THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年9月25日（金）
速報
禁止薬物クレンブテロールの筋肉は残る？32人の試験、休止16週で除脂肪量の差は消失
論文解説・新常識
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リフティングストラップの効果は？30人の測定で引く力の最大値が約22〜27%高く
論文解説・新常識
減量後のリバウンドは6週が山場 ナチュラル選手19人を12週追跡、代謝も回復
論文解説・新常識
パーシャルレップは筋肥大に効く？限界後に続けるとふくらはぎの筋厚の伸びが約1.4倍
論文解説・新常識速報
筋トレ7日間で内臓脂肪の細胞が縮小 体重は変わらず、ブラジルのマウス研究
論文解説・新常識
握力と死亡リスクの関係は？63〜99歳女性5,472人を8年追跡、7kgごとに12%低下
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HIITは高齢者の筋肉を守る？平均72歳123人の6カ月試験、脂肪は減り除脂肪量は維持
論文解説・新常識
週1回の運動でも体脂肪は減る？315人の16週間試験で週3回と差なし
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筋トレで筋線維の数は増える？11研究・211人のメタ分析、6カ月以内では増加みられず
論文解説・新常識速報
子どもの筋トレで筋肉は大きくなる？23研究・1,443人のメタ分析、思春期後に効果大
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閉経後も筋トレ効果は同じ？女性4,019人・126研究のメタ分析で筋力の伸びに差なし
論文解説・新常識
ストレッチで筋肉は大きくなる？25研究・710人のメタ分析、鍛えた人で小さな効果
論文解説・新常識
階段を上る習慣で心血管死が39%低い 9研究・48万人のメタ分析
論文解説・新常識
アイスバスは筋トレ後の回復に効く？87試験の分析で筋力回復は「何もしない」と差なし
論文解説・新常識
座りっぱなし1時間ごとにがん死亡リスク9%増 9万人の加速度計研究で判明
論文解説・新常識
筋トレと有酸素はどっちが先？42研究のレビュー、筋肥大と最大筋力は順番で差なし
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チョコの香りで筋トレの回数が増える？空腹時に嗅ぐとレッグエクステンションが18回増
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フリーウエイトとマシン、筋肥大に効くのは？13研究・1,016人のメタ分析で差なし
論文解説・新常識
サルコペニアの原因は神経筋接合部か 筋力が落ちた高齢者で伝達のゆらぎが約250%増
論文解説・新常識
腸内細菌で筋力が変わる？高齢者は菌の有無で握力29%差、マウスでは約30%向上
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