【骨折の人での試験は未確認】クレアチンは骨折後のリハビリに使える？骨と筋肉の研究を整理
骨折した人を対象にしたクレアチンの試験は、今回の調べでは確認できませんでした。固定中の筋量と、閉経後女性の骨の試験で分かったこと、相談の目安を整理しました。
監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。
骨折でギプス固定が続くと、筋肉が落ちるのが心配で、クレアチンを使えるのかと考える方がいます。
この記事では、クレアチン（骨折後のリハビリ）について、分かっていることと分かっていないことを分けて整理します。治療を目的にした記事ではありません。(2026年10月確認)
先に結論：骨折した人を対象にしたクレアチンの試験は、今回の調べでは確認できませんでした。
- リハビリのレビュー（2021年）には、骨折を扱った研究の記載がありませんでした。
- 固定中の筋量を調べた試験は、結果が分かれています。
- 閉経後女性の2年間の試験では、骨密度に差がありませんでした。
- 骨折の治りや運動の進め方は、必ず主治医・療法士の指示に従ってください。
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この記事でわかること
- 骨折の治癒とリハビリの流れ
- 固定中の筋肉について分かっていること
- 骨そのものの研究と、分かっていないこと
- 主治医に相談したいこと
骨折の治癒とリハビリの流れ
MSDマニュアル家庭版によると、骨折の治癒は炎症期・修復期・リモデリング期の3つの段階が重なって進みます。
| 段階 | 内容 |
|---|---|
| 炎症期 | 骨折直後に始まる |
| 修復期 | 仮骨ができる。数週〜数か月 |
| リモデリング期 | 元の形へ。何か月もかかる |
※MSDマニュアル家庭版「骨折の概要」（2025年4月更新）をもとに整理しました。
治癒の期間は、数週間から数か月までさまざまです。骨折の種類、部位、年齢、治りを遅らせる病気の有無で変わります。
ギプスを外したあとの運動
ギプスを外したあとは、運動を始めます。筋力が落ちすぎて自分で動かせないときは、療法士が関節を動かすことがあります。
関節の可動域訓練や筋力強化運動を日常的に行うことも、推奨されています。
高齢の方は筋肉が急速に減りやすいため、固定中から早めに動かすことが重視されています。進め方は、主治医・療法士の指示に従ってください。
固定中の筋肉について分かっていること
骨折の人での試験は見当たらないため、健康な人の手足を固定した試験が参考になります。
2021年のレビュー（Harmon ら）は、固定の研究を表のようにまとめ、結果は一貫していないと結論づけています。
| 試験 | 固定中の結果 |
|---|---|
| 腕の固定7日（Johnston） | 筋量・筋力の低下が小さい |
| 手首の固定7日（Fransen） | 仕事量・パワーに差なし |
| 脚の固定7日（Backx） | 筋断面積・筋力に差なし |
| 脚の固定2週（Hespel） | 固定中は差なし。回復期に有利 |
※Harmon ら(2021)のレビューで紹介された人での試験を、編集部が表にしました。対象は健康な若い人です。
腕の固定の試験は、若い男性7人を対象にした単盲検の試験です。除脂肪量の変化は、クレアチンで+0.9%、プラセボで−3.7%でした。
ただし、他の試験では差がありませんでした。小規模な試験が多い点も、限界です。
固定後の回復期に有利だった報告もありますが、骨折の人で確かめられたものではありません。
骨そのものの研究と、分かっていないこと
骨については、骨折の人ではなく、閉経後の女性を対象にした2つの試験があります。いずれも筋トレを併用しています。
| 試験 | 結果の向き |
|---|---|
| 2015年（47人・12か月） | 大腿骨頸部の骨密度の低下が小さい |
| 2023年（237人・2年） | 骨密度に差なし。骨の形に一部差 |
※Chilibeck ら。2015年は解析できた33人、量は0.1g/kg/日。2023年は0.14g/kg/日。いずれも骨折した人ではありません。
2015年の試験では、大腿骨頸部の骨密度の低下が、クレアチン群で−1.2%、プラセボ群で−3.9%でした。
しかし2023年の237人の試験では、大腿骨頸部・総股関節・腰椎の骨密度に差はありませんでした。曲げ強度の指標の一部で差が出たにとどまります。
このように、骨の研究でも結果はそろっていません。骨折の治癒を早めるかは、さらに別の問いです。
分かっていないこと
- 骨折した人で、治癒の速さや骨のつきやすさが変わるか。
