【新研究】筋力バランスの乱れでハムストリング損傷2.56倍？ラグビー134人
筋力バランスが乱れた選手は、損傷が37.5%で、乱れなしの21.0%より多かった。
プロラグビー134人を12か月追い、過去のけがなどを調整したオッズ比は2.56倍だった。
筋力バランスが乱れた選手は、損傷が37.5%で、乱れなしの21.0%より多かった。フランスのプロラグビー選手134人を追った研究である。
2026年11月14日（日本時間）に確認した論文の解説である。論文は2026年10月28日付で、学術誌に掲載された。
トップ画像：Grolier et al.（2026）図1（CC BY 4.0）より。横長の台紙に置いて加工している。
筋力バランスの乱れがある選手は、調整後のオッズ比が2.56倍だった。ただし個人の予測には使えない。
- 対象はフランスのプロラグビー選手134人、追跡は12か月
- 損傷は乱れありが37.5%、乱れなしが21.0%
- 過去のけがの調整後に2.56倍（調整前は有意でなかった）
- 個人の予測力は低く、論文も「探索的」と位置づけている
外部サイトに移動します。内容は2026年11月に確認した。
筋力バランスが乱れた選手は損傷が37.5%｜2群の差を見る
タイトルの問いの中心は、太もも裏の筋力バランスの乱れと、その後のけがの関係である。この研究は、シーズン前の検査で選手を2群に分け、12か月間の損傷を数えた。
損傷の定義は、ハムストリングの診断があり、練習か試合を2週間より長く休んだものである。
| 群 | 人数 | 損傷 | 割合 |
|---|---|---|---|
| 乱れなし | 62人 | 13人 | 21.0% |
| 乱れあり | 72人 | 27人 | 37.5% |
| 全体 | 134人 | 40人 | 29.9% |
※Grolier et al.（2026）の結果をもとに編集部が整理した。「乱れ」の基準は次の節で説明する。2026年11月確認。
全体では、134人のうち40人が1年で損傷した。約3人に1人という高さである。
乱れありの選手は72人で、全体の53.7%にあたる。半数を超える選手が、基準のどれかに当てはまった。
損傷は2.56倍になるのか｜オッズ比の読み方
見出しの「2.56倍」は、割合の比ではなくオッズ比である。損傷する側としない側の比の比べ方で、割合の比より大きく出やすい。
研究は、同じチームの選手が似た傾向を持つ点も考慮した。4クラブの集まりを統計モデルに入れて、比較している。
| 分析 | オッズ比 | 有意差 |
|---|---|---|
| 調整前 | 2.12 | なし（p=0.073） |
| 調整後 | 2.56 | あり（p=0.034） |
| クラブ固定 | 2.08 | なし（p=0.085） |
※調整後は、過去のハムストリング損傷とポジション（FW・BK）を考慮した値。2026年11月確認。
ここで注意したいのは、有意になったのは調整後だけという点である。調整前の2.12倍は、95%信頼区間が0.93〜4.83と広く、1をまたいでいた。
別の見方をする分析でも、2.08倍と有意に届かなかった。つまり「2.56倍」は、条件つきの推定値と読むのが妥当である。
なぜ調整すると大きくなったのか
論文によると、過去の損傷歴は、乱れなしの群で30.6%、乱れありの群で18.1%と偏っていた。過去の損傷は次の損傷の目印なので、この偏りが調整前の差を小さく見せた可能性がある。
ただし論文は、偏りだけで差の変化が説明できるとは言えない、と書いている。
「筋力の不均衡」は何を測ったのか｜3つの基準と検査
検査には、等速性筋力測定器という機械を使った。膝を曲げ伸ばしする力を、決まった速さで測る装置である。
測ったのは、太もも裏（ハムストリング）と太もも前（大腿四頭筋）の最大のトルクである。選手の体重あたりに直して比べた。
次の3つのうち、1つでも当てはまれば「乱れあり」とした。
| 基準 | 該当した人数 |
|---|---|
| 左右差が15%超 | 11人（8.2%） |
| 通常のH/Q比が低い | 25人（18.7%） |
| 混合H/Q比が低い | 36人（26.9%） |
※H/Q比は、ハムストリングの力を大腿四頭筋の力で割った値。通常は60度/秒で0.45未満、240度/秒で0.55未満を異常とした。混合は0.85未満。2026年11月確認。
最も多かったのは、混合H/Q比の低下である。ブレーキ役の筋力が、前の筋肉の力に比べて弱い状態を指す。
これらの基準は、元々サッカー選手のデータから作られた。論文自身が、ラグビーでは検証されていないと断っている。
