【1日5g】DNSのクレアチンの飲み方と1回の量｜公式ショップの表示で確認

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

DNSのクレアチンを買う前に、1回の量と飲み方を確かめたい方は多いです。

この記事では、公式オンラインショップの商品ページの表示と、国際スポーツ栄養学会（ISSN）の見解を照らして整理します。(2026年10月確認)

DNSのクレアチンの飲み方は、公式ショップで1日5gを目安にする表示です。

• 1食（5g）あたりのクレアチン・モノハイドレートは4.99gと表示されています。
• 内容量は200g（40回分）と300g（60回分）の選択肢があります。
• 原材料はクレアチン・モノハイドレートのみで、賞味期限は製造日より24ヶ月です。
• 保存は、直射日光と高温多湿をさけ、開封後はしっかり蓋を閉めます。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAKの価格ページ（クレアチン）に移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）

この記事でわかること

• 公式ショップの表示を読む
• ISSNの見解と照らす
• 量り方と保存の注意
• 買う前に確認したいこと

公式ショップの表示は「1日5gを目安」

DNS公式オンラインショップで、クレアチン・モノハイドレートの商品ページを確認しました。

※2026年10月に公式ショップで確認した内容です。選べる内容量や表示は変わることがあるため、購入時はお手元の表示を優先してください。

200gを5gで割ると40回、300gなら60回です。表示の「40回分」「60回分」と合っています。

公式の商品一覧には、パウチタイプとボトルタイプなどの商品が並びます。ここでは、公式ショップのページの表示を扱います。

栄養成分の読み方

栄養成分は、1食（5g）あたりの表示です。

※ナトリウムは0.4mg、食塩相当量は0.001gと表示されています。

ISSNの維持量（1日3〜5g）と照らすとどうか

ISSNの見解では、筋肉のクレアチンが満たされたあとの維持量は、1日3〜5gです。

公式ショップの1日5gは、この範囲の上限にあたります。

ISSNが示すローディング（体重1kgあたり約0.3gを5〜7日）は、公式ショップの商品ページの表示には見当たりませんでした。この記事では、その商品ページの表示だけを扱います。

※ISSNは、体格が大きい人では5〜10gが必要な場合もあると記しています。

ISSNの見解は、健康な人で有害な影響を示す強い証拠はなく、一貫した副作用は体重増加だけだとしています。

体重別の量は、体重70kgのクレアチンの量に、1日量の早見表があります。

量が合うか迷ったとき

• まずは公式の1日5gを目安にする。
• 体重から計算した量と見比べる。
• 持病や服薬がある方は、医師・薬剤師に相談する。

量り方と保存で気をつけること

公式ショップの表示では、保存は直射日光と高温多湿をさけるよう書かれています。

お子様の手の届かないところに保管し、開封後はしっかり蓋を閉めて、なるべく早く飲むよう案内されています。

食物アレルギーが心配な方は、原材料を確かめた上で使うよう書かれています。

※スケールで量る手順は、下のリンクの記事にあります。

スプーンなしで量る方法は、クレアチンの3gを計量スプーンなしで量る方法で説明しています。

食事側のたんぱく質は、高タンパク食品コスパランキングで確かめられます。

買う前に確認したいこと

内容量は200gと300gがあり、価格は変わります。この記事では価格は書きません。

1gあたりの値段は「価格÷内容量(g)」で出せます。

計算の手順は、クレアチン1gあたりの値段の出し方にまとめています。

最新の価格は、筋トレ最安ナビ（クレアチン最安値ランキング）で比べてください。

• 内容量が200gか300gかを確かめる。
• 1日5gで何日分になるかを計算する。
• 賞味期限と保存方法を読む。

よくある質問

DNSのクレアチンは、1日何gが目安ですか？

公式ショップの表示では、1日5gを目安にします。

200gは何回分ですか？

公式ショップでは40回分と表示されています。200gを5gで割った回数と合っています。

賞味期限はどのくらいですか？

公式ショップの表示では、製造日より24ヶ月です。購入した商品の表示を確かめてください。

ローディングはこの商品でできますか？

公式ショップの商品ページの表示では、ローディングの量は読み取れませんでした。ISSNの見解にある方法は、別の記事で整理しています。迷う場合は、医師・薬剤師に相談してください。

まとめ

DNSのクレアチン・モノハイドレートは、公式ショップで1日5gを目安にする表示です。

保存は直射日光と高温多湿をさけます。買う前に、内容量と1gあたりの値段を確かめてください。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAK内のページです。表示は確認時点の価格です（2026年10月）

FITPEAKの商品

出典

2026年10月に開いて確認しました。

• DNS公式オンラインショップ クレアチン・モノハイドレート 商品ページ
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

あわせて読む

• 筋トレ最安ナビ：クレアチンの最安を比べる
• ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方
• DNS クレアチン200gのレビュー・口コミ
• 筋トレ最安ナビ（クレアチン最安値ランキング）