【人での試験は未確認】妊娠中のクレアチンの研究は？282人の観察研究と動物実験の限界

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

妊娠中のクレアチンについて、研究が進んでいると聞いて、気になる方は多いと思います。

この記事では、論文の抄録とISSNの見解をもとに、妊娠中の研究で分かっていることと、分からないことを整理します。(2026年10月確認)

先に結論：妊娠中のクレアチンのサプリメントについて、人での試験は確認できず、安全性と効果は研究段階です。

• 妊婦282人の観察研究では、血中のクレアチンは妊娠中ほぼ一定で、新生児の成長との関連は見られませんでした。
• この研究は、サプリメントを飲んだ試験ではありません。血液と尿を測って経過を調べたものです。
• 胎児や新生児を守る可能性は、主に動物実験で調べられている段階です。
• 妊娠中・授乳中の方は、自己判断で始めず、産科の医師・薬剤師に相談してください。

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この記事でわかること

• 妊娠中の研究は、2つの種類に分けて読む
• 282人の観察研究で分かったこと
• 胎児・新生児の保護は、動物実験が中心
• 妊娠中・授乳中の方の判断の手順

妊娠中の研究は、観察研究と動物実験に分けて読む

妊娠中のクレアチンの研究は、大きく2種類あります。人の血液や尿を測る観察研究と、動物にクレアチンを与える実験です。

この2つは、分かることが違います。観察研究は、妊娠の経過の中でクレアチンがどう動くかを調べるものです。

動物実験は、クレアチンが胎児や新生児を守るかを調べるものです。人で同じ結果になるかは、別に確かめる必要があります。

※今回確認できた研究の種類の整理です。妊娠中の人にクレアチンのサプリメントを飲んでもらった試験は、確認できませんでした。

ISSNの見解での位置づけ

ISSN（国際スポーツ栄養学会）の見解は、妊娠中のクレアチンについて、近年関心が高まっていると述べています。

胎児は妊娠後期まで、母親から胎盤を通してクレアチンを受け取ります。妊娠が進むと、体内のクレアチンの合成と排出も変わります。

見解は、動物では、母親へのクレアチンが出生時の酸素不足後の生存や臓器の働きを改善したと報告されている、としています。

人では、母親の血中・尿中のクレアチンが妊娠中に変わり、食事とも関連する、という研究が示されているだけです。

動物と人の結果の違いは、クレアチンは動物実験と人の研究で何が違う？でも整理しています。

282人の観察研究では、血中のクレアチンはほぼ一定

2024年に米国臨床栄養学雑誌に載った研究は、オーストラリアの妊婦を追った観察研究です。

対象は、問題の少ない単胎妊娠の282人でした。妊娠10週から36週までに、血液と尿を5回採りました。

出産時には、臍帯血と胎盤も調べています。食事の記録から、食べ物由来のクレアチンの影響も見ています。

※de Guingand ら（2024年）の抄録の整理です。尿中の変化は、クレアチニン当たりの濃度での値です。

この結果の読み方

筆者らは、血中のクレアチンは強く保たれる一方で、体内の代謝は妊娠中に調整されていると結論しています。

食事と体内の合成の変化によって、クレアチンを保つ仕組みが、胎児の成長に関わる可能性があるとも述べています。

ただし、これは飲んだ場合を調べたものではありません。「飲むとよい」「飲まないほうがよい」のどちらも、この研究からは言えません。

• 言えること：妊娠中も、血中のクレアチンは保たれやすい。
• 言えること：食事（動物性たんぱく質）が血中量と関連する。
• 言えないこと：サプリメントの量や安全性。

胎児・新生児の保護は、動物実験が中心で研究段階

2014年の総説は、動物の実験をまとめています。人の妊娠でのクレアチンは、まだ十分に評価されていないと書いています。

同じ総説は、健康な成人の長期使用は安全とみられるとしつつ、妊娠中の使用の根拠としては、実験の段階にとどまると位置づけています。

胎児が低酸素になる場面で、細胞のエネルギーを保つ可能性があるという考えが、研究の背景です。

※2014年の総説が、利益がありうる場面として挙げたものの整理です。人での効果を示したものではありません。

確認できなかったこと

• 妊娠中の人に、クレアチンのサプリメントを飲んでもらった比較試験。
• 妊娠中に安全とされる量を示した公的機関の案内。
• 授乳中の摂取についての試験。

妊娠中・授乳中の方は、自己判断で始めない

人での試験がなく、安全な量も示されていないため、妊娠中・授乳中のサプリメントとしての使用は、自己判断で始めないでください。

MSDマニュアル家庭版は、腎機能障害の既往がある人や、腎機能に影響する薬を使う人は避けるよう記載しています。

妊娠中は体の状態が変わるため、使うかどうかは、産科の医師や薬剤師と一緒に決めるのが安全です。

相談の手順

1. 妊娠中・授乳中、またはその予定があることを伝える。
2. 飲んでいるサプリメントと薬を、すべて伝える。
3. クレアチンを飲みたい理由と、量・期間の案を伝える。
4. 医師・薬剤師の判断に従う。

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よくある質問

妊娠中にクレアチンを飲んでも大丈夫ですか？

人での試験は確認できず、安全な量も示されていません。自己判断で始めず、産科の医師・薬剤師に相談してください。

クレアチンは赤ちゃんの脳を守りますか？

動物実験で、出産時の酸素不足への保護が報告されています。人で同じ効果があるかは、確かめられていません。

妊娠中は、体内のクレアチンが不足しますか？

282人の観察研究では、血中のクレアチンは妊娠中ほぼ一定でした。不足するとは示されていません。

授乳中はどうですか？

授乳中の摂取についての試験は、今回確認できませんでした。授乳中も、医師・薬剤師に相談してください。

まとめ

妊娠中のクレアチンについて、人での試験は確認できませんでした。282人の観察研究は、妊娠中も血中のクレアチンが保たれることを示しましたが、飲んだ場合の話ではありません。

胎児を守る可能性は、主に動物実験の段階です。妊娠中・授乳中の方は、自己判断で始めず、産科の医師・薬剤師に相談してください。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• de Guingand DL, et al. Creatine and pregnancy outcomes: a prospective cohort study of creatine metabolism in low-risk pregnant females. Am J Clin Nutr. 2024
• Dickinson H, et al. Creatine supplementation during pregnancy: summary of experimental studies suggesting a treatment to improve fetal and neonatal morbidity and reduce mortality in high-risk human pregnancy. BMC Pregnancy Childbirth. 2014
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• MSDマニュアル家庭版「クレアチン」（2025年7月更新）
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