【EUが認めた2つの表示】クレアチンのEFSAの評価とは？1日3gの条件と日本との違い

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

クレアチンは、欧州食品安全機関（EFSA）の評価を経て、EUで健康表示が認められていると聞くことがあります。

この記事では、EU規則の記載をもとに、認められた2つの表示の中身と条件、日本との違いを整理します。(2026年10月確認)

EUでは、クレアチンについて、運動と筋力に関する2つの表示が、1日3gの条件つきで認められています。

• 1つ目は、高強度の運動の連続で、運動のパフォーマンスを高める表示です（規則432/2012）。
• 2つ目は、55歳超の筋力トレーニングで、筋力への効果を高める表示です（規則2017/672）。
• どちらも、食品が1日3gのクレアチンを含むことが条件です。
• EUの表示は、EUの規則に基づくものです。日本の商品の表示には使えません。

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この記事でわかること

• EUで認められた2つの表示
• 条件の中身：1日3gと、対象・運動
• 日本の制度との違い
• 読むときの注意と、確認できなかったこと

EUで認められた2つの表示

EUでは、食品に使える健康表示が、規則の一覧で決まっています。クレアチンには、2つの表示があります。

※表示の内容は、規則の英文を要約しました。根拠の欄は、規則に引用されているEFSAの意見書の番号です。

規則2017/672は、EFSAの2016年の意見書を引用しています。意見書は、クレアチンと筋トレの組み合わせと、筋力の向上に因果関係があると結論しました。

クレアチンの研究全体の見解は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方で整理しています。

条件の中身：1日3gと、対象者・運動

どちらの表示も、条件を満たす食品だけが使えます。

※2017/672の筋トレの強度は、1回だけ挙げられる重さの65〜75%と記されています。

1日3gは、ISSNの見解にある維持量（1日3〜5g）の下限と同じ量です。

2つ目の表示は、運動をしている人に限る条件があります。運動をしない人にも当てはまる、という意味ではありません。

55歳以上の研究については、高齢者のクレアチン長期研究の読み方と、運動併用の違いで整理しています。

年代別の考え方は、50代はクレアチンを飲んでいい？筋トレとの組み合わせと注意も参考になります。

日本の制度との違い

EUの表示は、EUの規則に基づく決まりです。日本で売る食品の表示は、日本の制度に従います。

※日本は、消費者庁の制度説明にもとづきます。個別の商品は、制度の表示を確かめてください。

日本では、保健機能食品以外の食品の効果や機能の表示を、食品表示基準の第9条が認めていません。

機能性表示食品のしくみは、消費者庁の制度のページで確かめられます。届出制で、国は審査しません。

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読むときの注意と、確認できなかったこと

EUの認可は、条件つきで表示を認めるものです。飲めば誰でも同じ効果が出る、という意味ではありません。

今回確認できなかったこと

• EFSAの意見書の原文は、今回開けませんでした。表示の根拠は、規則に引用された記載で確認しました。
• 規則の本文は、legislation.gov.ukに掲載された英文を読みました。EUの最新の登録簿は、別に確かめてください。
• 意見書の中で、評価の対象になった研究の数や詳しい内容は、確認していません。

持病や服薬がある方、妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方は、飲む前に医師・薬剤師に相談してください。

よくある質問

EFSAは、クレアチンの効果を認めたのですか？

EU規則が引用するEFSAの意見書により、クレアチンについて2つの健康表示が、条件つきで認められています。条件は、1日3gの摂取などです。

EUの表示は、日本の商品にも使えますか？

使えません。EUの表示は、EUの規則にもとづきます。日本では、日本の制度に従って表示します。

1日3gを飲めば、表示どおりになりますか？

表示は、条件つきの決まりです。3gを飲めば誰でも同じ結果になるという意味ではありません。運動の条件や対象者も、あわせて確かめてください。

55歳より若い人には、2つ目の表示は当てはまりませんか？

2つ目の表示は、55歳超で筋トレを続ける人向けに認められています。若い人向けの表示は、この規則にはありません。

まとめ

EUでは、クレアチンについて、運動パフォーマンスと筋力に関する2つの健康表示が、1日3gの条件つきで認められています。

EUの表示は、日本の商品にそのまま使えません。意見書の原文は今回開けなかったため、規則の記載で確認した内容です。持病や服薬がある方は、医師・薬剤師に相談してください。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• Commission Implementing Regulation (EU) 2017/672（legislation.gov.ukの掲載）
• Commission Regulation (EU) No 432/2012（legislation.gov.ukの掲載）
• 消費者庁「栄養機能食品について」（食品表示基準第9条の記載）
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017

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