【専門職に確認する選手は19.8%】大学運動部のクレアチンと栄養管理。部で決める4つのこと

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

大学の運動部では、先輩や同期からクレアチンを勧められる場面があります。部として、どこまで管理するかを決めておく必要があります。

この記事では、日本スポーツ協会の調査とISSNの見解から、大学運動部のクレアチンと栄養管理で決めることを整理します。(2026年10月確認)

専門職に確認する選手は19.8%です。部では、食事の確認、担当者、記録、本人の同意を決めておきます。

• 日本スポーツ協会の調査では、大学生の選手の半数以上がサプリメントを使っています。
• 利用時に食事や栄養素の状況を確認する選手は56.5%、専門職に確認する選手は19.8%でした。
• 公認スポーツ栄養士などから定期的に栄養サポートを受ける選手は、15.9%でした。
• 錠剤・カプセル・粉末などは、禁止物質の混入に注意が必要で、認証があっても絶対ではありません。

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この記事でわかること

• 調査で見えた、運動部の栄養管理の現状
• 部で決めておく4つのこと
• クレアチンの根拠と、混入への備え
• 新入部員と上級生への教え方

調査で見えた、運動部の栄養管理の現状

日本スポーツ協会は、2022〜2023年に、アスリート439人にアンケートを行いました。結果は「サプリメント利用・活用コンセンサス2024」にまとまっています。

現在サプリメントを使っている選手は、大学生と20代で半数以上でした。高校生は3割程度で、年代が上がるほど増えます。

※日本スポーツ協会の解説書にある、アスリートの回答です。

また、栄養の知識に自信がない（5点未満）と答えた選手は、49.8%でした。

解説書は、自分の食事を評価しないまま、サプリメントを使う選手が多いと指摘しています。

つまり、クレアチンを使う前の食事の確認が、運動部の課題です。

部で決めておく4つのこと

解説書は、食事の現状を確かめ、不足を明らかにしたうえで、必要な場合にサプリメントを選ぶ順番を勧めています。この考え方を、運動部の決めごとにしたのが次の表です。

※日本スポーツ協会の解説書をもとにした、編集部の案です。

公認スポーツ栄養士は、日本スポーツ協会と日本栄養士会のサイトで探せます。栄養ケア・ステーションにも、管理栄養士が配置されています。

食事の現状の目安は、摂取量診断でも見られます。

チーム全体の導入の考え方は、クレアチンをチームで導入するときのルールにまとめています。

クレアチンの根拠と、混入への備え

クレアチンの安全性と効果は、ISSNの見解が整理しています。大学生以上の健康な選手が対象の研究が中心です。

見解の読み方は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方にあります。

日本スポーツ協会は、サプリメントはドーピング禁止物質ではないとしています。ただし、錠剤・カプセル・粉末・顆粒・液体は、禁止物質の混入に注意が必要です。

• 競技団体と大会のルールを、先に確認する。
• 認証の有無を確かめる。ただし、絶対ではない。
• 試合の直前に、初めての商品を試さない。
• 部で、同じ商品を回し飲みしない。

禁止薬物かどうかの整理は、クレアチンはドーピング？禁止薬物かどうかと認証の見方にあります。

新入部員と上級生への教え方

栄養に関する教育を受けたことがある選手は、64.5%でした。時期は、高校生のときが60.8%、学生時代が48.1%でした。

中学生のときに教育を受けた選手は27.2%で、社会人になってからは17.7%でした。

運動部では、新入部員が入る時期に、栄養とサプリメントの基本を伝える機会を作ると、ばらつきを減らせます。

• 新入部員に、食事の確認とサプリメントの基本を伝える。
• 上級生が、後輩に商品を勧めることを避ける。
• 18歳未満の部員がいるときは、保護者と医師への相談を前提にする。

大学生の個人の判断は、大学生はクレアチンを飲んでいい？量・費用・お酒の注意で整理しています。

腎臓の病気、服薬中、妊娠中の方は、飲む前に医師・薬剤師に相談してください。価格は、筋トレ最安ナビでも比べられます。

よくある質問

運動部として、クレアチンを禁止すべきですか？

禁止か推奨かを、部で一律に決める必要はありません。個別の食事の確認、担当者、記録、本人の同意を決め、強制しないことが大切です。

先輩が後輩に勧めてもよいですか？

避けてください。調査では、利用のきっかけの情報源は、指導者やチームメイトが多くを占めました。立場の影響が大きいためです。

認証があれば、検査は不要ですか？

日本スポーツ協会は、認証で安全性を確認できるが、絶対に安心ではないとしています。競技団体の規則の確認も欠かせません。

部費で、クレアチンをまとめて買ってもよいですか？

個人差を考えないまとめ買いと一斉の摂取は避けてください。必要な部員が、自分で判断して買う形が適しています。

まとめ

大学運動部では、サプリメントを使う選手が多い一方、食事の確認は56.5%、専門職への確認は19.8%にとどまります。使うかより先に、個別の食事の確認を決めておきます。

担当者、記録、本人の同意を決め、混入への備えとして、認証と競技団体の規則を確認してください。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• 日本スポーツ協会 スポーツ医・科学委員会「サプリメント利用・活用コンセンサス2024 解説書」
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• 松本ら「ジュニア選手とシニア選手におけるサプリメント利用実態の比較」Sports Science in Elite Athlete Support 1（2016）
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

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