THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
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2026年11月11日(水)
速報 新薬ATR-258、減量中も筋力維持か 13人の試験で下肢パワー13%向上、β2刺激薬・GLP-1薬と比べた読み方

論文解説・新常識

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筋トレは限界まで追い込むべき?19人の8週試験、2回残しでも筋肥大・筋力に差なし
論文解説・新常識

筋トレは限界まで追い込むべき?19人の8週試験、2回残しでも筋肥大・筋力に差なし

脚トレを足すと腕の筋肉は育ちにくい?105人の6週試験、上腕の筋肥大に差なし
論文解説・新常識

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筋トレ後の赤外線サウナは筋肥大に効く?女子選手36人の6週試験で上乗せなし
論文解説・新常識

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禁止薬物クレンブテロールの筋肉は残る?32人の試験、休止16週で除脂肪量の差は消失
論文解説・新常識速報

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クラスターセットの効果は?37研究のメタ分析で速度維持、筋肥大は通常セットと同等
論文解説・新常識速報

クラスターセットの効果は?37研究のメタ分析で速度維持、筋肥大は通常セットと同等

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1日3秒の筋トレで筋力は伸びる?ゆっくり下ろす動作を週5日・4週間で11.5%向上
論文解説・新常識

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片脚トレと両脚トレどっちが効く?24研究のメタ分析、筋肥大は差なし
論文解説・新常識

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運動で気分は上がる?中高年52人の12週試験、抑うつ症状は改善も記憶力は差なし
論文解説・新常識速報

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ピリオダイゼーションは筋トレに必要?35研究のメタ分析、筋力は上乗せ・筋肥大は差なし
論文解説・新常識

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細切れ筋トレでも筋力は伸びる?スクワットを1日3回に分けた8週間試験、通常法と有意差なし
論文解説・新常識

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筋トレは朝と夜どっちが効果的?2つのメタ分析、筋肥大・筋力の伸びに差なし
論文解説・新常識

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片腕の筋トレで反対の腕も衰えにくい?腕を固定した8研究・189人のメタ分析
論文解説・新常識

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筋トレで骨密度は上がる?骨減少症の女性20人・16週で腰椎と大腿骨頸部が改善
論文解説・新常識

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筋肉のつきやすさは遺伝子で違う?187人・12週、除脂肪量は−3.6〜+7.6kg
論文解説・新常識

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血流制限トレーニングの加圧は自動調整が必要?経験者21人の8週試験で差なし
論文解説・新常識

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筋トレで筋肉が増えにくい人は4人に1人?高齢女性27人、10RMと15RMで差なし
論文解説・新常識

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セット間の休憩は何分?9研究のメタ分析、60秒超で筋肥大に小さな有利、90秒超は差なし
論文解説・新常識

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フライホイールはジャンプ力に効く?62研究の分析、筋力・筋肥大は8つの方法で差なし
論文解説・新常識

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筋トレでも筋肉は柔らかくなる?11人・10週の比較、ストレッチと同等に硬さが低下
論文解説・新常識

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等尺性トレーニングで血圧は下がる?40試験のメタ分析、壁スクワットで収縮期10mmHg低下
論文解説・新常識

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