常識

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血流制限トレーニングの効果は?運動不足の大学生48人、軽い負荷6週で力こぶの伸び約4倍
論文解説・新常識

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サーキット筋トレで体脂肪は減る?8週間の試験、軽重量30秒×4セットで持久力も向上
論文解説・新常識

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筋トレ前の静的ストレッチは逆効果?83研究のメタ分析、1回60秒以上で筋力低下
論文解説・新常識

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月経周期に合わせた筋トレは必要?女性24人・3周期の試験、筋肥大も筋力も差なし
論文解説・新常識

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筋トレで判断力も伸びる?女子サッカー選手22人の12週試験、認知テスト成績が47%向上
論文解説・新常識速報

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ベンチプレスは体重の何倍が目安?パワーリフター10万人の分析、重い人ほど倍率は低下
論文解説・新常識速報

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