ウェスリー・フィッサーズの減量食は1日3,095kcal オリンピア11日前で脂質16g
クラシックフィジークのウェスリー・フィッサーズは、オリンピア11日前の脚トレ日に1日3,095kcal（たんぱく質317g・炭水化物380g・脂質16g）を摂っていた。2026年9月13日に本人のYouTubeで公開した食事で、脂質はエネルギーの約5％にとどまる。
オリンピア11日前のウェスリー・フィッサーズの食事は1日3,095kcal、たんぱく質317g・炭水化物380gに対し、脂質はわずか16gだった。クラシックフィジークのオランダ人選手フィッサーズ（Wesley Vissers）は2026年9月13日、自身のYouTubeチャンネルで大会前の脚トレ日の食事を公開した。米メディア「Fitness Volt」が内容と栄養素を集計している。
フィッサーズは1日に何を食べている？
食事は5回で、1回目と5回目（就寝前）は同じ内容だった。たんぱく質源は卵白、プロテイン、サーロインステーキ、鶏むねのひき肉が中心である。
| 食事 | 主な内容 |
|---|---|
| 1回目（トレーニング前） | 卵白、カボチャのピューレ、バナナ52g、プロテイン60g、水90ml |
| 2回目（トレーニング後） | ライスプディングにシナモン・塩・甘味料、ミックスベリー1カップ、バニラ味プロテイン（本人は「勝利のケーキ」と呼ぶ） |
| 3回目 | サーロインステーキ、ズッキーニとマッシュルーム250g、塩、スモークパプリカ、パプリカパウダー |
| 4回目 | 鶏むねのひき肉、マッシュルーム、パンの代わりのナス |
| 5回目（就寝前） | 1回目と同じ |
PFCバランスはどうなっている？
| 栄養素 | 量 | エネルギー換算（概算） |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 317g | 約1,268kcal |
| 炭水化物 | 380g | 約1,520kcal |
| 脂質 | 16g | 約144kcal |
| 合計（公表値） | 3,095kcal | |
1gあたり4・4・9kcalで換算すると、エネルギーの約半分が炭水化物、約4割がたんぱく質で、脂質は5％ほどにとどまる。Fitness Voltによると、フィッサーズは最終調整で炭水化物を増やしており、背の高い体格では脚の張りが不足しがちだという趣旨の考えを示している。同じオリンピアに出場するニック・ウォーカー（Nick Walker）は大会17日前の高炭水化物日に1日5,760kcalを摂っており（関連記事）、選手や日によって量は大きく異なる。
フィッサーズはどんな選手？
1993年生まれ、身長191cm。「ダッチ・オーク（オランダの樫の木）」の愛称を持つ。クラシックフィジーク・オリンピアでは2018年16位から順位を上げ、2023年に自己最高の7位、2024年は8位だった。2026年はアーノルド・クラシックとデトロイト・プロで優勝し、アーノルド・クラシックUKで2位に入っている。Fitness Voltによると、9月22日には俳優のドウェイン・ジョンソン（Dwayne Johnson）がInstagramで「応援している」とエールを送った。
よくある質問
フィッサーズは1日に何gのたんぱく質を摂っている？
公開された大会11日前の脚トレ日の食事では317gだった。炭水化物は380g、脂質は16gである。
クラシックフィジークの決勝はいつ？
決勝は現地時間9月25日（金）夜の予定で、日本時間では26日（土）午前にあたる。
一般のトレーニーがまねしてもいい？
大会直前のプロ選手が指導者と組み立てた調整食であり、脂質を極端に抑えた内容をそのまま取り入れるのは勧められない。
KINNIKU TIMESの視点
参考にしたいのは量よりも考え方である。卵白や脂身の少ない肉でたんぱく質を確保し、エネルギーの多くを炭水化物から摂るという組み立ては、減量中の食事にも応用できる。ただし脂質は体に必要な栄養素でもあり、一般のトレーニーは極端に削る必要はない。オリンピアでは前年王者のラモン・ディーノ（Ramon Dino）らと争う。名選手フレックス・ウィーラーから受けたポーズの助言（関連記事）が本番でどう生きるかにも注目したい。
出典：Wesley Vissers公式YouTube（2026年9月13日）／Fitness Volt（2026年9月14日）／Fitness Volt（2026年9月23日）／Fitness Volt 選手データ／Fitness Volt 2026オリンピア速報ページ