- ギプス固定後の筋力の戻りが早まるか。
- 手術を受けた骨折でどうなるか。
骨や筋肉に関わる他のサプリは、クレアチンとビタミンD・マグネシウムなど骨・筋肉系サプリとの組み合わせ方で整理しています。
主治医に相談したいこと
MSDマニュアル家庭版には、治癒が遅れる要因が書かれています。糖尿病や末梢血管疾患などの病気や、コルチコステロイドなどの薬です。
こうした病気や薬がある方は、サプリメントを加える前に、主治医に伝えてください。
相談しておきたい人
- 骨折の治療中、リハビリ中の方。
- 糖尿病や血流の病気がある方、ステロイドなどの薬を使っている方。
- 腎臓の病気がある方、妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方。
MSDマニュアル家庭版は、腎機能に影響する薬を使っている人は、クレアチンを避けるよう記しています。クレアチンは腎臓に悪い？公的機関・研究レビューの見解も確かめてください。
高齢の方の摂取は、未成年・シニア層のクレアチン摂取に関するQ&Aで整理しています。
食事全体のたんぱく質は、高タンパク食品ランキングで確かめられます。
よくある質問
骨折の治りを早めるために、クレアチンを飲んでもいいですか？
骨折した人での試験は確認できていません。治りを早めるとは言えないため、飲むかどうかは主治医・薬剤師に相談してください。
ギプス固定中の筋肉の衰えを、クレアチンで防げますか？
健康な人の固定の試験では、低下が小さかった報告と差がなかった報告があります。防げるとは言えません。
クレアチンは骨を強くしますか？
閉経後の女性の試験では、骨密度に差があった報告と、なかった報告があります。強くなると言い切れる段階ではありません。
リハビリで筋トレを始めるとき、クレアチンを併用してもいいですか？
運動の進め方は、主治医・療法士の指示が先です。併用したい場合は、持病や薬を伝えたうえで相談してください。
まとめ
骨折した人を対象にしたクレアチンの試験は確認できず、骨折の治りや回復を助けるとは言えません。固定中の筋量や骨の研究は、結果が分かれています。
骨折後の運動やリハビリは、主治医・療法士の指示が最優先です。持病や服薬がある方は、飲む前に医師・薬剤師に相談してください。
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FITPEAKの商品
ここからは、FITPEAKの自社商品の紹介です。骨折の回復やリハビリの改善を目的とするものではありません。
FITPEAK クレアショットは、1本にクレアチン3,000mgを入れた、スティック個包装の食品です。定期購入のみのご案内で、予約を受け付けています。
外出先でも持ち運べる点が特長です。初回のお届けは2026年12月上旬の予定です。価格や詳細は商品ページで確認してください（2026年10月確認）。
出典
2026年10月に開いて確認しました。
- Harmon KK, et al. The Application of Creatine Supplementation in Medical Rehabilitation. Nutrients. 2021
- Johnston AP, et al. Effect of creatine supplementation during cast-induced immobilization on the preservation of muscle mass, strength, and endurance. J Strength Cond Res. 2009
- Chilibeck PD, et al. A 2-yr Randomized Controlled Trial on Creatine Supplementation during Exercise for Postmenopausal Bone Health. Med Sci Sports Exerc. 2023
- Chilibeck PD, et al. Effects of Creatine and Resistance Training on Bone Health in Postmenopausal Women. Med Sci Sports Exerc. 2015
- MSDマニュアル家庭版「骨折の概要」（2025年4月更新）
- MSDマニュアル家庭版「クレアチン」（2025年7月更新）
- FITPEAK クレアショット 公式商品ページ
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