過去のけがが最大の目印｜検査だけで予測できるのか
この研究で目立ったのは、過去の損傷歴との組み合わせである。乱れがあり、かつ過去に損傷した選手は、割合が際立って高かった。
| 乱れ | 過去の損傷 | 損傷の割合 |
|---|---|---|
| なし | なし | 20.9%（9/43） |
| なし | あり | 21.1%（4/19） |
| あり | なし | 30.5%（18/59） |
| あり | あり | 69.2%（9/13） |
※Grolier et al.（2026）の結果。最後の群は13人と少なく、割合の幅は広い。2026年11月確認。
過去の損傷だけを見ると、調整後のオッズ比は3.27倍で、筋力の乱れの2.56倍より大きかった。最も強い目印は、過去のけがだった。
最後の群の69.2%は、13人中9人という小さな数である。論文は、相互作用の証拠とは言えないと明記している。
検査で個人を当てられるか
個人の予測力も調べられている。結果は控えめだった。
| 指標 | 値 |
|---|---|
| AUC | 0.60 |
| 感度 | 67.5% |
| 特異度 | 52.1% |
| 陽性的中率 | 37.5% |
※AUCは0.5が当て推量、1.0が完全な識別。95%信頼区間は0.51〜0.69。2026年11月確認。
AUCの0.60は、当て推量の0.5にかなり近い。乱れありと判定されても、実際に損傷したのは37.5%にとどまった。
逆に、乱れなしと判定された選手でも、21.0%は損傷している。検査だけでは「安全」とも言えない。
筋トレをする人はどう読むか｜例外と研究の限界
この結果を、一般の筋トレ愛好家のけが予防にそのまま当てはめることはできない。理由は4つある。
- 対象は男性のプロ選手で、体重は平均約102kgだった
- データは2011〜2012年に集められた約14年前のものである
- 4クラブ分だけで、損傷は40件と少ない
- 練習や試合の量が記録されていない
さらに、損傷の判定を行った医療スタッフは、選手の検査結果を知っていた。判定が検査結果に影響した可能性が残る。
追跡中に、乱れのある選手の一部は補強トレーニングを受けた。ただし内容や実施率は記録されておらず、その効果は評価できていない。
つまり「乱れを直せば損傷が減る」とは、この研究から言えない。論文も、個別のトレーニングへの応用は仮説の段階だと書いている。
それでも、ハムストリングは鍛える価値のある部位である。種目の選び方は、ハムストリングを鍛える種目の選び方の記事に整理した。
筋力と筋の大きさの関係は、超音波で断面積を測った研究で扱っている。
左右差が気になる人は、レッグカールのやり方で、片脚ずつの重さを見直す手もある。研究の対象が偏る問題は、筋トレ研究の97.7%は初心者〜中級者の記事が参考になる。
※このデータを活かすなら、レッグカールのボリュームの組み方や、下半身の日の合トレの流れもチェック。
よくある質問
筋力の不均衡があると、必ず肉離れしますか。
しない。乱れありの選手の62.5%は、1年間で損傷しなかった。確率が上がる傾向があるだけである。
左右差が何%以上だと危険ですか。
この研究が使った基準は、左右で15%超の差である。ただし、これは機械で測った値で、ラグビーで確かめられた基準ではない。
自分でも測れますか。
等速性筋力測定器は専門の機器で、一般のジムにはほとんどない。研究の数値を自分に当てはめることはできない。
過去に肉離れをしたら、予防は無意味ですか。
そうではない。過去の損傷は目印だが、運命を決めるものではない。復帰後の段階的な負荷の管理を、医師やトレーナーと進めるのがよい。
KINNIKU TIMESの視点
この研究が示したのは、筋力バランスの乱れが損傷と関連しうる、という手がかりである。確定した予防法ではない。
| 立場 | 読み方 |
|---|---|
| 過去に損傷あり | 最も大きな目印。復帰後も管理する |
| 左右差を感じる | 片脚ずつ鍛えて、差を確かめる |
| 特に不安なし | 通常の種目を続けてよい |
迷ったら、まず過去のけがの有無と、左右の脚の感覚差を見直すのがよい。機械の検査がなくても、片脚のレッグカールで重さの差は確かめられる。
向かない人は、現在ハムストリングに痛みや違和感がある人である。その場合は、自己判断でトレーニングを進めず、医師の診察を優先してほしい。また、この数値で自分の損傷リスクを決めつけるのも避けたい。
Frontiersの公式ページに移動します（2026年11月確認）。
出典
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