【日本でも配信中】Liftoffとは？筋トレにランクがつくアプリの料金と使い方

2026年11月12日（日本時間）　KINNIKU TIMES 編集部

Liftoff（リフトオフ）は、セットごとに9段階のランクが付く米国の筋トレ記録アプリである。点数は体重と性別から1〜1000点で決まる。日本でも無料で入れられ、Proは600〜13,000円だ。対応言語は英語のみである。

トップ画像：Liftoff公式サイトの紹介画像を横長に配置

Liftoffは日本でも無料で使え、Proの課金は600〜13,000円。セットごとに9段階のランクが付く。

• 採点：推定1RMを体重・性別で補正し1〜1000点
• 料金：基本は無料。Proは600〜13,000円の課金
• 日本語：ストアの対応言語は英語のみ
• 米国：無料ランキング65位、評価4.8（約10万件）

App StoreでLiftoffの配信ページを見る

日本のApp Storeに移動します。課金の額は変わることがあります（2026年11月12日確認）

Liftoffとは？米国で伸びる「ランクが付く」筋トレ記録アプリ

Liftoffは、米国のLiftoff Labs Inc.が作る筋トレの記録アプリだ。種目・重量・回数を記録すると、そのセットに点数とランクが付く。友達や世界中の利用者と順位を競える。

2026年11月12日朝（日本時間）の米国App Store無料ランキング（ヘルスケア／フィットネス）で65位だった。前日の71位から6つ上げた。日本の同じランキングでは100位以内に入っていない。

Liftoffの基本情報（2026年11月12日確認）

項目	内容
開発元	Liftoff Labs Inc.（米国）
米国の評価	4.8（102,235件）
日本の評価	4.7（1,820件）
米国の順位	無料65位
日本の順位	100位圏外
対応機種	iPhone・Apple Watch・Android

※評価件数はApple公開のデータ。Androidは公式サイトの記載による

公式サイトによると、記録されたワークアウトは4,470万回、セットは5億4,670万回を超える。App Storeの説明では「400万人以上が利用」としている。いずれも作り手の発表である。

9段階のランクはどう決まる？1〜1000点の採点のしくみ

一番の特徴は、1つ1つのセットに付く「ランク」だ。公式サイトの解説ページ（Strength Standards）に、計算の手順が公開されている。

採点の流れは3段階

• 記録した重量と回数から、1回だけ上げられる重さ（推定1RM）を出す
• 推定1RMを、本人の体重と性別に合わせて1〜1000点に直す
• 点数の範囲で、9段階のランクに振り分ける

推定1RMにはEpley（エプリー）の式を使う。式は「重量×（1＋回数÷30）」で、回数は30回までで打ち切る。

たとえば80kgを8回なら、80×（1＋8÷30）＝約101.3kgとなる。この推定1RMが点数の出発点だ。式の精度は1RMを測らずに推定する方法とEpley・Brzycki式の精度で解説している。

Liftoffの9段階のランクと点数

ランク	点数
ウッド（Wood）	1〜199
ブロンズ（Bronze）	200〜299
シルバー（Silver）	300〜399
ゴールド（Gold）	400〜499
プラチナ（Platinum）	500〜599
ダイヤモンド（Diamond）	600〜699
チャンピオン（Champion）	700〜799
タイタン（Titan）	800〜899
オリンピアン（Olympian）	900以上

出典：Liftoff公式サイト「Strength Standards」（2026年11月12日確認）

基準は利用者265万人の記録から作られている

点数の基準は、利用者の記録から作られている。公式の説明では、2023年3月以降に265万人が記録した5億4,670万セットが元だ。最後に基準を作り直したのは2026年8月19日という。

種目ごとに十分な記録が集まったものだけにランクが付く。目安は10万件で、ランクが付く種目は400ある。ベンチプレスは約2,010万セット、スクワットは約870万セットが基準の元になっている。

同じ100kgのベンチでも、体重60kgと110kgの人では価値が違う。Liftoffは体重で連続的に補正し、男女で別の基準を使う、と説明している。

公式が認める3つの限界

• 記録は自己申告。フォームや深さは誰も確かめていない
• 記録を付ける人は熱心な人が多く、基準は一般の人より高めに出やすい
• 1RMは推定値。2〜10回の限界近いセット以外では精度が落ちる

つまりランクは「Liftoffを使う人の中での位置」に近い。一般の人の平均と比べたものではない点に注意したい。

次の動画は、Liftoffの公式YouTubeチャンネルが公開しているものだ。ランクが付く様子を確かめられる。

日本で使える？料金600〜13,000円・言語・データの扱い

Liftoffは日本のApp Storeでも配信されている。日本のストアの説明文は日本語で書かれているが、対応言語の欄は「英語」だけだ。画面の日本語対応は、本稿では確認できなかった。

日本で使うときの条件（2026年11月12日確認）

項目	内容
日本での配信	あり（App Store）
対応言語	英語のみ
本体	無料
アプリ内課金	Liftoff Pro 600〜13,000円
無料の範囲	記録・ランク・連続記録・順位表
Proで増える機能	AIの食事撮影・詳しい分析

※課金の額は日本のApp Storeの表示。品目ごとの期間はストアのページに書かれていない

無料でできる範囲は広い。公式サイトによると、記録・ランク・連続記録・順位表・友達機能は無料だ。写真で食事を記録する「Calorie Lens」と、長い期間のグラフなどの分析がPro向けとなる。

