【ジュニアの防止意識は66.7%】クレアチンでジュニア世代の指導者が知ること。保護者への教え方

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

中学生や高校生の選手から、クレアチンについて聞かれた指導者は少なくありません。何を知っていれば、答えに困らないのでしょうか。

この記事では、国立スポーツ科学センターの調査と日本スポーツ協会の資料、ISSNの見解から、指導者が知っておくことを整理します。(2026年10月確認)

ジュニア選手は、アンチ・ドーピングの意識が66.7%と低く、入手源も親・家族が多いため、保護者を含めた教育が欠かせません。

• 調査では、サプリメントを使うジュニア選手が86.2%で、シニアの90.9%と大きく変わりませんでした。
• アンチ・ドーピングを意識している選手は、ジュニアで66.7%、シニアで89.9%でした。
• ジュニアの入手源は、プロテインやアミノ酸で、親・家族が4〜5割でした。
• ISSNは、若い競技者が飲む条件を4つ示しています。未成年は、保護者と医師への相談が前提です。

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この記事でわかること

• 調査で分かった、ジュニア世代の特徴
• サプリメントの入手源は、親・家族が目立つ
• 指導者が、教えるときの4つの柱
• 調査の限界と、読むときの注意

ジュニア世代は、アンチ・ドーピングの意識が低い

国立スポーツ科学センター（JISS）は、2014年のアジア競技大会とユースオリンピックの代表選手1,140人を調べました。18歳未満をジュニア、18歳以上をシニアとして比べています。

ジュニアは138人、シニアは1,002人です。13歳から54歳までの選手が含まれています。

※論文の表から、編集部が割合を求めました。クレアチンは、2人／138人と52人／1,002人で、差は有意ではありませんでした。

サプリメントを使う割合は、世代で大きく変わりませんでした。ところが、アンチ・ドーピングの意識は、ジュニアで有意に低くなっていました。

論文は、ジュニア選手へのサプリメント教育が急務だとまとめています。

この年代の選手向けの考え方は、高校生はクレアチンを飲んでいい？ISSNの条件と研究、相談の手順でも整理しています。

サプリメントの入手源は、親・家族が目立つ

同じ調査で、サプリメントを手に入れた方法も聞いています。ジュニアでは、親・家族からという回答が目立ちました。

※入手源が「親・家族」だった割合です。論文の表から求めました。

論文は、18歳未満へのサプリメント教育は、親・家族も含めて行うことが重要だとしています。

ジュニアでは、情報源も親・家族が目立ちます。クレアチンを買う場面でも、保護者の判断が大きく関わると考えられます。

保護者向けの判断の手順は、子どもがクレアチンを飲みたいと言ったら？部活の保護者の判断手順にまとめています。

指導者が、教えるときの4つの柱

論文は、IOCが、ジュニア世代には食品から栄養素をとることを優先し、サプリメントを勧めないと提言していることを紹介しています。

一方、ISSNの見解は、若い競技者が飲んでよい場合の条件を示しています。両方を踏まえた、編集部の整理が次の表です。

※IOCの提言と、ISSNの4つの条件を、編集部が柱にまとめました。

ISSNの4つの条件は、指導のある本格的な練習、バランスのよい食事、適切な使い方の知識、推奨量を超えないことです。

日本スポーツ協会の資料は、混入の可能性があるため、錠剤・カプセル・粉末などの形状に注意が必要だとしています。

指導者自身も、ドーピングの知識が十分でない傾向があります。専門職と連携して、学び続けることが勧められています。

食事の現状は、摂取量診断で、目安を見る方法があります。

調査の限界と、読むときの注意

• 13歳未満の選手は、調査に含まれていない。
• 2014年の、トップレベルの代表選手の調査である。
• 使ったサプリメントを、自己申告で答えている。
• 一般の中高生の部活に、そのまま当てはめられない。

それでも、意識の差と入手源の傾向は、教育の方向を考える材料になります。

18歳未満の方は、飲む前に、保護者と医師に相談してください。腎臓の病気や服薬のある方も、医師・薬剤師に相談を。

価格の比較は、筋トレ最安ナビで確かめられます。ただし、判断の順番は、食事、相談、成分、価格です。

よくある質問

中学生や高校生のクレアチンは、指導者が勧めてよいですか？

指導者から強く勧めることは避けてください。ISSNの条件を確かめ、保護者と医師への相談を前提にします。食事を整えることが先です。

ジュニアの選手は、クレアチンをよく使っていますか？

JISSの調査では、クレアチンの利用はジュニアで138人中2人でした。シニアとの差は、統計的に有意ではありませんでした。

保護者にも、説明が必要ですか？

必要です。調査では、ジュニアの入手源に親・家族が目立ちました。論文も、親・家族を含めた教育が重要だとしています。

ジュニア選手に、アンチ・ドーピングは何を教えればよいですか？

サプリメントは禁止物質ではないが、混入の可能性がある点を教えます。認証の有無を確かめても、絶対に安心とは言えない点も伝えます。

まとめ

ジュニア世代の選手は、サプリメントを使う割合がシニアと近く、アンチ・ドーピングの意識は66.7%と低めでした。入手源は、親・家族が目立ちます。

指導者は、食事を先にし、ISSNの条件と、保護者・医師への相談を前提に伝えてください。混入と認証の考え方も、保護者と一緒に教えることが大切です。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• 松本ら「ジュニア選手とシニア選手におけるサプリメント利用実態の比較」Sports Science in Elite Athlete Support 1（2016）
• 日本スポーツ協会 スポーツ医・科学委員会「サプリメント利用・活用コンセンサス2024 解説書」
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• FITPEAK クレアショット 公式商品ページ

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