【1回5g】Doctor's Best クレアチンの飲み方と1回の量｜公式表示の読み方

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

Doctor's Bestのクレアチンは、1回にどれくらい飲めばよいのか迷う方は多いです。

この記事では、公式の商品ページに載っている表示と、ISSN(国際スポーツ栄養学会)の見解を分けて整理します。(2026年10月確認)

Doctor's Bestのクレアチンの1回量は、公式ページの表示でスクープ1杯(約5g)です。

• 公式ページでは、スクープ1杯を約350mlの水などに溶かす飲み方が示されています。
• 内容量500gで、公式ページの表示は約100回分です。
• ISSNの見解の維持量は、1日3〜5gです。1回5gなら、1日1回が目安です。
• 18歳未満・妊娠を望む方・授乳中の方は使わない、と公式ページに書かれています。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAKの価格ページ（クレアチン）に移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）

この記事でわかること

• 公式ページに載っている1回量と内容量
• 公式ページの飲み方と、ISSNの目安
• 飲む前に確かめたい注意書き
• 他の商品と比べるときの考え方

1回量はスクープ1杯(約5g)。公式ページの表示

Doctor's Bestの公式ページ(2026年10月確認)で、クレアチンパウダーの表示を確かめました。

商品名は「Creatine Powder, Unflavored」で、内容量は500g(17.85オンス)です。

※公式ページの表示を日本語にしました。販売地域や時期で変わる場合があります。最新の表示は公式ページで確かめてください。

成分は、クレアチンモノハイドレート(微粉末)5gです。公式ページには、その他の原材料は「None」と書かれています。

500gを5gで割ると100回分です。公式ページの「約100回分」と合っています。

計算の例

• 500g÷5g＝100回分。
• 1日1回なら、約100日分。
• 1日2回(10g)なら、約50日分。

1回5gの量り方は、クレアチンの3gを計量スプーンなしで量る方法も参考になります。

公式ページの飲み方と、1日の目安

公式ページの飲み方は、スクープすり切り1杯を12オンス(約350ml)の水などの飲み物に溶かす、というものです。

飲む時間は、運動の30〜90分前、または30〜90分後と書かれています。

1日に何回飲むかは、公式ページでは確認できませんでした。ここからは、ISSNの見解を使って考えます。

※ISSNは、体重1kgあたり約0.3gを5〜7日続ける方法を、ローディングとして示しています。必須ではありません。

ISSNの見解では、筋肉の貯蔵量が満たされたあとは、1日3〜5gで維持できるとされています。

スクープ1杯が約5gなので、維持量なら1日1回が目安です。

ローディングをするとき

ローディングは、1日4回に分ける方法が示されています。5gずつなら、スクープ4杯で約20gです。

ただし、体重で必要量は変わります。体重60kgなら1日約18gで、計算式は「体重(kg)×0.3g」です。

くわしい手順は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方で確かめられます。

ISSNが示す、そのほかの点

• 炭水化物やたんぱく質といっしょに摂ると、筋肉への取り込みが増える可能性がある。
• 一貫して報告された副作用は、体重増加だけ。
• クレアチンモノハイドレートは、最も研究されている形。

水分の目安量は、ISSNの見解には書かれていません。飲み物は、公式ページの飲み方に従います。

飲む前に確かめたい注意書き

公式ページには、次の注意書きがあります。18歳未満、妊娠を望む方、授乳中の方は使わないよう、書かれています。

服薬中の方や持病のある方は、医師に相談するようにも書かれています。

※公式ページの英語の注意書きを要約しました。原文は公式ページで確かめてください。

MSDマニュアル家庭版にも、腎機能に問題がある人は避けるよう記載があります。当てはまる方は、医師・薬剤師に相談してください。

腎臓への影響は、クレアチンは腎臓に悪い？公的機関・研究レビューの見解で解説しています。

飲み始める前の確認

• 自分が18歳以上で、妊娠・授乳中ではないか。
• 服薬中や持病がないか。ある場合は医師・薬剤師に相談する。
• スクープの大きさと、1回量の表示を確かめる。

公式ページの画像には、筋肉や認知機能を支えるという趣旨の文言があります。この記事では、その効果は扱いません。

他の商品と比べるときは、1回量と回数をそろえる

商品を比べるときは、1回量(g)と、1容器の回数をそろえて見ます。

1gあたりの価格は、「価格÷内容量(g)」で出せます。出し方は、クレアチン1gあたりの値段の出し方で説明しています。

※価格は変わるため、この記事には書きません。

最新の価格は、筋トレ最安ナビ（クレアチン最安値ランキング）で見られます。

1日あたりの費用の考え方は、クレアチン1日あたりのコスト比較も役立ちます。

食事全体のたんぱく質は、高タンパク食品コスパランキングで確かめられます。

よくある質問

Doctor's Bestのクレアチンは、1回にどれくらい飲みますか？

公式ページでは、スクープ1杯(約5g)を約350mlの水などに溶かす飲み方が示されています。1日の回数は、公式ページでは確認できませんでした。

1日に何回飲めばよいですか？

ISSNの見解では、維持量は1日3〜5gです。スクープ1杯なら、1日1回が目安です。体格や状況は人によって違います。

500gは何日分ですか？

500gを1回5gで割ると、100回分です。1日1回なら約100日分になります。

未成年や妊娠中でも飲めますか？

公式ページでは、18歳未満、妊娠を望む方、授乳中の方は使わないよう書かれています。服薬中や持病がある方は、医師・薬剤師に相談してください。

まとめ

Doctor's Bestのクレアチンは、公式ページの表示で1回量がスクープ1杯(約5g)です。500g入りで、約100回分です。

ISSNの見解の維持量から考えると、1日1回が目安です。注意書きを確かめ、価格は筋トレ最安ナビで比べてください。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAK内のページです。表示は確認時点の価格です（2026年10月）

FITPEAKの商品

出典

2026年10月に開いて確認しました。

• Doctor's Best Creatine Powder, Unflavored, 17.85 oz (500 Grams) 公式商品ページ
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• MSDマニュアル家庭版「クレアチン」（2025年7月更新）
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

あわせて読む

• 筋トレ最安ナビ：クレアチンの最安を比べる
• ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方
• クレアチンの3gを計量スプーンなしで量る方法
• 筋トレ最安ナビ：プロテインの価格を比べる