健康データは利用者と結び付けて集められる

App Storeの「プライバシー」の欄に、開発元の申告が載っている。次のデータは、利用者と結び付けて集められる場合がある。

• 健康とフィットネス（運動の記録など）
• 連絡先（メールアドレス・名前）
• ユーザーの投稿（写真・動画など）
• ID（ユーザーID）

この申告はAppleが確かめたものではない。体重や体の測定値を入れる前に、プライバシーポリシー（英語）を読んでおきたい。

Liftoffの使い方と注意点：記録からランクが付くまで3ステップ

公式サイトの説明をもとに、使い始めの流れを整理した。

Liftoffの使い方の流れ

手順	やること
1. 記録する	種目・重量・回数・RPEを入れる
2. ランクを見る	種目・部位・全身でランクが付く
3. 競う	友達・国・世界の順位表で比べる

種目は600あり、フォームの動画も付く。そのうちランクが付くのは400種目だ。珍しい補助種目には、ランクが付かないこともある。

ほかのアプリからの乗り換えもできる。StrongとHevyの記録は、CSVで書き出して取り込める、と公式は説明している。Apple Watchでの記録とApple ヘルスケアとの連携にも対応する。

体重を正しく入れておくことが大切だ。点数は体重で補正されるため、体重が古いままだとランクがずれる。食事の写真記録やクラウドの同期にはネット接続が要る。

注意点：自己申告・自動更新・英語の画面

使う前に知っておきたい点を3つ挙げる。

• ランクは自己申告の記録が元。浅いスクワットでも点は付く
• Proのサブスクは自動で更新される
• 対応言語は英語のみ。種目名なども英語と考えておく

米国のApp Storeのレビューには、マシン種目やシュラッグなど一部の種目で高いランクが出やすい、という声もあった。ランクの比べ合いは、ベンチプレスなど記録の多い種目で行うのが無難だ。

サブスクの自動更新を止めるには、iPhoneの「設定」から自分の名前を開き、「サブスクリプション」で解約する。Appleの案内では、更新日の24時間前までに解約しないと次の期間の料金がかかる。

ランクは「重さを伸ばす」ことに強く反応する。フォームが崩れるほど重量を追うのは危ない。点数より、毎回同じ動きで記録を残すことを優先したい。

アプリを入れずに強さを測るなら？筋トレ偏差値・Hevyとの使い分け

Liftoffのランクは、アプリ利用者の中での位置を示す。アプリを入れずに別の物差しでも確かめたいなら、FITPEAKの筋トレ偏差値が使える。27万人の実測データをもとに、挙げた重さが何番目にあたるかを無料で診断できる。

推定1RMだけを知りたいなら、1RM計算・プレート計算の重量計算機が早い。アプリを入れずに、ブラウザで無料で計算できる。

目的ごとの選び分け（編集部）

目的	向いているもの
ゲーム感覚で続けたい	Liftoff
日本語で記録したい	Hevy
アプリなしで強さを見たい	筋トレ偏差値
1RMだけ知りたい	重量計算機

迷ったら、日本語で使えるHevyで記録を始めるのがよい。ランクで競う楽しさが欲しくなったら、CSVでLiftoffへ移せる。Hevyの日本語対応と料金はHevyとは？筋トレ記録アプリの料金と日本語対応で確かめられる。

Liftoffが向かない人もいる。英語の画面が苦手な人、他人と比べると焦ってしまう人、自重トレや有酸素運動が中心の人だ。

※アプリ選びの基準を詳しく知りたいなら、筋トレ記録アプリの選び方（5つの基準と採点表）もチェック。

よくある質問

Liftoffは無料で使える？

使える。記録・ランク・順位表・友達機能は無料だ。AIの食事撮影や詳しい分析は、有料のLiftoff Proになる。

Liftoffは日本語に対応している？

日本のApp Storeの対応言語の欄は英語のみである。ストアの説明文は日本語だが、画面の日本語対応は確認できなかった。

ランクの「オリンピアン」はどれくらい強い？

1〜1000点のうち900点以上で、最上位のランクだ。基準はLiftoff利用者の記録から作られており、大会の記録と比べたものではない。

Androidでも使える？

公式サイトによると、Google Playでも配信されており、機能はiPhone版と同じとしている。

HevyやStrongから記録を移せる？

移せる。HevyとStrongから書き出したCSVを、Liftoffの設定画面から取り込める、と公式は説明している。

まとめ：Liftoffは「続ける理由」を作るアプリ

• セットごとに1〜1000点の点数と9段階のランクが付く
• 日本でも無料で入れられるが、対応言語は英語のみ
• Proは600〜13,000円。自動更新に注意
• ランクは利用者内の位置。別の物差しは筋トレ偏差値で

記録が続かない人にとって、ランクが上がる楽しさは強い動機になる。ただし点数のためにフォームを崩さないことが前提である。

App StoreでLiftoffを無料で入れる

このボタンは日本のApp Storeの配信ページへ進みます（課金の額は2026年11月12日時点）

出典

• Liftoff 公式サイト（Liftoff Labs Inc.）
• The Liftoff Rank System（Liftoff公式）
• Ranked Workout Tracker（Liftoff公式）
• Liftoff - Ranked Gym Workouts（App Store 日本）
• Liftoff - Ranked Gym Workouts（App Store 米国）
• App Store 米国の無料ランキングデータ（Apple、2026年11月12日取得）

確認した時期：2026年11月12日（日本時間）。

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