【顧問の不安は8割超】クレアチンを部活の顧問に説明する伝え方。1枚メモで準備する4点

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

部活でクレアチンを使いたいけれど、顧問の先生にどう伝えればよいか迷う選手や保護者の方がいます。

この記事では、日本スポーツ協会などの調査とISSNの見解から、顧問に説明するときの準備を整理します。(2026年10月確認)

顧問の不安は8割超が誤用や過剰摂取で、食事の現状、研究の根拠、安全面、保護者と医師の確認を1枚で伝えます。

• 日本スポーツ協会の調査では、指導者の8割超が、サプリメントの誤用や過剰摂取に不安を感じています。
• 製品選択や利用の可否を、専門職に確認しないまま選手が決めることにも、6割以上が不安です。
• 説明の4点は、食事の現状、研究の根拠、安全面、保護者と医師の確認です。
• 顧問に使用を求めるのではなく、相談する形で伝えると、話が進みやすくなります。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAKの価格ページ（クレアチン）に移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）

この記事でわかること

• 顧問が不安に思う3つのこと
• 1枚メモで準備する4点
• 伝え方のコツ
• 顧問から聞かれやすい質問

顧問が不安に思う3つのこと

日本スポーツ協会は、2022〜2023年に、指導者1,641人にアンケートを行いました。解説書には、指導者の不安が数字で載っています。

※日本スポーツ協会の解説書にある、指導者の回答です。

つまり、顧問は、クレアチンそのものより、準備のないまま使われることを心配しています。

説明の中心は、「安全に使える準備をしている」ことを示すことです。

1枚メモで準備する4点

解説書は、指導者が利用を判断するときの確認として、食事の状況、目標量、研究結果、専門職への確認を挙げています。この4つに沿って、メモを作ります。

※日本スポーツ協会の解説書をもとにした、編集部の案です。

食事の現状は、摂取量診断で目安を見て、結果をメモに添える方法があります。

研究の根拠は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方を参照できます。

未成年の条件

ISSNは、18歳未満の使用を禁じる表示は、法的な予防措置だとしています。そのうえで、若い競技者が飲む条件を4つ挙げています。

指導のある本格的な練習、バランスのよい食事、適切な使い方の知識、推奨量を超えないことです。条件を満たせば誰でも飲んでよいという意味ではありません。

伝え方のコツ

国立スポーツ科学センターの調査では、サプリメントを使い始めたきっかけの情報源は、指導者が37.0%で最も多くなっていました。顧問の意見は、選手に大きく影響します。

• 「使いたい」ではなく、「相談したい」と伝える。
• メモは、事前に渡して、読んでもらう時間を作る。
• 顧問が決められない部分は、保護者と医師、専門職に確認する。
• チームの一斉使用ではなく、個人の判断として扱ってもらう。

解説書は、チームで一斉にサプリメントを摂取させることを、個人差を考慮していないと指摘しています。個人の相談として伝えると、この点でも合います。

チーム側の決めごとは、クレアチンをチームで導入するときのルールにまとめています。

顧問から聞かれやすい質問

※質問と答えの方向は、編集部の整理です。

ドーピングの考え方は、クレアチンはドーピング？禁止薬物かどうかと認証の見方で確かめられます。

18歳未満は、飲む前に、保護者と医師に相談してください。腎臓の病気や服薬のある方も、医師・薬剤師に相談を。

価格の比較は、筋トレ最安ナビでもできます。ただし、相談の順番は、食事、顧問、保護者、医師です。

よくある質問

顧問が反対したら、どうすればよいですか？

無理に説得せず、不安の中身を聞いてください。食事の改善で足りるなら、使わない選択もあります。判断は、保護者と医師にも相談してください。

顧問に、クレアチンを勧めてもらってもよいですか？

勧めを求めるのではなく、相談として扱ってもらいます。サプリメントの利用は、個人差があるため、一斉の使用は適しません。

メモには、何を書けばよいですか？

食事の現状、研究の根拠、安全面、保護者と医師に相談した内容の4点です。短く、1枚にまとめると読みやすくなります。

中学生や高校生でも、説明すれば使えますか？

ISSNの条件を満たし、保護者と医師に相談したうえでの判断です。説明したから使える、という意味ではありません。

まとめ

顧問の不安は、クレアチンそのものより、準備のないまま使われることにあります。食事の現状、研究の根拠、安全面、保護者と医師の確認を1枚で伝えましょう。

使いたいと主張せず、相談する形で話すと進みやすくなります。未成年は、保護者と医師への相談が前提です。

筋トレ最安ナビで最安を比べる
FITPEAK内のページです。表示は確認時点の価格です（2026年10月）

FITPEAKの商品

出典

2026年10月に開いて確認しました。

• 日本スポーツ協会 スポーツ医・科学委員会「サプリメント利用・活用コンセンサス2024 解説書」
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• 松本ら「ジュニア選手とシニア選手におけるサプリメント利用実態の比較」Sports Science in Elite Athlete Support 1（2016）
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

あわせて読む

• 筋トレ最安ナビ：クレアチンの最安を比べる
• 子どもがクレアチンを飲みたいと言ったら？部活の保護者の判断手順
• クレアチンをチームで導入するときのルール。個別評価と専門職の連携
• 摂取量診断：食事の過不足を調べる