【LDLは変わらず】クレアチンは高コレステロールでも飲める？8試験の結果と受診の目安

監修ではなく、公開されている研究・公的情報・公式の案内をもとにした編集部の解説です。医療の判断はできません。

健診でコレステロールを指摘された方が、クレアチンを飲んでよいか迷うことがあります。

この記事では、血中脂質を調べた最新のメタ分析と公的な医学情報をもとに、分かっていることと分かっていないことを分けて整理します。(2026年10月確認)

先に結論：クレアチンでコレステロールが上がる、または下がるという確かな根拠は、今のところありません。

• 2026年のメタ分析（8試験）では、総コレステロール・LDL・HDL・中性脂肪に有意な変化はありませんでした。
• ただし根拠の確かさは「とても低い」〜「低い」と評価されており、断定はできません。
• コレステロールの管理や薬の代わりにはなりません。
• 指摘を受けている方、服薬中の方は、飲む前に医師・薬剤師に相談してください。

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この記事でわかること

• 研究では何が分かっているか
• ISSNの見解にある「下げる」という報告の読み方
• 高コレステロールの人が飲む前に確かめること
• 受診の目安と日常の管理

高コレステロールとクレアチンの研究：8試験で有意な変化なし

2026年にFrontiers in Nutritionで発表されたメタ分析があります。成人を対象に、クレアチンと偽薬を比べた無作為化試験8件をまとめて解析しました。

調べたのは、総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪の4つです。いずれも統計的に有意な差は見つかりませんでした。

※単位はmg/dL。クレアチン群と偽薬群の差の平均値で、プラスはクレアチン群が高いことを示します。出典：Frontiers in Nutrition 2026のメタ分析。

信頼区間が0をまたいでいるため、「上がる」とも「下がる」とも言えない結果です。

根拠の確かさには限りがある

同じ論文は、根拠の確かさを総コレステロールと中性脂肪で「とても低い」、LDLとHDLで「低い」と評価しています。

無作為化の方法や結果の報告に不十分な点があったとも述べられており、著者は、より質の高い大きな研究が必要だとまとめています。

• 対象は成人で、8試験の人数や量はそれぞれ異なる。
• 高コレステロールの人だけを対象にした結果ではない。
• 長期の影響を確かめるには、さらに研究が必要。

クレアチンが腎臓や肝臓に与える影響は、クレアチンは腎臓に悪い？公的機関・研究レビューの見解とクレアチンは肝臓に悪い？研究とレビューから整理するで整理しています。

ISSNの見解にある「コレステロールを下げる」報告の読み方

国際スポーツ栄養学会（ISSN）の2017年の見解には、下げたという報告が書かれています。対象はコレステロールと中性脂肪です。

これは、加齢に関する研究を紹介する箇所での記述で、飲めばコレステロールが下がるという意味ではありません。

※2つの情報の向きは異なります。新しい統合解析のほうが、複数の試験をまとめて確かめている点で参考になります。

クレアチンは食品であり、コレステロールを下げる目的で飲むものではありません。数値を整えたい場合は、医師の指導のもとで食事や運動を見直します。

ISSN見解の全体像は、ISSNのクレアチン見解を日本語で整理：9つの結論と読み方で確かめられます。

高コレステロールの人が、飲む前に確かめること

MSDマニュアル家庭版（2025年7月更新）の説明です。脂質異常症は、コレステロールや中性脂肪が高い、またはHDLコレステロールが低い状態を指します。

血中の脂質が高くても、通常は症状がありません。そのため、数値と医師の説明を確かめることが大切です。

※MSDマニュアル家庭版に示された成人の望ましい値です。リスク因子がある場合は、治療が必要になることがあります。

飲む前の確認リスト

• 直近の健診の結果（LDL・中性脂肪など）を手元に置く。
• 服薬中なら、薬の名前を医師・薬剤師に伝える。
• 腎臓の病気や持病がないかを確かめる。
• 飲み始めたら、次の健診で数値の変化を見る。

クレアチンは体重が増えることがあります。体重の変化は、クレアチンで体重増加する？何kg増えるか・水太りとの違い・やめたら戻るかで解説しています。

医師に相談する目安と、日常の管理

MSDマニュアル家庭版は、治療の基本に、飽和脂肪酸の少ない食事、運動、減量、禁煙を挙げています。必要に応じてスタチンなどの薬も使います。

クレアチンは、これらの代わりにはなりません。

こんなときは、先に医師・薬剤師へ

• 健診で脂質の異常を指摘され、まだ受診していない。
• 脂質を下げる薬を飲んでいる。
• 腎臓や肝臓の病気、糖尿病などの持病がある。
• 妊娠中・授乳中、または18歳未満である。

食事面は、たんぱく質の多い食品を高タンパク食品ランキングで調べられます。脂質も確かめて選んでください。

毎日続けるなら、1回あたりの価格も大切です。筋トレ最安ナビのクレアチン価格比較で、1回あたりの費用を比べられます。

よくある質問

クレアチンを飲むとコレステロールは上がりますか？

2026年のメタ分析（8試験）では、総コレステロールやLDLに有意な変化はありませんでした。ただし根拠の確かさは低いため、気になる方は健診の数値で確かめてください。

クレアチンでコレステロールは下がりますか？

下げたという報告はありますが、統合解析では有意な変化が確認されていません。下げる目的で飲むものではありません。

脂質異常症の薬を飲んでいても、クレアチンは飲めますか？

この組み合わせを調べた十分な情報は、今回確認できませんでした。飲む前に、医師・薬剤師に相談してください。

中性脂肪が高い場合も同じですか？

中性脂肪も、メタ分析では有意な差がありませんでした。ただし幅が広く、確かな結論ではありません。

まとめ

2026年のメタ分析（8試験）では、有意な変化は見られませんでした。「上がる」「下がる」のどちらも確かではありません。

根拠の確かさは低いため、指摘を受けている方や服薬中の方は、医師・薬剤師に相談してから決めてください。

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出典

2026年10月に開いて確認しました。

• Does creatine affect lipid profile? A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Front Nutr. 2026
• Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• MSDマニュアル家庭版「脂質異常症」（2025年7月更新）
• MSDマニュアル家庭版「クレアチン」（2025年7月更新）

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