【1回5g】MuscleTechプラチナクレアチンの飲み方｜公式の4回と1〜2回の量

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

MuscleTech（マッスルテック）のクレアチンを買う前に、飲み方と1回の量を知りたい方は多いです。

この記事では、MuscleTechの公式商品ページに書かれた飲み方を、ISSNの見解とくらべて整理します。公式ページは2026年10月に開いて確認しました。

先に結論：MuscleTechのクレアチンは、最初の3日は1日4回、4日目以降は1日1〜2回と示されています。

• 無味タイプの1回量は1 scoop（5g）です。公式ページは、8オンス（約240ml）の水に混ぜるとしています。
• 最初の3日間（ローディング）は1日4回、4日目以降（維持）は1日1〜2回です。
• 公式ページは、ローディングは必須ではないとも書いています。水分を十分にとるよう案内もあります。
• ISSNの見解とくらべると、ローディングの期間が短く、維持の2回は上限を超えます。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAKの価格ページ（クレアチン）に移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）

この記事でわかること

• 公式ページが示す飲み方と1回の量
• 味つきタイプの1回量の違い
• ISSNの見解とくらべるポイント
• 買う前に確かめたい点

公式ページの飲み方は「最初の3日は4回、その後は1〜2回」

MuscleTechの公式商品ページには、Platinum 100% Creatineの飲み方が英語で書かれています。

無味タイプは、1 scoop（5g）が1回量です。公式ページは、ローディングと維持の2つの段階に分けています。

※公式ページの英語の表示を、編集部が日本語にしました。2026年10月に確認しています。

1日4回を3日続けると、1日の量は5g×4回＝20gです。維持の段階は、1日5〜10gになります。

公式ページのよくある質問には、ローディングは「必須ではない」と書かれています。

ローディングそのものの考え方は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方でも確かめられます。

味つきタイプは1回量が7gで、クレアチンは5g

公式ページには、味つきタイプ（オレンジ・グレープ・レッドベリー）もあります。

味つきタイプの1回量は1 scoop（7g）です。ただし、クレアチンの量は1回あたり5gと表示されています。

※味つきタイプの残りの約2gは、計算上、クレアチン以外の原材料です。

飲む量の考え方

1回に5gのクレアチンを飲む点は、どちらのタイプも同じです。1回量のgの数字に注意して、スプーンの量を確かめます。

スプーンがない場合の量り方は、クレアチンの3gを計量スプーンなしで量る方法が参考になります。

ISSNの見解と、公式の飲み方をくらべる

ISSNの見解には、ローディングは5gを1日4回、5〜7日続ける方法と書かれています。維持量は1日3〜5gです。

※ISSNは、2017年に発表された見解です。公式ページと量や期間が違う部分があります。

読み取れること

• 1回5gは、ISSNのローディングの1回量と同じ。
• ローディングの期間は、公式のほうが短い。
• 維持で1日2回飲むと、ISSNの維持量の上限（5g）を超える。

量を決めるときは、商品の表示に加えて、体格や目的に合わせて考えます。迷う人は、医師・薬剤師に相談してください。

維持量の考え方は、クレアチンは1日何gまで？飲みすぎるとどうなる？で整理しています。

買う前に確かめたい点と、選び分け

公式ページには、乳・卵・魚・甲殻類・木の実・小麦・落花生・大豆・ごまを扱う工場で製造する旨が書かれています。

公式ページに、医師への相談を求める専用の注意書きは、確認した範囲では見当たりませんでした。持病や服薬がある人、妊娠中の人、未成年は、先に専門家へ相談してください。

編集部の選び分け

• 向く人：無味タイプを、水・ジュース・シェイクに混ぜて使いたい人。
• 向く人：公式の段階的な飲み方を、そのまま試したい人。
• 向かない人：1日3gなど、5g未満で調整したい人。
• 向かない人：妊娠中、未成年、持病や服薬がある人（先に専門家へ相談）。

最新の価格や容量は変わります。筋トレ最安ナビ（クレアチン最安値ランキング）で、1gあたりをそろえてくらべてください。

毎日の食事の中身も見直したい人は、高タンパク食品コスパランキングが使えます。

よくある質問

MuscleTechのクレアチンは、1回何gですか？

無味タイプの1回量は5gです。味つきタイプは7gですが、クレアチンは5gと表示されています。

最初の3日は、必ず1日4回飲みますか？

公式ページには、最初の3日は1日4回と書かれています。ただし、よくある質問には、ローディングは必須ではないとも書かれています。

4日目以降は、何回飲みますか？

公式ページには、1 scoopを8オンスの水に混ぜ、1日1〜2回と書かれています。ISSNの維持量は1日3〜5gです。

水以外に混ぜてもよいですか？

公式ページには、無味タイプは水・ジュース・運動前後のシェイクに混ぜやすいと書かれています。体調を見ながら試してください。

まとめ

MuscleTechのクレアチンは、公式ページでは最初の3日が1日4回、その後は少なくしていく形で示されています。ローディングは必須ではないとも書かれています。

ISSNの見解とは、期間や維持量が違う部分があります。買う前に表示と体調を確かめ、価格は最安ナビで他の商品とくらべてください。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAK内のページです。表示は確認時点の価格です（2026年10月）

FITPEAKの商品

出典

2026年10月に開いて確認しました。

• MuscleTech「Platinum 100% Creatine」公式商品ページ
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

あわせて読む

• 筋トレ最安ナビ：クレアチンの最安を比べる
• ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方
• クレアチンは1日何gまで？飲みすぎるとどうなる？
• 高タンパク食品コスパランキング