【機内持ち込み】クレアチンは飛行機に持ち込める？国際線の100ml規制と粉末の扱い

監修ではなく、公開されている公式の案内をもとにした編集部の解説です。搭乗前に、必ずご利用の航空会社の案内を確認してください。

出張や旅行の荷物に、クレアチンを入れたい。でも保安検査で止められないか、不安になる方は多いです。

この記事では、空港と政府の公式ページで確かめたことだけを整理します。確かめられなかった点は、そう書きます。(2026年10月確認)

先に結論：日本発の国際線で決まっているのは、100ml(g)を超える「液体物」の持ち込み禁止です。

• 成田空港の案内では、粉末は液体物の例に載っていません。
• 溶かした飲み物やゼリー状のものは、液体物として扱われます。
• 米国行きでは、350mLを超える粉は追加検査の対象です。
• 航空会社が、より厳しい決まりを設けることがあります。

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行き先別のチェック表

※日本発の国際線：成田国際空港の案内。米国行き：TSA（米国運輸保安局）のFAQ。国内線：政府広報オンラインが「国内線と国際線ではルールが異なる」と案内。国内線の細かい規則は、航空会社の案内で確認してください。

日本発の国際線は「100ml(g)超の液体物」が持ち込めません

成田国際空港の案内によると、国際線では100ml(g)を超える容器に入った液体物は、機内に持ち込めません。ジェルやスプレーも対象です。

持ち込む場合は、100ml(g)以下の容器に分けます。それを、容量1リットル以下のジッパー付き透明袋にまとめます。

袋の目安は、縦横20cm以下です。マチ付きは使えません。袋は1人につき1つまでです。

100ml(g)を超える液体物は、預け荷物に入れれば運べます。手荷物のまま保安検査場に持っていくと、その場で手放すことになります。

粉末と溶かした飲み物：公式の案内で確かめたこと

成田空港の案内にある液体物の例は、味噌、漬物、瓶詰め、缶詰、ヨーグルト、ゼリー、歯磨き粉などです。粉末のサプリメントは、例に載っていません。

ただし、載っていないことと、必ず通れることは別の話です。国土交通省は、航空会社によって、より厳しいルールがある場合があると案内しています。

米国行きは、はっきり決まりがあります。TSAのFAQでは、日本など米国の外から米国へ向かう便で、350mLを超える粉は追加検査の対象です。検査で確認できない粉は、機内に持ち込めず廃棄されます。

※TSAのFAQは、粉を預け荷物に入れるよう案内しています。2026年10月に各ページを開いて確認しました。

粉末の可否について、日本の空港や国土交通省のページには、はっきりした記載を確認できませんでした。迷うときは、搭乗する航空会社に問い合わせるのが確実です。

溶かした飲み物・ゼリー状の商品は別に考える

家で作ったクレアチンのドリンクは、液体物です。100mlを超えるボトルは、国際線の機内に持ち込めません。

成田空港の案内には、ゼリーも持ち込み制限の対象に挙がっています。ゼリー状やドリンクタイプのクレアチンは、粉末より注意が必要です。

• 空港に着く前に、飲み切るか、空にしておく。
• 保安検査のあと、免税店などで買った飲み物は持ち込める。

保安検査のあとに買った飲み物は、制限の対象外と成田空港が案内しています。ただし、乗り継ぎ空港で追加の検査がある場合があります。

水を使わずに摂る方法は、クレアチンは水なしで飲める？ビルダー飲みの注意点で整理しています。

旅の長さ別：どこに入れるか（編集部の案）

公式に決まっているのは、前の節までの内容です。ここから先は、迷ったときの編集部の考え方です。

1日3gを飲む場合、必要な量は「3g×日数」で出せます。

※1日3g（ISSNの見解にある維持量3〜5gの下限）で計算した例です。量は人によって違います。

• 1回分ずつの個包装にすると、必要な日数分だけ持てる。
• 大容器は、預け荷物にまとめて入れる。
• パッケージや成分表は、捨てずに一緒に持つ。

個包装なら、中身を見せやすいと編集部は考えます。保管の注意は、クレアチンの保管・持ち運びで気をつけたい工夫にまとめています。

旅行全般の荷物の減らし方は、国内出張・旅行でクレアチンの荷物を減らす方法も参考になります。

乗り継ぎ・到着国・帰りの便で確認すること

成田空港は、到着先の空港や、旅行先から帰る出発空港でも検査がある場合があると案内しています。出発前のルールだけでは足りません。

※到着国の税関の規則は、国ごとに違います。この記事では個別の国の規則を確認していません。

一覧にあるとおり、到着国の持ち込み規則は、この記事では確かめられていません。渡航先の公式サイトで、事前に確認してください。

プロテインなら、プロテインの海外持ち込みも確認できます。

よくある質問

クレアチンの粉末は、国際線の機内に持ち込めますか？

成田空港の液体物の例に、粉末は載っていません。ただし航空会社の独自ルールがあり得るため、搭乗前の確認をおすすめします。

米国行きの便で、気をつけることは何ですか？

350mLを超える粉は、追加検査の対象です。量が多いときは、預け荷物に入れる方法がTSAから案内されています。

溶かしたクレアチンのボトルは持ち込めますか？

国際線では、100mlを超えるボトルは持ち込めません。保安検査のあとに買った飲み物は、制限の対象外です。

国内線の場合はどうなりますか？

国内線と国際線では、ルールが異なります。細かい規則は、ご利用の航空会社の案内で確認してください。

荷物検査で止められたときは？

パッケージや成分表を見せて、係員の指示に従ってください。液体物と判断されたものは、手放すことになります（成田空港の案内）。

まとめ

日本発の国際線で明確なのは、100ml(g)を超える液体物の持ち込み禁止です。粉末は、成田空港の液体物の例に載っていません。

米国行きでは、350mLを超える粉が追加検査の対象です。迷ったら、個包装の少量だけを手荷物にし、残りは預け荷物に入れる方法が無難です。

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出典

2026年10月に、すべて開いて確認しました。

• 成田国際空港「国際線での液体物の持ち込み制限について」
• 国土交通省「機内への持込み、お預け手荷物に制限がある品目について」
• 政府広報オンライン「飛行機へ持ち込めないもの（2026年版）お出かけ前に確認を！」
• TSA「What is the policy on powders? Are they allowed?」
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
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