【1日約5g】VALX クレアチンデイリーの飲み方｜公式ページの量・水の目安・タイミング

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

VALXのクレアチンパウダー デイリーは、容量によって量り方の案内が違います。

この記事では、VALX公式ショップの商品ページに書かれた内容だけをもとに、飲み方と1日の量を整理します。(2026年10月確認)

先に結論：公式ページでは、1日合計約5gを200mlの水や飲料に混ぜて飲む方法が案内されています。

• 500gの場合、5gを2.5gずつ2回に分け、小さじ4/5杯が1回の目安です。
• 500gにはスプーンが付属しないと書かれています。
• 1kgの場合は、付属スプーン1杯程度（約5g）が目安です。
• 摂取のタイミングは、トレーニング中・後と案内されています。

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この記事でわかること

• 公式ページの1日の量
• 500gと1kgの量り方の違い
• 混ぜ方とタイミング
• 購入前の確認ポイント

公式ページの1日の量は合計約5g

VALX公式ショップの商品ページには、1日合計で約5gを目安に、200mlの水や飲料に混ぜて飲むと書かれています。

国際スポーツ栄養学会（ISSN）の見解でも、維持量は1日3〜5gです。公式の目安は、その範囲に入ります。

※VALX公式ショップの商品ページの表示を整理しました。ページの内容は変わることがあります。

量り方の基本は、クレアチンの3gを計量スプーンなしで量る方法でも確認できます。

500gと1kgで、量り方の案内が違う

公式ページには、容量ごとに別の量り方が書かれています。購入した容量の案内を確認してください。

※500gは、小さじ4/5杯が1回2.5gの目安です。スプーンは付属しません。

500gを買った場合

公式ページでは、1日合計5gを、1回2.5gずつ2回に分けます。小さじ4/5杯が目安です。

500gにはスプーンが付属しないと書かれています。小さじと、すりきりの扱いに注意が必要です。

1kgを買った場合

1kgは、付属スプーン1杯程度（約5g）を目安に、200mlの水や飲料に混ぜます。

1kgの説明には、スプーンの杯数が「1杯」と「2杯」の両方で書かれた箇所がありました。パッケージの案内も、あわせて確認してください。

500gのスプーンなしの量り方は、小さじ4/5杯と案内されています。迷うときは、デジタルスケールで2.5gを量る方法もあります。

混ぜ方とタイミングは公式ページに沿う

公式ページでは、無味無臭のため、ヨーグルトやコーヒーに混ぜてもよいとされています。

運動する日は、1日の目安量約5gを、ワークアウトドリンクと合わせる方法が勧められています。

摂取のタイミングは、トレーニング中・後と書かれています。食後に飲むと吸収がよくなると言われている、という説明もあります。

1. 量りたい量を、スプーンか小さじで量る。
2. 200mlの水や飲料に混ぜる。
3. よく混ぜて、飲む。

体重別の量を確かめたい方は、体重75kgのクレアチンの量も参考になります。

混ぜる飲み物は、水のほか、公式ページがすすめるワークアウトドリンクやヨーグルト、コーヒーが選べます。味や好みで決めて大丈夫です。

飲み方で迷ったら、まず公式の目安どおりに始め、体調を見て調整するのがおすすめです。

毎日続けやすい時間に決めておくと、飲み忘れを防げます。たとえば、練習後の飲み物と一緒に習慣にする方法があります。

購入前に確認したいこと

飲む量は、体格や目的で変わります。公式の目安は参考にとどめ、体調を見ながら調整してください。

• 購入する容量（500gか1kg）に合う量り方を確認する。
• 持病や服薬がある方は、飲む前に医師・薬剤師に相談する。
• 体に異常を感じたら、飲むのをやめる。

妊娠中・授乳中の方、未成年の方も、自己判断を避けて医師に相談してください。

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よくある質問

VALX クレアチンデイリーは1日何g飲めばいいですか？

公式ページでは、1日合計約5gが目安です。500gは2.5gを2回、1kgは付属スプーン1杯程度と案内されています。

500gにスプーンは付いていますか？

公式ページには、500gはスプーンが付属しないと書かれています。小さじ4/5杯が1回2.5gの目安です。

水以外にも混ぜられますか？

公式ページでは、無味無臭のため、ヨーグルトやコーヒーに混ぜてもよいとされています。

飲むタイミングは決まっていますか？

公式ページには、トレーニング中・後と書かれています。運動をしない日の扱いは、ページに明記が見当たりませんでした。

まとめ

VALXのクレアチンデイリーは、公式ページで1日合計約5gを200mlの水や飲料に混ぜる方法が案内されています。

500gは2.5gを2回、1kgは付属スプーン1杯程度です。購入した容量の案内に合わせ、不安があるときは医師・薬剤師に相談してください。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• VALX公式ショップ「クレアチンパウダー デイリー 500g」
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017

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