THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日(水)
速報 新薬ATR-258、減量中も筋力維持か 13人の試験で下肢パワー13%向上、β2刺激薬・GLP-1薬と比べた読み方

論文解説・新常識

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シトルリンマレートは筋トレに効く?30試験644人のメタ分析で判明
論文解説・新常識

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クレアチン効果、初心者と経験者で差はある?61試験のメタ分析で検証
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オメガ3を追加しても筋肉量アップせず 過体重女性44人の8週試験
論文解説・新常識

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HMBは筋損傷を軽減?14試験681人のメタ分析、CKは有意に減少
論文解説・新常識

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クレアチンと筋トレ併用、高齢者の筋力が有意に改善 11件のメタ分析
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高齢者の筋トレ、たんぱく質は植物性でも動物性と差なし 27人の10日間試験
論文解説・新常識

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米ACSMが筋トレ指針を17年ぶり改定、筋肥大は週10セット以上が目安
論文解説・新常識

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片脚だけ鍛えると反対の脚も強くなる?29研究のメタ分析で確認
論文解説・新常識

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クレアチン一回摂取で徹夜後の思考力キープ?21時間断眠試験で判明
論文解説・新常識

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オリンピア級の筋肉は減量でどう変わる?体重6.4kg減で僧帽筋の厚み28%減
論文解説・新常識

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骨を強くする運動は?124試験・1.8万人の分析、早歩き・ジョギングが最上位
論文解説・新常識

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血流制限トレーニングは球技選手に効く?12試験のメタ分析、筋力は伸びるがジャンプは差なし
論文解説・新常識

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筋トレ中の音楽で回数は増える?21研究のメタ分析、限界までの反復回数が小さく向上
論文解説・新常識

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伸ばした位置のパーシャルは効く?45人の8週試験、55%の負荷でも筋厚はフルと同等
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スリングショットでベンチは伸びる?22人の10週試験、1RMの伸びは通常練習と同等
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筋トレと有酸素は両立できる?17のメタ分析を統合、筋肥大は筋トレ単独と同等
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ヒップスラストとスクワット、お尻に効くのは?34人の9週試験、臀筋の筋肥大は同等
論文解説・新常識

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ストラップで引く力は伸びる?30人の試験、握力の強い柔道家も最大筋力が向上
論文解説・新常識

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心不全の運動に筋トレは必要?15試験の分析、有酸素だけより6分間歩行が48m延びる
論文解説・新常識

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挙上スピードは体感で分かる?経験者15人の8週試験、4週までは誤差0.09m/s以内
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