THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月12日(木)
速報 新薬ATR-258、減量中も筋力維持か 13人の試験で下肢パワー13%向上、β2刺激薬・GLP-1薬と比べた読み方

論文解説・新常識

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座りっぱなし1時間ごとにがん死亡リスク9%増 9万人の加速度計研究で判明
論文解説・新常識

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筋トレと有酸素はどっちが先?42研究のレビュー、筋肥大と最大筋力は順番で差なし
論文解説・新常識

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チョコの香りで筋トレの回数が増える?空腹時に嗅ぐとレッグエクステンションが18回増
論文解説・新常識

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フリーウエイトとマシン、筋肥大に効くのは?13研究・1,016人のメタ分析で差なし
論文解説・新常識

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サルコペニアの原因は神経筋接合部か 筋力が落ちた高齢者で伝達のゆらぎが約250%増
論文解説・新常識

サルコペニアの原因は神経筋接合部か 筋力が落ちた高齢者で伝達のゆらぎが約250%増

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腸内細菌で筋力が変わる?高齢者は菌の有無で握力29%差、マウスでは約30%向上
論文解説・新常識

腸内細菌で筋力が変わる?高齢者は菌の有無で握力29%差、マウスでは約30%向上

筋トレで脳年齢は若返るか 高齢者309人の1年試験で約1.4〜2.3年分の改善
論文解説・新常識

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筋トレ+有酸素は有酸素だけより有利?心不全526人のメタ分析で歩行距離48m増
論文解説・新常識

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スプリントの効果は?30秒×6本で血中たんぱく質の約4分の1が変化、90分の有酸素は7種類
論文解説・新常識

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筋トレを3週間休むと「傷つきにくさ」がリセット 筋肉の修復の仕組みを独チームが解明
論文解説・新常識

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サルコペニアの高齢女性は筋トレで握力・歩行速度が改善 12試験・518人のメタ分析
論文解説・新常識

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超加工食品が多い人ほど太ももの筋肉に脂肪 615人のMRI研究でカロリー調整後も関連
論文解説・新常識

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ディロードで筋肥大は落ちる?8週間で2回の軽め週を入れても筋厚と10RMは同等
論文解説・新常識

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伸ばした位置での「半分レップ」でも筋肥大はフル可動域と同等。経験者25人の8週間比較
論文解説・新常識

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「効いている筋肉を意識」で力こぶの筋厚が約2倍の伸び。8週間の比較試験
論文解説・新常識

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筋肥大に男女差なし。同じメニューなら女性も同じ割合で筋肉が育つとメタ分析
論文解説・新常識

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軽い重量で20回でも筋肉は育つ。経験者49人の12週間比較で高重量と同等の筋肥大
論文解説・新常識

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有酸素運動で筋肉は減らない?43研究のメタ分析、筋肥大と最大筋力に悪影響みられず
論文解説・新常識

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休んでも筋肉は「覚えている」。7週間の休養後に再開すると除脂肪量は12.4%増に
論文解説・新常識

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同じ部位は週1回か3回か。25研究のメタ分析「総量が同じなら頻度は好みでよい」
論文解説・新常識

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